【运动】腿脚不利索？两个动作让脚踝更灵活
记得双击屏幕点赞呀～
▼
作用：这样一套动作，每天上午做两组下午做两组，可以促进血液循环，预防久坐导致的腿麻，增加脚踝力量，让踝关节更灵活。
动作一：双脚开立站在地上，之后向上踮脚尖，踮脚尖的同时两臂向前举，接下来一条腿抬起来活动踝关节，踝关节在转动的时候可以内旋或外旋。
动作二：和动作一相同，在踮脚尖的同时两臂侧举，然后抬起一条腿活动踝关节，踝关节在转动的时候可以内旋或外旋。
这套动作你学会了吗？跟着小圈一起踮踮脚吧～
操作步骤
打开央视频，在搜索框里输入“生活圈”，进入主页后找到“圈生活”，点击就可以进入到咱们的央友圈啦！
点击“关注”后在右上角找到“相机”的标识，点击一下就可以发布你的运动视频，参与打卡赢取大礼包啦~
打卡墙
赞 (0)