高血压不要急，2个方法用起来，血压分分钟稳妥

高血压是最常见的慢性心脑血管疾病，根本原因是因为血管动脉硬化导致，如果长期居高不下，血管会逐渐变脆弱，增加血管破裂的风险。其并发症脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等，致残、致死率都高。

正常的血压值是多少？数值多少是血压高？

1、正常血压为130/85mmHg以下，理想血压为120/80mmH；

2、临界高血压为130－139/85－89mmHg；

3、高血压Ⅰ期：140—159/90—99mmHg，此时机体无任何器质性病变，只是单纯高血压；

高血压Ⅱ期：160—179/100—109mmHg，此时有左心室肥厚、心脑肾损害等器质性病变，但功能还在代偿状态；

高血压Ⅲ期：180/110mmHg以上，此时有脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等病变，已进入失代偿期，随时可能发生生命危险。

血压高怎么办？2个方法用起来，血压稳定到不行

西药降血压是通过强力扩张血管，达到快速降压的目的，虽快但''治标不治本''，长期服用降压西药会产生大量的药物代谢毒素沉积在血管壁上，还会使血管硬化，变薄变脆，严重损害器官，加剧并发症的发生，同时也带来毒副作用。因此，要彻底稳定血压，必须清除与净化血液中的各种毒素，从根本上调理高血压。

1、乌麦桑叶复合液——软化血管、降低高血压

乌麦桑叶复合液，就是以荞麦和桑叶2种食物为材料熬煮出来汁水饮品：取荞麦15克、桑叶8克、枸杞6克、槐米8克、菊花5克、决明子8克，把决明子用小火炒至香味溢出，接着放入其他食材，加入适量的水煮开，再转小火熬一个小时后，待温取汁饮用，每天一剂，分早晚两次服用即可。

乌麦桑叶复合液中的荞麦，富含的芦丁和烟酸，有降低人体血脂和胆固醇、软化血管降低血液胆固醇的作用；桑叶是天然的强抗氧化剂，有血管“清道夫”之称，富含桑叶多糖和生物碱，可清除体内自由基，增加血液中的含氧量、扩张血管、增强血管活性、促进血液流动。荞麦桑叶饮品在市面上也有现成的，都可以选择。

2、血管保健——疏通血管，增强血管韧性

每天只需要5分钟时间，首先在起床后，将双腿伸直抬高30-45度，持续2分钟；坐起身将小腿垂于床下1分钟；最后在躺平，脚尖绷紧一下，放松一下，连续做2分钟。这样坚持重复做三五遍，每天坚持会起到很好的锻炼血管作用。