中线与平衡

中线：是指我们身体的中轴线，也可以说是以鼻子为准的直线。

在自由泳中，我们的手是在中线两侧进行划手的，不管是水上动作还是水下动作，都不可以超过中轴线，不能越界去到另一侧。

身体中轴线

如果越界了会怎样呢？会导致身体扭，失去平衡。

过中线的手臂动作导致身体扭曲

入水点或者入水前伸的过程中“过中线”肯定是不对的，我们之前讲过自由泳入水点应该在肩膀延伸线与中线之间入水，前伸也应该在此范围内。

正确的入水点与前伸范围

找到问题根源：横移、横甩

一旦过中线，我们要怎么改正呢？首先我们要找到是什么原因导致了你的手过中线。

以我多年的经验，大部分入水点过中线都是因为你的移臂出了问题，罪魁祸首就是横移臂！

很多人在自学自由泳的过程中忽略了空中移臂的学习，觉得只要能把手从后到前移动过来就可以了，这就导致了横移臂的出现。

横移臂就是手臂从后到前横着甩过来，在身体侧面画个半圆，而这个横甩的惯性就会导致你入水点过中线。

错误的横甩移臂

横甩是靠你手臂和身体的力量，前期发力，后期惯性就很难控制了，甩到哪里算哪里。

一部分人甩过了中线，造成入水点过中线，一部人没甩过中线，入水点没过，但是入水后发力方向没变，还是向内的，造成了横切入水，在水下手臂继续向内走，前伸阶段过中线，跟刀削面一样在削水。

错误的横移移臂

所以，你的横移不改，你的“过中线”就很难纠正。移臂决定入水点嘛。

正确的移臂，应该是从后到前接近直线的移动轨迹，不管你是提肘移臂还是屈臂移臂甚至直臂移臂，它都是从后到前，两点之间直线距离最短的移臂。

不能出现从侧面甩过来的情况。这是输出方向的原则性问题。

正确的移臂方向

正确的移臂路径

所以，当你出现入水点或者前伸过中线的问题时，首先要检查你的移臂是不是横移，如果是，先去改移臂，横移、横甩不改，你的入水点就很难改。

结语

游泳是一环扣一环的，前一个环节动作影响着下一环节的动作，当你某个动作出现问题的时候，同时还要审视前一步动作是不是对此产生了影响。

哪里不对改哪里，有时不适用于游泳。