果汁食谱大全

一、排毒蔬菜汁

1、绿色一号

食材:生菜 10g 芹菜 10g 苦瓜 7.5g 甜青椒 6.5g

黄瓜 20g 菠菜 10g 柠檬 10g 奇异果 25.5g 水 100ml

切块混合料里机嗡嗡嗡,绿色 1 号强效平衡,早晨 7:00〜8:00 干掉

它。tips:在喝的时候就觉得自己是一只正在吃草的咩咩。

2、 橙色二号

食材:胡萝卜 75g 柠檬 25g 姜 5g

哈密瓜 50g 苹果 100g 水 75ml

2 号橙色,超高免疫力,10:00〜11:00 干掉它。

3、 白色 4 号

食材:柠檬汁 7.5g 哈密瓜 50g 蜂蜜 7.5g 水 250ml

平衡血糖,15:00〜16:00 终于喝了一杯还算好喝的甜甜的果汁。

4、 黄色 5 号

食材:苹果 125g 凤梨 125g 薄荷 5g 水 200ml

排宿便,稳血糖。

5、 白色 5 号

蜂蜜 5g 杏仁 50g 腰果 50g 肉桂粉 1g 水 425ml

营养 TIPS:蔬菜汁利于排毒,减脂,好皮肤,低成本。每天做一次就 ok,

连续喝三天,每天定时六杯。也许不好喝,但一定要坚持,配合运动,

好睡眠。

二:超浓郁果汁食谱大全

1、蔬菜苹果汁

原料:卷心菜 200 克、苹果 2 个、芹菜 1 棵。

制作:将卷心菜、芹菜梗洗净切碎,苹果切块,然后一起放入榨汁机中

榨汁。

功效:减肥、利胆、提神、养颜。

2、黄瓜猕猴桃汁

原料:黄瓜 200 克、猕猴桃 50 克、凉开水 200 毫升、蜂蜜两小匙。

做法:黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁

机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

功能:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。而猕猴桃性甘酸

寒,能入肾和胃经,功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以

使用,如西红柿、柚子等。

3、悉尼香蕉生菜汁

材料:悉尼 1 个;香蕉 1 条;生菜 100 克;柠檬 1 个。

做法:1.悉尼洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小。

2.香蕉去皮切成数段。

3.生菜洗净,包裹着香蕉。

4.柠檬连皮对切为四份,去核。

5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤。

心得:加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。

4、葡萄柠檬汁

材料:葡萄 150 克;柠檬 1 个;蜂蜜适量。

做法:将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内

压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

功效:令肌肤嫩滑、面色红润。

5、芹菜汁

材料:芹菜 40g~50g、高丽菜 80g~100g、橙子(带皮)30g、胡萝

卜与苹果各 150g~200g。

做法:芹菜要包在高丽菜内打成汁。

功效:芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效,同时又健胃利尿。

6、菠菜柳橙汁

材料:菠菜 30g~70g、高丽菜 80g~100g、柳橙(带皮)30g~40g、

胡萝卜与苹果各 150g~200g、菠菜和高丽菜。

做法:菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁。

功效:菠菜含维他命B1,可改善恶性贫血等,对气喘、荨痲疹也有效。

7、高丽菜汁

材料:高丽菜 200g、胡萝卜 200g、苹果 200g

做法:高丽菜要先切碎,用榨汁机榨成汁早晚各一杯

功效:此为蔬果汁的代表,内含丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能,

对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。

8、蜂蜜牛奶果汁

原料:蜂蜜 1 匙、牛奶 100 克、香蕉 1 个、苹果半个。

制作:香蕉、苹果去皮去核切成小块,将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起

放入榨汁机中榨汁即可。

