关于糖尿病的误区

误区一:糖尿病就是因为糖吃多了。

真相:导致糖尿病的因素有多种且很复杂,除了基因的易感性,肥胖、吸烟、情绪压力等多种因素都可能诱发糖尿病,而不仅仅是因为糖吃多了那么简单。糖尿病病人之所以尿中含糖,并不只是因为糖吃多了,而是因为身体胰岛素代谢出现问题,无法利用摄入的糖。

预防糖尿病很重要的一点是养成良好的饮食和生活习惯,而不是不吃糖或少吃糖那么简单。而对于糖尿病患者,如果不能改善不良生活习惯,血糖的控制很难达到满意的效果。

误区二:糖尿病患者不能吃甜的食物,只能吃不甜的食物。

真相:糖尿病患者在选择食物时并不能仅凭味道来选择,还要看它所含的成分和总能量。

大部分有甜味的食物都是含有糖的,比如饼干、甜饮料等等,这些含糖的甜味食物会升高血糖,应该控制少吃。不过,现在有些甜味食物其实是用的甜味剂,如阿斯巴甜、甜蜜素等等,甜味剂虽然有甜味,但是几乎不提供能量,这些甜味食物适当吃点也无妨。

有些没有甜味的食物,比如米饭、馒头,虽然吃起来没有甜味,但是它们所含的淀粉在消化之后会变成葡萄糖,也不能多吃。

误区三:血糖指数高的食物都不能吃。

真相:血糖指数是衡量食物血糖反应的一个指标,糖尿病患者应该注意,但是并不能盲目的按照血糖指数来挑选食物,还要看食物的血糖负荷和碳水化合物的总量。

血糖指数(GI)越低的食物对血糖的波动影响越小,一般建议糖尿病患者吃低GI食物。但这也不意味着那些高GI的水果就不能吃,还要看血糖负荷(GL),它是将摄入碳水化合物的质量和数量结合起来加以评价膳食总血糖效应的指标,对于指导饮食更有实际意义。

比如,西瓜和苏打饼干的GI都是72,但100克食物所含碳水化合物却大不相同,苏打饼干每100克所含碳水化合物约76克,其GL大约为55,而100g西瓜所含碳水化合物约7克,其GL约为5,两者的GL相差l0倍之多。

误区四:糖尿病患者不能吃水果。

真相:大部分水果的血糖指数并不高,血糖负荷普遍低,因此糖尿病人可以适量吃水果。

美国糖尿病协会认为,糖尿病人是可以吃水果的。在他们提供的糖尿病病人饮食建议里,第一条就是要多吃水果和蔬菜,而且最好是吃各种颜色的水果和蔬菜,以丰富食物的多样性。

不过,糖尿病人最好不要喝果汁,果汁通常会损失一些膳食纤维,血糖反应会高于完整的水果。

误区五:吃苦瓜可以治疗糖尿病。

真相:实际上,目前关于苦瓜降血糖方面的研究大多都没有发现明显的差异,关于苦瓜能否降血糖、治疗糖尿病依然没有定论。

对于糖尿病患者来说,还是严格遵循医嘱服药和控制血糖,均衡饮食,不要轻易相信网上或民间流传的偏方。

(区卫健委供稿)

来源: 天津日报

(0)

相关推荐

  • 一周健康早餐(100)——糖尿病人能吃甜吗

    甜味是人的基本味觉之一,甜食大概是地球上绝大部分生命都喜爱的食物了.对甜食的偏爱是人的本能,即便是对糖深恶痛绝的人,也很少有人完全拒绝酸甜美味的水果. 但有一类人,却不得不抑制身体对甜食的渴望,这就是 ...

  • 控糖不是简单的“克扣口粮”和“不吃甜食”——错误的控糖,越控越危险哦~

    上周科普小课堂的内容<糖耐不是考试,不要为了及格作弊>的文章发布之后,好多孕妈妈恍然大悟,迷途知返,表示为了自己和宝宝的健康,必将杜绝自欺欺人和应付检查的现象,并为了表示自己的决心,积极咨 ...

  • 关于糖尿病的饮食误区,你踩了多少坑?

    目前身边患有糖尿病的人已经是越来越多了,那你们是否对糖尿病的饮食有更多的了解呢?想必大家对糖尿病的饮食有很多的误解,可能一直认为患有糖尿病的病人不能糖分太多的水果.点心,只能吃些素的食物.下面我来给大 ...

  • 糖尿病人的饮食,误区不少

    中国成年人的糖尿病患病率为9.7%-11.6%,糖尿病患病人群约1.1亿.2017年,我国糖尿病化死 亡 率 为10.25%. 很多人对糖尿病患者的饮食有非常多的误解,比如认为糖尿病人不能吃水果.不能 ...

  • 夏季来临,糖尿病这些误区不要碰!

    入夏以来,天气渐热,很多糖尿病患者发现自己的血糖水平降低了,甚至有一些轻度2型糖尿病患者血糖能够趋于正常,是病情好转了吗?是不是不需要再严格控糖了? 夏季血糖水平为什么会偏低? 1.糖的摄入相对减少 ...

  • 21个糖尿病常见误区,你中招了吗?

    目前中国的糖尿病患者数以亿计,但大众对糖尿病的认知仍存在着许多误区.如"糖尿病是爱吃糖引起的""长时间注射胰岛素会成瘾"等令人啼笑皆非的谣言依然广为流传.今天, ...

  • 20个糖尿病常见误区,你中招了吗?

    误区1 得糖尿病不要紧 不少人认为,得了糖尿病也没什么要紧的,未能引起足够的重视.殊不知,人体器官长期处在高血糖的状态中,会损害各个器官,最终导致多种并发症,导致生活质量下降,甚至致残致死.据统计,糖 ...

  • 盘点糖尿病常见误区,科学认知血糖问题

    糖尿病现在人数虽然已超过1亿,但是还是有很多人对糖尿病的认识有一些误区,例如:糖尿病只有喜欢吃甜食才会得,我这么瘦怎么还能得糖尿病呢--下面我们一起来看看还有哪些误区呢? 误区一:人越瘦,胰岛素越缺乏 ...

  • 糖尿病治疗误区有哪些?8个错误观点你有吗?如何应对?

    我国糖尿病患病率呈快速增长趋势,不健康饮食和缺乏运动等生活方式中的危险因素是其重要原因之一,因此,普及糖尿病知识,消除对糖尿病错误认识十分必要.糖尿病治疗的常见几种误区或错误观点如下: 1.空腹血糖正 ...

  • 堪称“经典”的糖尿病八大误区!!

    误区一 糖尿病主要是由吃甜食太多引起的 真相:糖尿病是一种由遗传因素和环境因素长期共同作用导致的慢性全身性的代谢性疾病.糖尿病的危险因素包括遗传,高热量.高脂饮食,体力活动过少,肥胖,年龄增加,心理压 ...

  • 糖尿病治疗误区

    糖尿病治疗误区

  • 走出糖尿病治疗误区

    糖尿病综合治疗的目标是要控制病人血糖.血脂.血压.血尿酸.血黏度.体重等,从而预防或延缓并发症的发生和发展,减少致残率和致死率,提高生活质量.延长寿命.在糖尿病综合治疗中,饮食治疗是基础,科学饮食能减 ...

  • 别让这3个糖尿病眼病误区伤害了你

    在教育孩子注意保护眼睛的同时,糖尿病患者更要保护好自己的眼睛,别让这3个误区伤害你. 误区一:我视力好得很,不用查眼睛 很多老年糖友认为自己视力很好,还可以穿针线,不需要查眼底. 这是错误的. 因为只 ...