“经络”高级养护的12穴位，愈按愈健康，一起来学学吧
人分“九种体质”，这和人的健康紧密相关。最根本、最基础的养生方法能数体质养生了。中医世家的第四代传人—效哥，从医二十多年，期间依据丰富的有代表性的案例来检验了“体质重建”和“体质调理”。
对人们健身体的作用，效哥专注研究调理研究、体质养生，其研究理念是以人为本，因人制宜，特别关注人的针对性区别，优先使用个性化的治疗措施，从而提升人们的健康水平。
01经络的秘密
在各位中医的眼里，我们只是“经络群”，各种各样的网络的里面是五脏六腑还有各种器官，其外面是肌肉、骨骼、皮肤组织等等。
所以，经络是骑着联系五脏六腑、器官和、皮肤、骨骼肌肉的桥梁的作用，经络类似于互联网，在人体内起着信息和物质传递的作用。
所以，人类的生命活动肯定离不开经络，如果经络有异常情况，身体则会发生疾病；甚至生命都有可能受到威胁。为了拥有健康的身体，我们应该全面地了解、爱护自己的经络。
02经络是什么
简单说，经络是身体里的“通道”，有的联通五脏六腑和各个器官、组织，有的沟通人体的内外和上下，还有的运送体液、气血，针灸常常说到穴位，其大多位于经络上。
03经络的数量、种类
经络分有络脉和经脉，在人体内经脉是起着大作用的通道，相对经络来说，络脉则不算重要的，经脉包括奇经（无规律）和正经，在人体内有8条奇经和12条正经。
04和经络有关的3原则
1、时刻维持经络及其附近位置的通畅，不然的话身体则会有各种异常情况，中医常说的“通则不痛，痛则不通”讲的就是这样的道理。
经络不通畅的话，将导致的大多身体垃圾无法即使运出体外，囤积时间太长的话就会导致肥胖或是尿毒症。所以，为了身体健健康康要即时通经络。
2、经络里时刻保持有充足的气血在运行。当经络里有充足的气血在运行，从而气血“经过”的每一器官、皮肤、组织、脏腑就会有生气、有活力。
3、保持身体自身温度。这类似于：猪油、蜂蜜在常温下，它们保持液态，也就具有流动性，人在低温条件下，它们会接近或者成为固态。
这样，其流动性就会大大降低，所以为了保持气血有好的流动性，我们应该尽量维持身体自身的温度。
05十二正经都有哪些
（1）肺经
对应穴位：鱼际穴
位置：掌骨的中心位置，两颜色皮肤的交汇处
作用：定期高频中等力度按揉能提高肺经的免疫能力、防止感冒、并避免以上常见问题
方法：两手交替以按揉穴位，每天2次，每次3分钟。
（2）大肠经
对应穴位：合谷穴
位置：手背，第二掌骨中心位置。
作用：促进大肠通畅，还能改善风疹、下牙齿痛、鼻炎等问题。
方法：拇指用力按揉约3分钟，感觉酸胀为好。
（3）胃经
对应穴位：足三里穴
位置：膝盖外下缘凹陷处向下移并列四指的宽度，再向外移一指处。
作用：经常刺激该穴位，可以强壮胃和胃经的功能，让你有一个很好的消化功能。
方法：3－5分钟持续按揉，感觉酸痛为好。
（4）脾经
对应穴位：三阴交
位置：内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。
作用：可以通过脾经的经脉来调节整个消化系统的协同能力，对于恶心、腹胀、肥胖、容易疲乏、腹泻、膝部内侧肿痛、痛经、前列腺等有很好的改善作用。
保健方法：用手反复按压30次，感觉为佳
（5）心经
对应穴位：神门穴
位置：小指侧端，大拇指侧凹陷中。
作用：对于双上肢内侧不适、心慌、失眠等有比较理想的改善。
方法：拇指揉3分钟左右，感觉酸胀为佳
（6）小肠经
对应穴位：后溪
位置：（小指侧）第五指掌关节附近，横纹头边缘
作用：协调、理顺相关部位的异常情况。
方法：拇指按3分钟左右，感觉酸痛为佳
（7）膀胱经
对应穴位：昆仑穴
位置：脚部外脚踝后，外踝尖和跟腱中的凹陷部位。
作用：调整经络相关的区域，以及与其他经络相互联系的位置，总之，能对经络有个管理的作用
方法：用拇指掐按，3分钟，感觉酸痛为好
（8）肾经
对应穴位：涌泉
位置：脚底位置，足掌的前3/1与后3/2的交汇位置。
作用：该穴位就像大树的根部，发挥非常重要的作用。经常按压该穴位，身体就会受益很多。
方法：睡前按摩用手指按揉5分钟
（9）心包经
对应穴位：内关穴
位置：位于握拳时两根筋之间的位置。
作用：有效缓解心痛、心烦、胁肋部不适等问题
方法：每天用拇指按揉该穴1-2分钟
（10）三焦经
对应穴位：外关穴
位置：桡骨与尺骨之间。
作用：可以有效畅通脉络。
方法：拇指按揉3－5分钟，感觉酸胀为佳
（11）胆经
对应穴位：阳陵泉
位置：膝关节外部下侧突出骨头的下面。
作用：能够及时疏导脉络
方法：每天拇指在该穴位按揉1-3次，不要感觉酸胀
（12）肝经
对应穴位：行间穴
位置：在脚背，大拇指、中指之间，脚底和脚背两颜色皮肤的交汇部位。
作用：按揉它以后，有助于气血的通畅运行
方法：每日食指按揉1-2次，力度适中即可
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