少林达摩易筋经出爪亮翅势图文教学

原文口诀：挺身兼怒目，推手向当前。用力收回处，功须七次全。

    行功解说一

接前势。挺胸收腹，两脚十趾抓地，贯劲踏实;两掌成八字掌，同时翻转，使掌心均朝上，置于小腹前(图5-27)。

接着，两掌同时上托至两掌与胸平时，向左右分开，并翻拳使掌心均朝前，掌指朝上，置于两胸侧;吸气配合(图5-28 )随后两掌贯劲向前推出;两眼瞪目，注视两掌前方;咬牙合唇;呼气配合(图5-29)。

    功势要领

1.两掌分开时，须沉肘屈腕，掌心微凹。

2.两掌前推，开始宜松缓，边推边加力，当推至极点时，则须势猛而两手劲力重实，意如排山，劲力充实整个手臂。

3.怒目前视时，宜观想眼前有一轮皎洁的明月。这样，使阳中含阴，有利于体内阴阳的平衡及眼力的增强。但不宜强行追求，随着功力的加深，这种意境就会自然出现。

    行功解说二

接前势。两掌缓缓收回置于胸部两侧，掌心仍朝前，冉向前方平直推出，收吸推呼，如此反复7次。然后，再将两掌收回两胸侧;吸气(图5-30)。接着，两掌同时向下按至两胯旁;呼气，随后向两侧上方平举，与肩同高，掌心朝卜;吸气，接着.向前平摆相合.使两手臂平行，相距如肩宽.掌心仍朝下，掌指朝前;目视两掌，默然数息(图5-31 )。

    功势要领

1.两掌前推用刚劲，收回用柔劲，推出如移山排浪，收回如海水之退潮。

2.两臂平伸数息时，吸气须用意使掌心劳官穴开张.吸收地气内聚膻中。呼气时，使气贯脐下丹田。

    行功解说三

接前势。两掌用劲收回，使掌指朝上，掌心朝前，置于两胸侧;吸气配合。接着，两掌同时向下按至两胯旁，垂指，使两手自然下垂于体侧;呼气配合(图5-32),

    功势要领

两掌下按须与内气下行同步，使内气下贯脐下丹田。

功理阐秘

《说文解字》说:“仰手曰掌，覆手曰爪。”又说:“爪者，甲也。”可见此势之出爪应当是搜掌，并且，须使内劲贯注指端。亮翅二字，历来多有误解，以为是鸟之展翼亮翅。然而，从此势所练的动作来看。并没有如鸟禽展翅飞翔之动态，可知此势之亮翅并非鸟禽飞翔时之亮翅。《中华大字典。未集·羽部》说:“翅，居企切，昔妈，翠或字，鸟之强羽猛者，或作翅。”另外，从此势的原文口诀来看，有“挺身兼怒目，推手向当前”“用力收回处”等语，可知此势之亮翅是指两掌前推时，须使两臂坚实有力，腋力充沛，贯劲整个膀臂，并且，须呼气瞪眼以助劲，应当是“羽是”的意思。读作“希”。此势之锻炼重点是在用意导引内气循冲脉贯注指臂，以增强指臂之劲力，所谓“持其充周者”也。

易筋经中此功势在练习时.须在意念中运用海潮与明月的“观听”“观想”法，不可纯练一派阳刚之劲势，而应使功势具有阳中含阴之功效。