落地姿势花式实拍……有你这类型的
『跑你』——RunYouRunMe——跑步不受伤，小白快入门。愿跑友亲们更健康不受伤，一起跑一辈子。
原创技术文章，真实案例分析
文 | 老Q
越来越多的同学开始关注跑步技术，实在是件大好事，虽然这些同学多数是受过伤痛困扰之后才来寻求治本之道，不过能明白简单的跑步其实并不简单就好，也希望能影响更多的人不要瞎练黑练乱练。
跑步技术如果归于一点，用一个画面来说，那必需得是落地瞬间。以下收集了一些落地瞬间的姿态，大家伙儿来瞧瞧：
如无特殊说明，左边是落地瞬间前一帧，右边是落地瞬间。部分截图是从慢动作视频中截下来的，所以底行的时间显示要注意。
▲落地点稍稍偏前，上拉算是比较快的
▲落地有明显跨步，上拉比较快的，但上拉方向真心存疑
上面这俩同学对比一下的话，区别很明显。下面的同学在落地前有探小腿提升步幅的动作。
▲这个视频近来好象很多群在转。动作不错。
大家注意看一下上拉腿的位置，跟前边两位同学对比一下。
▲落地稍偏前，应该也是有向前探小腿的动作
▲认识不？注意看右边落地瞬间两个膝盖的相对位置。
▲注意看落地前的脚掌姿态，跟上图对比一下。上拉也略慢。
跟上图的落地脚掌对比一下，区别也很明显了。很多同学落地前的脚踝没有完全放松，所以会造成前掌上翘的形态（背屈），这个需要纠正过来。练跑姿很大程度其实是跟自己的旧习惯作斗争。所谓与天斗，与地斗，与自己斗，其乐无穷。
再来看看下面几位同学的。
▲老吉同学。也还不错哦
▲大力同学，这个落地真可以给90分。
▲老蒋同学，也可以给90分。
▲老羊同学。上图右边是落地前一帧，左边是落地瞬间。也还不错。上拉高度这么高……存疑。
上面四位同学都是参加过老Q姿势跑法课程班的，看起来不错吧？不知道现在水准如何，如果经常有意识地来练，肯定还会有提升的空间。
再来看看民间高手和职业高手的。
▲大连小聂教练
▲博尔特（慢动作视频中截图）
做为一种技术，跑步当然是可以学习的。如果你认真研究，好好琢磨，一定会有进步，而且技术提升无止境。学习的方式方法很多，不过还是还是还是建议找靠谱教练，几小时就能入门，比自己瞎琢磨效率高无数倍。
有图有真相，来看看几个同学学前学后的对比。Before=学前，After=学后。
差异是不是非常明显？这些同学的跑姿前后对比详细分析可以看这篇文章：学前vs学后：跑姿课程给你的变化在这里
看着像软文广告文章？
按常理此处应该添加广告链接……
没有哦。
没有。
没。
最后来看看老文章：落地姿势千千万，你的姿势不如娃
--本文完---
老Q（老刘）——姿势跑法认证教练、心率训练认证教练、CrossFit Level1认证教员，安全跑步知识传播者
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