我太硬啊太硬练瑜伽太难啦；其实你不知道，软妹子练瑜伽她们才真的是难
关于瑜伽公众最大的误解就是身体越练越灵活就是瑜伽的目的，而那些身体很灵活什么动作都“凹”得出来的瑜伽练习者是“练的好”.... 比如，有人说，我练不了瑜伽，太硬了；我岁数太大了，练不了了... 而大多数人看到身体灵活的“软妹子”各种凹高难动作的时候也会说你看, 她瑜伽练的真好...
'练瑜伽和身体灵活性相关'，'练的好和灵活性成正比'...恐怕是关于瑜伽的最大误解了。因为这个误解阻碍了很多可以得益于瑜伽的人投身瑜伽练习，也因为这个误解导致很多身体过于灵活的”软妹子“没有得到合适的指导而在伤害自己的路上走得更远。
我们首先要了解：瑜伽的目的和身体外部的”型“关系很小， 瑜伽的目的是三摩地 （点这里读昨天的主题文章）是关于心念的控制和头脑的平静和正念。做为一个阿斯汤加瑜伽练习者我的体会是当大脑进入一个平衡和无差别心的状态时，我最容易体会到平静和专注。换句话说心念的平衡好像是保持大脑稳定状态的非常重要的品质，当然平衡并不是一个固定僵化的状态，而是每一个时刻都在起伏变化的，而在动态中维持平衡的心态我个人体会就是达成内在平静的一个关键。
在瑜伽练习中用身体来练习的体位法部分，身体动作情况和我们大脑的状态有着直接的联系；而我个人体验到如果是在一个点上如果你凹的太过分，则会直接把心念带离平衡的状态，而如果让这样的练习成为习惯，则会让练习者偏离通过瑜伽练习来了解自己的成长之途；同时也会加速身体的不平衡，而身体的不平衡一定会带来心理情绪和心念的不平衡。
所以越来越灵活，越灵活越好不应该是任何哈他瑜伽类修行者的目标。不管你身体初始条件怎样，到了一个点，你的身体就要遇到“健康的灵活”的边界；而在这样一个点，练习者, 特别是“软妹子”出身的练习者，就要悬崖勒马，保持你的练习不再创造身体更多不平衡，而是把练习时候的关注重点放在控制大脑和心念之上。
在公众媒体上，你可以看到很多关于瑜伽的误解和错误的舆论观点，当然最多的是关于瑜伽的伤害... 事实是，在瑜伽伤害的受害者中，大多数都是'软妹子”类型，身体本来就很灵活的人，而因为身体“硬”而练习瑜伽受伤的并不占多数。原因就是身体如果运动阻力小，缺乏力量和控制的话，灵活性是很容易带来伤害和疼痛的。过于灵活意味着练习者相对容易让自己的关节不稳定，也就比较容易引起很多类型的伤痛和潜在的长期伤害。当然也有解药，解药就是确保练习者的力量和灵活性相互平衡。
有的时候，特别是在瑜伽理念需要升级的小地方和小馆， 过于灵活的妹子们反而成为被仰慕的对象；其实，过分灵活的不像外表看上去那样光鲜，什么都能凹出来的软妹子们有的时候一定是在垫子上经历身体某处特别强烈的冲击... 阿斯汤加瑜伽前辈David Williams曾经说：flexibility is the same thing as fragility (灵活和脆弱是一种东西）。这句话要记住，我发现非常重要。所以身体灵活性好的练习者要把练习的着重点从进入体位的动作深度上改为把心念和意识引导到体位的极限位置，把意图放在培养关节附近的肌肉来稳定相关的关节上。不要追求把每一个可能的体位都做到“最深”和“到位”；而是停留在完全到位之前寻找身体的稳定性， 这样的练习会给练习者带来更多的满足并且能够确保长期练习的健康。
另外一个巨大的错误是练习者在追求稳定的同时，拉伸的却是身体的错误的位置。比如让关节的韧带承受太大的压力，甚至造成脱臼。 这个从技术上说是具体体位顺位的问题，不属于此文章的主题点到为止。我要说的是态度最重要，态度对了，即使动作顺位暂时不好也相对安全；态度不对，即使体位顺位没问题，也有可能凹出毛病。
