注意早醒危机，比睡不着更危险，比多梦更难受

元旦看到一朋友的新年愿望

希望自己

能精力满满的面对每一天的挑战

能养出肤白红润的好气色

能有个踏踏实实的好睡眠

小安正准备鼓励说加油，看到另一个熟人评论，别熬夜，早睡早起就可以啦。建议没错，但放在这个朋友身上不太合适。

她完全不熬夜，相反她睡的早，十一点前就能睡着。但问题是醒的早，经常到了两三点就醒，还能难睡着。整个人病恹恹的，没精神，脸看起来还蜡黄，经常被人怀疑熬夜了。

小安说这个，是发现大多数人把注意力都关注在晚睡上，却忽视了早醒这件事，其实也很影响身体。

01

半夜醒来入睡难

这样“早醒”得上心

如果因小便急而醒来，去完厕所后回到床上，又能很快睡着，这样不是早醒。

偶尔一两晚，太困了提前睡觉然后第二天很早醒来的，不是早醒。

至于，周末7点自然醒，却怎么也睡不着了”，这种令想睡懒觉的人痛恨的“周末早醒”，肯定也不是了。

怎么才算，先看这段描述，要是你也要有早醒困扰，只是看这段话，就很感同身受了。

在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想，乱哄哄一片，越想人越发热，越想心越烦躁，然后苦苦地等天亮，几乎天天如此，让人精疲力竭。

按临床的说法，是总比正常情况早1-2h甚至更早，总睡眠时间不超过6h。醒来后再难入睡，且持续2周以上。要是不管它，能带来更严重的焦虑、抑郁、狂躁这些问题。

肯定已经有人在想，那这可怎么办？吃什么才能治好？怎么才能一觉到天亮啊？先不要慌张，下面慢慢说。

不过从另外一个角度这也是件好事，通过这种方式来提醒你。要知道疾病往往不是突然发生的，而是突然发现的。

咱们可以通过早醒时间，来大致判断到底是身体哪里出了问题。

02

总是凌晨1-3点醒

你得注意肝了

肝火旺、容易被气醒

肝火旺的人最容易在这个时间点醒，尤其是女人。现在女性压力大，很容易憋火，肝气郁结，肝血容易亏虚，尤其是更年期和生完的孕妈，表现更是明显。

你要是还不确定自己是不是肝火旺，除了早醒，再看看这些其他表现，也能做出个判断了。

在中医看来，这也是肝藏不住魂的表现。人的魂魄是藏在肝里面的，肝气郁结、生火，无法给魂魄一个安定舒适的家，自然就会四处游走。

肝魂不安就会做梦甚至说梦话更严重的是梦游。如果肝魂彻底跑出去了那就失眠、早醒了。

这种情况平时自己可以怎么做呢？整体的调理原则以养阴柔肝、养血安神、调节为主。

疏通郁堵、泄肝火可以经常按压太冲穴，用来泄肝火，养肝气，就针对情绪容易失控、易怒、郁闷这些情况。

用拇指点按太冲穴

每次睡前或者起床后按5-10分钟，可向下推按，有酸痛肿胀的感觉就对了。

另外多吃点酸味的东西，有的人很爱吃酸，会发现多肝火旺。这就是用酸的东西来安抚肝，让它收敛点。

明医推荐

也可以根据酸枣仁膏的配方自己煮水来泡茶喝，我调整了一下。

酸枣仁捣碎10g、百合20g、桂圆肉10g。用砂锅或养生壶水煎，可当茶全天喝，如果酸的受不了，可以加冰糖。

03

总是3-5点早醒

你得注意肺了

凌晨3-5点，也就是半夜三更。不是有个说法吗，古代的时候小偷作案会专门跳这个点来，知道人一般在这个时候睡得最沉最死。不过有的老年人不一样，是本身年纪大了，会出现生理性的早醒，这是正常的。

在这个时候醒来，睁眼睡不着的人，是什么情况呢?是肺的问题。正常来说，此时肺经值班，忙着调动气血。

在肝脏把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身，所以此时睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。

当肺的输送受到影响，也就影响了睡眠。

肺气虚易憋醒、易猝死

很多心脏病患者常在这个点出问题，看着是心脏的问题，其实跟肺气虚也有很大的关系。肺主气，司呼吸，心主血脉，气血相辅相成，心肺一体。

肺气虚还有什么表现呢，可以对应这张图片。

如果肺主气的功能弱了，输送给心的气也就少了，心脏自然容易出问题。身体也是怕你憋着，才把你叫醒。

要是出现这种情况的早醒，咱慢慢深呼吸两口，平时坚持按摩太渊、大鱼际这两个穴位，煮点黄芪粥来补气。

太渊穴

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大鱼际

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肺淤堵有痰

肺经被东西堵住了，也就会醒来，情况比较多的就是咳嗽、有痰。非要去厕所咳咳半天吐出点痰，入睡才会好一点，有呼吸疾病、以及慢性支气管炎的人肯定深有体会。

另外生痰还有跟脾胃脱不开关系，现代就没几个脾胃好的。尤其像爱吃油腻甜食或者脾胃虚弱，运化不开的人，就会有痰。