功效:开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。

9、芒果椰子汁

原料:芒果 1 个、椰子 1 个、香蕉 1 个、蜂蜜半匙、可可仁 1 匙、牛奶

150 克。

制作:将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁,然后倒入椰子汁、蜂

蜜、牛奶即可。

功效:清凉爽口、降暑除烦,对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。

10、鲜姜橘子汁

原料:橘子 2 个、鲜姜 1 块、苹果 2 个。

制作:将鲜姜、橘子去皮,苹果切成小块,然后一起榨汁即可。

功效:健脾、开胃、除湿,对感冒初愈者恢复食欲十分有益。

11、苹果萝卜汁

原料:苹果 1 个、胡萝卜半个、牛奶 150 克、蜂蜜少许。

制作:将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,然后切成小块放入榨汁机

榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。

功效:富含维生素 A、C 及果胶,是老少皆宜的夏日饮品。

12、姜橘土豆汁

材料:土豆、生姜,鲜橘。

做法:将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。

功效:温中健脾,理气止痛。

用法:日服 30 毫升,入杯内,放热水中烫温而饮。

注释---橘汁甘酸性温,健胃、理气、止痛;生姜辛温,温中止呕;土

豆性平,和胃调中止痛。

适应症: 神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。

13、西红柿汁

医学专家认为,每人每天吃上 2 个西红柿,就可以满足一天维生素 C 的

需要。若喝上一大杯西红柿汁,可以得到一昼夜所需要的维生素 A 的一

半。西红柿汁更适合女人,每天坚持饮用西红柿汁,还可使皮肤健美。

建议:以一个西红柿汁配半个苹果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上

几片嫩南瓜,一片柠檬片同榨,经常喝点还能起到减肥的疗效。

14、柠檬苹果汁

材料:需要 1/2 个中等大小的苹果,1/4 个柠檬,还可以加上几小块胡

萝卜。

做法:将它们放到榨汁机里,一会你就可以喝到美味的水果汁。

功效:尤其适合油性皮肤的美眉。

15、菠萝芹菜汁

材料:取菠萝 1/4 个,芹菜 1/2 段,再加上 1/2 个西红柿。

做法:将它们依次放到榨汁机里榨汁。

功效:它比较适合想美白的朋友。

16、柑橘卷心菜汁

材料:柑橘 1 个,要剥去外面的硬皮。1/4 个中等大小的卷心菜,再加

上 1 根香菜。

做法:将它们依次放到榨汁机里榨汁。

功效:果你的抵抗力比较差,那它就比较适合你了。

17、西红柿柠檬汁

材料:西红柿 1 个,柠檬 1/2 个。

做法:先将柠檬榨汁待用,再将西红柿榨汁,然后混合,就可以喝了。

功效:可以保持肌肤红润,有弹性,同时帮助消化。

18、菠萝苦瓜仙女果汁

材料:菠萝 1/5 个,苦瓜 1/2 条,仙女果 3 个。

做法:将它们依次榨汁,搅拌后就可以饮用了。

功效:适合于痤疮性皮肤,同时还可以美白肌肤,缓解疲劳。

19、黄瓜汁

黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效,还能调节血压,预防心肌过度

紧张和动脉硬化,黄瓜汁还能增强人的记忆力。

建议:黄瓜汁因含脂肪和糖较少,对女性而言,还是款较理想的减肥饮

品,饮用黄瓜汁最好不添加任何配料,这样才能品尝到黄瓜汁的清甜。

20、胡萝卜汁

胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素,这些营养素能提高人的食欲和对病菌

感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素 B2。

建议:每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子,榨一杯鲜果蔬汁饮用,能改

善身体机能状况,配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感,喝来更味美。

21、养乐多火龙果汁

红心火龙果 养乐多 冰水 蜂蜜或糖浆

把火龙果切块,把养乐多和火龙果一起放进杯体里搅拌一下即刻倒出。

22、草莓+蓝莓+车厘子(一杯 200ml)