其实我的意思并不是我们不能通过瑜伽练习来让身体更多一点的打开， 但是对于一个已经身体很灵活甚至病态地灵活，或者天生就“很开”的练习者，力量和对动作的控制就必须是练习中的主要功课而不是继续“打开”。
但是最后这些都要和瑜伽是一种内在的功课这一事实遭遇：当一个过于灵活的学生在练习中...练着，练着，练着... 某一天她一定会问自己：瑜伽怎样帮助我的成长？就像她到了一个平台期，她一定会困惑这一切是不是就是这样了， 瑜伽是否可以给自己心灵带来更多的满足？这个时候的明智的练习者的答案肯定不会是继续加深体式和把身体凹的再狠一点， 而是“now what?' 然后呢？这时候答案肯定不是越多越好，而在此时此刻就会出现一个契机”- 对瑜伽深度的追求就从体位的深度转移到灵魂的深度的契机。
当我们选择了像阿斯汤加瑜伽这样有内在修炼维度的练习， 其实我们就已经开始用自己的身体做灵魂的功课。我觉得我们来到这个世界上的时候，我们的DNA中就携带了某种基因 - 或许我们的“天命”都写在了代码里面。而不同练习者的不同身体维度和硬件也会幻化出完全不同的挑战让我们各自面对和学习生命中自己注定要学的课程。
所以软妹子的旅程和硬大叔的完全不一样， 假设一个软妹子身体根本没有阻力， 她可以一直凹呀凹，这样她就缺乏边界。而边界是一个非常重要的存在，不仅是在身体层面拦住你避免你进入受伤之境，而且在情感层面可以维护你情感的和与他人关系的健康。关于边界的功课涉及到很多深层的心理问题，比如自尊（心理层面的东西我在这篇文章先不想涉及因为会冲淡主题）。而一个平衡的瑜伽练习不仅仅让练习带来身体上的健康，也可以帮助练习者重塑心理的健康；真正的瑜伽练习让我们可以通过我们的身体做很多心理和心灵层面的功课。
当然，对于一个很硬的练习者，他的身体携带着天然的阻力；其实阻力是一个好事，只不过和前面讲的“软妹子”要用身体通过瑜伽做的功课是完全不同的。在阿斯汤加瑜伽前辈老师圈里，有个说法“blessed be the stiff yogi because they learn yoga, the flexible student learns boga' 意思是“硬的人有福了，他们学了真的瑜伽；那些软的则只能学boga (boga是一个杜撰词儿就是凹动作的瓶子里面没有瑜伽的货的意思啦）；这句的前半部分一点没错，我好几年前还专门写过一篇硬是瑜伽的福气的文章（点这里），但是后面一句就有点过分了， 其实硬大叔也好，软妹子也好， 我们学习真正的瑜伽功课的过程中都会遇到挑战，只不过挑战的性质不同而已。其实硬人练瑜伽才真的是太难了，哈哈哈哈，“福报”之人的有感之言。 无论身体怎样， 只要我们在瑜伽垫上带上觉知，爱和奉献精神，充满了对自己身体的尊重我们都可以学到瑜伽的功课。
瑜伽是一个让我们认识自己和增长内在智慧的途径， 在这个过程中可能我们练习的体位和序列外看相似，但是每一个人，每一个练习者面临的都是各自独特的挑战；有智慧的老师会点亮练习者心中的灯，但是一个练习者必须在这个途径上独行，自己学到自己该学的功课， 但是就是这样一个过程是那么令人兴奋。 不管是硬还是软，我们都有那么多可以学习的，有那么多可以帮助我们成长的。我要说的是， stiff or flexible, blessed be the yogis learning their lessions! (硬还是软，学到自己该学功课的人有福了!) 。