我有多烦手机外放的噪声，就有多同情被它吵到的人
打工人想度过安静的一天，真的太难了！
早上进了公交车、地铁，就要开始接受短视频神曲和“司马笑”的精神污染。
“你别笑，诶hiahiahiahiahiahia”
“哎哟我滴妈，啊哈哈哈哈呃啊哈哈哈哈哈哈！”
这种酷似不小心被开水烫了全身，进而引发的几乎断气的诡异笑声，直接引发生理性厌恶：鸡皮疙瘩掉一地，感觉胃被一只大手狠狠捏住，不由得攥紧了小拳拳，强忍着不挥向制造噪音的“业余的正常人”！
（来源：网络）
说起来你可能不信，3天内，我在公交车里通过十几个人的手机，追完了全集的《山河令》。
（来源：网络）
也知道了隔壁大妈的女婿买了新房，女儿要生了。对面的成功人士刚刚谈成了300亿的大生意……
家里有喜事，当然要用100分贝以上的洪亮嗓音，和全世界分享啦。
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好不容易到了办公室，刚想安静地工作，你的同事踩着气场两米八的高跟鞋款款走来，鞋跟和地板的碰撞声响彻整个楼层。
（来源：维密现场）
隔壁小哥哥讨论欧洲杯的高昂嗓音，也足以引起山呼海啸。
（来源：《九品芝麻官》）
我虽然很想骂他们，但还是很怂地原地生闷气。
于是，我愤怒地大力敲击高价买来的机械键盘，想抒发一下不爽的情绪。
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不料被人投诉到了老板那里。
（来源：网络）
劳累了一天回到家，刚想休息一下，楼下的情侣开始吵架，在热烈讨论今年第108次分手大计。
楼上的熊孩子开始跑酷，伴随着奶奶爽朗的大笑。
左边邻居家肯定有个鸡娃，因为他妈每晚都要在咆哮中讲解数学题。
右边也是一对情侣，听上去似乎很恩爱，嗯，别问我怎么知道的
。
我也和楼上楼下楼左楼右的邻居交涉过，但都没什么用。
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直到凌晨3点，世界终于安静了，我盖好我的小被子，刚准备放空大脑，但一阵熟悉的旋律闯了进来——早上公交里的神曲来了！根本不受控制！
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在夜色中，我睁大双眼，发出了灵魂拷问：
（来源：soogif）
因为，我们每天被各种噪音包围，只能“花钱买安静”。
隔音耳塞、降噪耳机、低噪音家电，统统买买买！
坚决不合租，多花点钱租房子自己住，来规避吵死人的室友。
追求安静的人，真的不是矫情。因为，噪音会给健康带来很多伤害，有些是不可逆的。
如何去衡量声音的等级呢？通常有这样一套划分标准[1]：
1分贝，人类耳朵刚刚能听到；
15分贝以下，常形容为“寂静”；
20~40分贝，情侣耳边的喃喃细语；
40~60分贝，正常交谈的声音；
60分贝以上，感觉到吵闹；
70分贝，走在闹市区的大街上；
90分贝，身处嘈杂的酒吧；
100分贝，楼上装修电钻的声音；
120分贝，等同于飞机起飞。
长期暴露的噪音环境下，会造成一系列伤害。
首先是影响睡眠质量。
研究表明，40~50分贝的噪声就会干扰睡眠。
40分贝的突然噪声可使10%的人惊醒。
60分贝可使70%的人惊醒。
当连续噪声达到70分贝时，会影响50%的人的睡眠[2]。
（来源：网络）
总是遭遇睡眠问题的人，更容易神经衰弱，焦虑易怒，对身心都造成不良影响[2]。
上面这些伤害还可以治愈，但长期受到噪音刺激，可能遭到不可逆转的听力损失。
耳朵里虽然有丰富的听觉细胞，但它们非常脆弱，容易受噪音影响而发生损伤。这些细胞一旦损伤，就不能再生。如果听力损伤持续存在，会导致我们常说的“聋”[3]。
有些人年纪轻轻，耳力还不如“马冬梅大爷”。
（来源：《夏洛特烦恼》）
更可怕的是，环境噪音是中风（缺血性卒中）的风险因素之一，特别是大城市里的高水平环境噪声会增加人们缺血性中风的风险[4]。
那些生活在嘈杂地区的人们中风的风险增加了30％，而住在绿地（安静地区）附近的人们中风的风险会降低多达25％！
（肢体痉挛和嘴歪都是中风的表现。来源：《乡村爱情》）
不仅如此，噪音还可能影响我们的下一代。
一项研究指出，噪音会对性能力造成伤害，进而影响生育[5]。
男性长期生活在噪声为55分贝以上时，少精子症的风险增加[5]。
（来源：《吸血鬼日记》）
对女性来说，噪音会使人肾上腺皮质功能增强，基础代谢率升高，引起月经失调[6]。
有人说，那我戴上耳机就好啦，只要我听不见，噪音就伤害不了我！
（来源：网络）
可是，噪音还会造成一系列继发性伤害——
本来想戴耳机降噪，反而因长期戴耳机伤了耳朵。