所有水果洗干净,车厘子去核,草莓对半切开,芒果取肉,百香果不用

去籽也没关系,全部都倒入搅拌杯中;分别按照材料分开写的那样,加

入细冰和糖,然后开动搅拌机打到全部水果都细滑~就完成啦~

23、蜂蜜牛奶果汁

原料:蜂蜜 1 匙、牛奶 100 克、香蕉 1 个、苹果半个。

制作:香蕉、苹果去皮去核切成小块,将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起

放入榨汁机中榨汁即可。

功效:开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。

24、柳橙凤梨汁

抗皮肤老化

主料:凤梨 100 克,柳橙 1 个,洋芹 5 克,番茄 1/2 个。

副料:柠檬 1/3/个,蜂蜜 1 小茶匙。

做法:柳橙去皮,凤梨去皮与心,番茄去蒂,各切成适当大小。柠檬去

皮后,与洋芹等全部放进压榨器中榨汁,再随喜好法添加蜂蜜

功效:本品是维生素 A 含量甚浓的果汁,可提高皮肤的新陈代谢,增强

肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。

25、柳橙菠萝汁

原料:柳橙 2 个,菠萝 1/4 个,柠檬半个,苹果半个。

做法:将菠萝和苹果去皮,去核,分别放入榨汁机,榨出纯汁;再将柳

橙、柠檬挤出汁;最后四种**汁混合均匀即可。

26、猕猴桃菠萝汁

原料:猕猴桃 2 个,菠萝 1/4 个,开水 200 毫升。

做法:菠萝去皮,切片,在盐水中浸泡 5 分钟。猕猴桃去皮,切片。将

菠萝片和猕猴桃片加开水打成果汁即可。

27、猕猴桃菠萝苹果蜜汁

原料:猕猴桃 2 个,菠萝半个,苹果 1 个,蜂蜜少许,开水 250 毫升。

做法:将三种**去皮,切片(菠萝浸盐水五分钟),加水打成果汁。加

入适量蜂蜜即可。

营养的果汁

28.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少

许冰块,用果汁**碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

29.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体

所需的很多能量。

30.两个猕猴桃、4 只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维

生素 C,补充体能而且美容。>>>新鲜**汁蔬菜汁助你美肤

31.3 个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,

酸酸甜甜别有滋味。

32.一根新鲜黄瓜、1/2 升豆浆、3 片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉

的黄瓜汁,消暑又解乏。

三、单一果汁

33、香瓜汁:

香瓜半个,糖粉三茶匙,水半杯(四盎司)柠檬汁一茶匙。切小块与其

它一同入果汁机搅打。可加少量白葡萄酒及碎冰入葡萄酒杯。

34、苹果汁:

苹果一个,芹菜两根,柠檬汁一茶匙,红葡萄酒少许。苹果去皮、心切

小块,芹菜切段,入果汁机搅打,过滤取汁。入冰、柠檬汁及葡萄酒,

入葡萄酒杯

35、葡萄汁:

葡萄 150g,糖四茶匙,碎冰适量,开水 12 oz。入锅与糖、水煮开,小

火煮十分钟,冷后入杯入冰。

36、香蕉汁:

香蕉一根,糖一餐匙,牛奶半杯(四盎司),碎冰适量。搅打后入杯入

冰。

37、蕃茄汁:红西红柿一个,食盐少许。去皮搅打滤汁,加盐或冰入杯。

38、柚子汁:柚子半个,糖一餐匙碎冰适量。搅打后加糖搅匀加冰入杯

39、草莓汁:草莓半杯(约 110g),柠檬汁一餐匙,蜂蜜一茶匙,碎冰

半杯。搅打入杯

40、黄桃汁:黄桃(或罐头)半个,糖一餐匙,炼乳 10 毫升,水半杯,

碎冰适量。搅打入杯。

41、胡萝卜:胡萝卜两根,苹果一个,柠檬汁一茶匙,蜂蜜半盎司,碎

冰半杯。冰入杯,其余搅后入。

二、混合果汁:

42、西瓜柠檬汁:

西瓜适量,柠檬一个,糖四茶匙红葡萄酒半杯。柠檬挤汁,瓜取汁,加

其它入西瓜蓝或玻璃容器入冰。

43、凤梨姜汁:

干姜水 70 毫升,凤梨汁 60 毫升,糖一茶匙,碎冰半杯,香蕉一片。凤

梨汁及糖入杯,搅拌后入干姜水。香蕉片饰。

44、芹菜苹果汁:

芹菜 200g,苹果一个,柠檬半个,糖两餐匙。芹菜切小块,苹果去皮柠

檬取汁与前同入果汁机搅打滤入加冰杯。

45、香蕉葡萄汁:

香蕉半支,葡萄汁 1。5 盎司,糖粉十克,干姜水 2 盎司。碎冰半杯。

香蕉、葡萄汁、糖粉入果汁机搅打,加冰入杯入干姜水、

46、凤梨椰橙汁:

橙半个、凤梨汁一餐匙、椰汁一茶匙、碎冰半杯,柠檬、橙各一片。橙

去皮入果汁机入凤梨及椰汁搅打,滤入加冰杯。

47、奶油橙汁:

浓缩橙汁 1 盎司、浓缩草莓汁 1/4 盎司,蛋黄一个,糖粉一茶匙,奶油

半盎司,碎冰半杯。入果汁机搅打入杯。

48、金色柠檬:

柠檬半个,蛋黄一个,糖一茶匙,碎冰 1/4 杯,苏打水。一挤汁与蛋黄

及糖入果汁机搅打。加冰入杯入苏打。

49、香瓜冰饮:

