夏季高温,养生注意事项

夏季气温高,人体阳气活动旺盛。中医认为,夏季养生重在 “养阳”,但是在平时,人体很难适应高温,容易出现中暑、口渴等症状。

那么,夏季养生应注意哪些事项?随丛林君一起来了解一下吧。

入夏身体最怕这6件事

晨练最怕早

夏天天亮得早,不少人早早就到公园去晨练。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。因此,夏季晨练时间不宜早于 6 点。

颈椎最怕吹

颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于26℃ ,肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。

喝水最怕快

由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好的人,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。

眼睛最怕晒

眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。

家里最怕灰

夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

肠胃最怕凉

夏天是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。

夏季养生六不宜

不宜坐木

俗话说: “夏不坐木,冬不坐石”。

世间一切万物都是盛久必衰,衰久必盛。天气最炎热的时候,也正是阴气初生的时候。故不能过于贪凉快,而应当让机体出汗降温。

另外,夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

不宜多吃冷食

在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。

同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。

不宜“快速冷却”

炎夏,人们外出归来为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”,但由于人在阳光下吸收了大量的热量,如此“快速冷却”,使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发出而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克。

而且此时人体抵抗力降低,感冒就会“乘凉而入”。因此,最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

同样的道理,夏天出汗多,有人一下子喝进很多水,会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。

不宜夜晚露宿

盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量,睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降。

此时如果正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来,露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬,可能染上疾病,如大脑炎等病。

不宜缺少午睡

夏季昼长夜短,气温高,人的新陈 代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。

因此,中午睡上一两个小时,对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施。

空调不宜开得太大

空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大,使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”,而且如室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时,就容易患病。

因此,夏天使用空调温差不易太大,最好在摄氏5-8度之间,最大不能超过10度。

夏季养生四原则

健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

清热消暑

夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

补养肺肾

中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

冬病夏治

所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。来源:互联网及其他公众平台。

(0)

相关推荐

  • 高温下运动,安全的重要性不亚于极寒天气时

    " 在高温下运动,痉挛.热衰竭.中暑,都有可能出现.规避之法,在于顺势,和适度." 今年最寒冷的那天,是在1月7日.也是N多年来最寒冷的北京地区的气温记录. 那天,没有户外运动,为 ...

  • 夏季高温安全生产注意事项(一)

    为预防事故的发生,确保安全生产,结合公司的‬生产特点,整理了一些夏季常见安全生产注意事项,希望大家能共同学习,一起做好安全生产工作! 防暑降温 夏季天气炎热,由于热不断作用于人体,体内热量散发困难,使 ...

  • 夏季高温安全生产注意事项(二)

    为预防事故的发生,确保安全生产,结合公司生产特点,环安部整理了一些夏季常见安全生产注意事项,希望大家能共同学习,一起做好公司的安全生产工作! 防检修作业事故 检修工作时按规定穿戴好劳动保护用品.应至少 ...

  • 夏季高温与冬季低温,开纯电动车分别有哪些注意事项?

    随着时代的变迁和发展,在出行上面可以选择的交通工具也是越来越多,纯电动汽车在使用的时候,车辆的续航里程会因为环境等各种因素的影响,使得车辆续航出现衰减的情况,对于纯电动汽车在夏季高温与冬季低温的时候, ...

  • 又一波高温!夏季高温施工监理工作注意事项

        建设监理         实时了解建筑行业资讯和更多深度好文 关注 来源:豆丁施工 一 夏季施工准备工作 1.要动员职工,根据施工生产的实际情况,积极采取行之有效的防暑降温措施,充分发挥现有降 ...

  • 夏季高温,健康养生要注意这些细节!

    夏季高温天气,许多朋友都会感觉到身体不适,身体健康是每个人都非常关心的事情,此时更要注意生活细节才能更好的保健身体,下面就来看看夏季健康养生需要注意些什么细节,赶紧来了解一下吧! 坚持运动 有人说,气 ...

  • 【技术】夏季高温,喷施农药的注意事项

          夏天天气炎热,给农作物打药时需要注意的问题也比较多.但是,大多数农药的药效会随着温度的升高而增强,所以高温季节用药时应注意减少药液的用量,从而产生打一遍,顶两遍的效果.今天来给大家介绍夏季 ...

  • 『长寿集』夏季老人养生“三大注意”事项

    据专家介绍,夏天老人养生应注意以下几个方面: 首先,饮食要合理.保证合理饮食对于患有心脑血管疾病的老人来说是非常重要的.老人夏天三餐以清淡素食为主(可适量吃些鱼),及时饮水以补充水分.绿茶.牛奶.豆浆 ...

  • 夏季高温,喷施农药的注意事项,这样打药最高效,打一遍顶两遍!

    夏天天气炎热,给农作物打药时需要注意的问题也比较多.但是,大多数农药的药效会随着温度的升高而增强,所以高温季节用药时应注意减少药液的用量,从而产生打一遍,顶两遍的效果.今天来给大家介绍夏季高温的环境下 ...

  • 警惕!夏季高温天气对人体的危害

    警惕!夏季高温天气对人体的危害 高温热浪使人体不能适应环境,超过人体的耐受极限,从而导致疾病的发生或加重,甚至死亡,动物也是一样:同时高温热浪也可以影响植物生长发育,使农作物减产.那么炎热的夏季对人体 ...