浅谈太极拳的“七字要领”

太极拳术重用意，腰如车轴心行气，

静松稳匀缓合连，走架莫忘此中理。

一、静

头脑冷静，心宁胆定，全神贯注，以意运身，动中求静。总的要求是用意识引导行动。心不静，动易乱，故七字以“静”为首。

二、松

关节松沉。含胸拔背，沉肩坠肘，松腰落胯，轻灵沉着。要轻灵而不流于漂浮，沉着而不流于僵滞;外形柔顺而又须蕴有内在力量。太极拳的劲路“以柔为主，刚柔相济”，但入门须“由松入柔”。拳谚说：“关节不送，柔劲不来。”

三、稳

虚领顶劲，立身中正，虚实分明，气沉丹田，步似猫行。进退转换，要分清虚实，步随身腰变换，须稳健，轻灵、沉着。“稳”字是个中心问题，凡能精通“独立平衡”和“随遇平衡”等重心原理，行拳也就无处不稳了。

四、匀

动作均匀，劲若抽丝，柔和圆活，呼吸自然，深长细匀。每一动作的开合、虚实、起落、旋转、顺逆、直横，都必须由程度不同的弧形动作构成，以迂为直，而不可直进直出。同时，不论拳的速度快慢，均应保持相对的匀速，而不可忽快忽慢或中断迟顿。

五、缓

速度缓慢，慢中求功，从容不迫，毫不费力，状如鹰翔。初学时，不论走架或推手，都宜慢不宜快，慢则呼吸自然深长，动作也自然充分。

六、合

内外相合，上下相随。在内：心与意合，意与气合，气与劲合，此为“内三合”。在外：手与足合，肘与膝合，肩与胯合，此为“外三合”。两者合称为“拳术六合”。拳术动作不外乎“开合”两字，开时，心意与手足俱开;合时，心意与手足俱合，这才是“内外一气”。能内外合成一气，才能周身协调一致，随意而动，动而不乱。

七、连

拳式连贯，绵绵不断，节节贯串，不滞不顿，一气呵成。动作之间的衔接必须连贯一气，不可有中断现象。犹如长江大海，滔滔不绝;行云流水，连绵不断。