香瓜 50g,香瓜汁 1。5 盎司,冰块 3-4 块,苏打适量,冰淇淋一球。香

瓜切碎与香瓜汁搅打入加冰杯,入苏打,冰淇淋浮其上

50、草莓综合果汁

主材料:草莓——100 克,优酪乳——1/2 杯 副材料:柠檬——1/3 个,

冰片——1-2 片,方糖——1 小茶匙

做法: 将草莓、柠檬去皮, 全部放进压榨器中榨汁,并与优酪乳混合。

再注入杯中,放进冰片与甜料。

作用: 草莓是维生素 C 含量最高的**,对面疱、粉刺具有很好的疗效,

脸上或身上的痘痘猖獗时,请多多饮用。

51、柳橙凤梨汁

主材料:柳橙——1 个,凤梨——100 克,西红柿——1/2 个,洋芹——

5 克

副材料:蜂蜜——1 小茶匙,柠檬——1/3 个

做法: 柳橙去皮,凤梨(又称菠萝)去皮与心,西红柿去蒂,各切成

适当大小。柠檬去皮垢 ,与洋芹等全部放进压榨器中榨汁,再随喜好

添加蜂蜜。

作用: 本品维生素 A 含量甚浓的果汁。可提高皮肤的新陈代谢,增强

肌肤对刺激及细菌的抵抗力,预防皮肤老化。

52、紫沙果酿美肤

材料:李子 3 颗、葡萄 200 克、苹果 1/2 颗、柠檬 1/4 颗

做法:1、材料洗净,李子不必削皮、去核、切成四块,柠檬削皮、果

肉切块。

2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。

3、四种纯汁搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

53、青果薄荷美白

材料:奇异果 3 颗、苹果 1 颗、薄荷叶 2-3 片

做法:

1、材料洗净,奇异果削皮、切成四块,苹果不必削皮、去核切块。

2、薄荷叶放入果汁枫叶打碎,再加入奇异果、苹果一起打成汁。

3、搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

54、橘香甜汁除斑

材料:橘子 3 颗、胡萝卜 1 根

做法:1、洗净材料,橘子去皮,剥成小瓣。

2、胡萝卜洗净,去头尾、纵切成长条,放入榨汁机中榨纯汁。

3、橘子放入果汁机中打成汁,加入胡萝卜,搅拌均匀后即可饮用。

55、苹果菠萝生姜汁原料:

1 厘米生姜根,1/2 个苹果,1/3 个大的菠萝做法:生姜和菠萝去皮。将

苹果洗净,然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁,再

将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮

用。

56、杏猕猴桃汁原料:4 个杏,1 个猕猴桃做法:将所有原料洗净,并

将杏核取出。如果不喜欢猕猴桃皮的味道,可以去皮。然后榨汁,搅拌

均匀,立即饮用。

57、纯樱桃汁原料:

250 克樱桃做法:将樱桃洗净,去核,榨汁并立即饮用。

58、葡萄菠萝杏汁原料:1

小串葡萄,1/3 个菠萝,2 个杏做法:将葡萄和杏洗净,去掉杏中的核,

但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有**都切成合适大小的块,榨

汁并立即饮用。

59、纯芒果汁原料:

2~3 个芒果做法:将芒果去皮,去掉其中的核,榨汁后搅拌并立即饮

用。

60、橙子胡萝卜汁原料:

2 个橙子,3 个胡萝卜做法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨汁后立

即饮用。如果你觉得汁太甜,可以加入一些薄荷叶。

61、木瓜生姜汁原料:

2 个木瓜,1 厘米生姜根做法:将木瓜去皮或洗净,挖出中间的子。将

生姜擦洗干净。榨汁后立即饮用。

62、桃柿子汁原料:

1 个桃,1 个柿子做法:将桃子和柿子彻底洗净,去掉桃子中间的核。

榨汁、搅拌,然后立即饮用。

63、纯树莓汁原料:

2 篮树莓做法:将树莓洗净,榨汁,饮用。

64、树莓苹果汁原料:

1 篮树莓,3 个苹果,1 个香蕉做法:用流水将树莓和苹果彻底洗净,然

后将苹果切成块。香蕉去皮,并首先榨汁。然后是树莓和苹果榨汁。充

分混合并立即饮用。

65、胡萝卜苹果汁原料:

4 个胡萝卜,2 个大的苹果做法:将胡萝卜擦洗干净,保留其顶部的有

机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁,然后再将苹果榨汁。混合、搅

拌,并立即饮用。

66、茴香黄瓜汁原料:

1 头茴香,1/2 根黄瓜,2 个胡萝卜做法:用流水将所有蔬菜彻底洗净,

榨汁,搅拌并立即饮用。

67、大蒜胡萝卜甜菜根汁原料:

