根节-放松, 根节才张弛有度、能做功, 手脚不用力, 才知"掌心力从足心起"。根节走路一定要有一"停"-刹那间腿脚全身放松,腰脊做功、带胯摆动牵腿而行。 台步

内家拳不用力, 不是不用力, 是不做功. 拳有三节, 中节,梢节都不做功, 但是要刹那间用力保存骨骼的角度正确.

内家拳根节做功. 做功就必须有张驰, 放松, 刹那间收紧,脊椎做功, 但是外形动作幅度不大.

外家拳都是梢节做功, 根节,腰脊,紧张成一个死疙瘩. 梢节做功。摆拳头,那个力量才一点点.

大重量的体育运动, 比如举重, 都是根节, 腰脊,做功. 手臂包括腿都不做功. 体操的跳马, 手臂绝对是不弯曲的.那个能量来源于腰脊, 手臂只是传导, 手臂的肌肉仅仅保持骨节的角度.

肌肉不做功, 仅仅是保持形状的力量是很大的, 比如我们小时候拉引体向上很困难, 但是吊那里很容易. 内功无力, 所以力大.

放松, 根节张弛有度, 根节做功, 手脚不用力, 就得到了"掌心力从足心起", 算功夫成了.

平时要习惯用根节走路. 这个步伐很常见, 就是戏剧里面的台步. 不过,我们要比戏剧表演者走得更好, 腿脚要更放松.

根节走路一定要有一个"停". 这一停, 腿脚全身放松,然后腰脊做功. 台步,有一停, 不过,许多表演者在这一停中并不放松,可惜.

摔跤的跳胯, 也是练根节做功, 可惜他们还是不放松, 搞成了套路和外形的体操.

这一停, 一定要浑身都停, 连呼吸都停.