不管是罩耳式还是入耳式耳机，声音进入耳朵、到达内耳的途径都是一样的。戴耳机时间越长、音量越大，听觉细胞的死伤就越惨重[7]。
摘下耳机吧，少年！
（来源：网络）
我们很难改变别人，那就先学会合理用耳机、耳塞吧。
欧盟给出了几个数字：
不要暴露于85分贝及以上的噪声；
超过每天8小时；
或者 每周40小时[8]。
（来源：网络）
在公交车、地铁、大街等噪音很大的地方，千万不要为了盖过噪声，而把音量调到最大。
睡前不要用耳罩式耳机和插入式耳机听歌。因为耳机的音量在睡眠时不能随时调整，容易造成音量过高，导致噪声性损伤。
另外，耳塞连续使用时间过长，容易导致外耳道皮肤损伤，继发外耳道炎。
最后想说的是，我们在饱受噪音污染摧残时，也不必一味忍让。
我国已经出台了《社会生活环境噪声排放标准》，凡是超过此标准的噪音，均可以走正规渠道投诉。
（来源：环保部）
如果是生活中发出的噪音导致扰民，可以拨打110向公安部门进行投诉；
如果是夜晚施工噪音导致扰民，可以拨打12369向当地环保部门举报；
如果是街道地摊叫卖、大妈跳广场舞发出的噪音导致扰民，可以拨打12345市民服务热线，或向当地城管局进行举报。
祝大家都能安静生活，睡个好觉~
（来源：网络）
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审稿专家：贺楚峰 | 中南大学湘雅医院耳鼻咽喉科副主任医师
参考文献
[1]Cellon: 王传芳. 对分贝(dB)概念的理解.
[2]MJ, Yoo JH, Cho BW, Kim KT, Jeong WC, Ha M.Environ Health Toxicol. Noise in hospital rooms and sleep disturbance in hospitalized medical patients.Park 2014 Aug 18;29:e2014006.
[3]Seymour ML, Pereira FA. Survival of auditory hair cells.Cell Tissue Res. 2015 Jul;361(1):59-63.
[4]Sørensen M, Lühdorf P, Ketzel M, Andersen ZJ, Tjønneland A, Overvad K, Raaschou-Nielsen O. Combined effects of road traffic noise and ambient air pollution in relation to risk for stroke?Environ Res. 2014 Aug;133:49-55.
[5]Choe SA, Kim S, Im C, Kim SY, Kim YS, Yoon TK, Kim DK. Nighttime environmental noise and semen quality: A single fertility center cohort study.PLoS One. 2020 Nov 4;15(11):e0240689.
[6]Jiang Z, Wang J, Guo X, Feng L, Yu M, Zhou J, Ye Y, Mei L, Ju L, Yu D, Shi L, Lu Alex C, Yu W, Lou J. Menstrual disorders and occupational exposures among female nurses: A nationwide cross-sectional study.Int J Nurs Stud. 2019 Jul;95:49-55.
[7]高黎黎, 黄艳梅, 杨柳,等. 大学生耳机使用状况及对噪声性听力损伤影响[J]. 中国公共卫生, 2011, 27(3):362-363.
[8]Scientific Committee on Health and Environmental Risks. Scientific Committee on Health and Environmental Risks, Scientific Committee on Emerging and Newly Identified Health Risks and Scientific Committee on Consumer Safety, 2013. Zurich: Addressing the New Challenges for Risk Assessment; 2013.