2 瓣大蒜,2 个胡萝卜,2 个小的甜菜根,2 根芹菜做法:将所有蔬菜洗

净,将大蒜剥皮。榨汁并立即饮用。

68、洋葱块根芹黄瓜汁

原料:1/2 个块根芹,1/2 个小洋葱,1 个黄瓜,2 个胡萝卜

做法:将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净,切成合适大小的块。将洋葱去皮。

每种原料轮换榨汁——由于块根芹的密度较大,需要被切得更细一点。

充分搅拌后立即饮用。

作用:这道汁中块根芹的坚果味和黄瓜所含的大量水分能有效中和洋葱

的浓烈味道。如果你感觉腹胀或希望治疗感冒,喝这道汁非常有好处。

如果想要这道汁更甜一点,可以再加一个胡萝卜。

69、辣椒生姜汁

原料:2 个胡萝卜,1 个黄椒,1 大片菠萝,1 厘米生姜根

做法:去掉菠萝和生姜的皮以及黄椒中的子。将生姜、胡萝卜和黄椒洗

净,然后榨汁。搅拌后立即饮用。

作用:这是一种美味的具有辛辣味道的混合汁,其颜色为令人惊讶的黄

色。这是一种优质的排毒剂,可刺激消化系统和内循环系统,降低血压,

防止癌症和感染。

70、甘薯韭葱胡萝卜汁

原料:1 个大的甘薯,1 根韭葱,2 个胡萝卜,2 根芹菜

做法:将所有原料洗净,榨汁并立即饮用。

作用:这是一种具有强效抗氧化作用的混合汁,非常有益于全面的身体

健康,特别有助于减轻头痛症状。另外也是身体的清洁剂和能量补充

剂。

71、豆瓣菜苹果汁

原料:1/2 把豆瓣菜,3 个甜苹果

做法:将原料洗净,榨汁,饮用。

作用:这道混合汁是一种非常好的身体排毒剂。它能清洁血液,降低胆

固醇,粉碎肾结石和膀胱结石,另外还能作为利尿剂和缓泻剂。

72、木瓜奶汁.

原料:木瓜70克(生:熟=5:3),鲜牛奶150克,凉开水50

克.

制法:将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶,混合一起饮用.

或三样放在榨汁机中一起搅拌,再饮用.

养颜,醒胃,润肤,常饮脸色红润,利尿,通便(反应明显,但不严重).

可以加一些糖,因为那味有点腻,冰糖白糖都可,但白糖好一些.

73、苦瓜榨汁治疗皮肤湿疹

近来,天气炎热,我皮肤上发出了不少红点,还伴有**。经医生诊

断是皮肤湿疹。虽然,通过涂药膏病情有所好转,但对于药膏依赖性较

高,需要反复搽涂,见效较慢。后来,我在一本中医书上偶然看到苦瓜

清火解毒,于是就尝试着用苦瓜榨汁喝,结果皮肤上红点逐渐消失,湿

疹没有了,人也觉得神清气爽了。

具体方法如下:

用料:苦瓜半根,梨半个,蜂蜜 2 匙,矿泉水半杯

把苦瓜和生梨洗净去籽后,浸在矿泉水内,放入冰箱。两小时后,

取出放入榨汁机内,同时倒入蜂蜜和矿泉水,榨汁后即可饮用。早晚各

一杯,可使皮肤有内而外保持洁净清爽。

74、雪梨香蕉生菜汁

功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤

材料:雪梨1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个

做法:1.雪梨洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小。

2.香蕉去皮切成数段。

3.生菜洗净,包裹着香蕉。

4.柠檬连皮对切为四份,去核

5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

心得:加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。

75、香蕉杂果汁

功效:美化肌肤,且对便秘者有帮助。

用具:搅拌机

材料:香蕉 1 条;苹果 1 个;橙一个;蜂蜜一汤匙;冰水 1/2 杯

做法:1.苹果洗净,剥皮去核,切成小块,浸於盐水中

2.橙剥皮,去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁

3.香蕉剥皮,切成数段

4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌 30 至 40 分钟。

心得:1.苹果切开後,最好浸在盐水中,这样做可防止果肉变黄。

2.香蕉要买熟透的。在**果汁时,要在使用前才必,否则切开後

放置太久会变色。

79、香蕉蜜桃鲜奶

功效:令肌肤嫩滑。此果汁营养极高,含有丰富维他命、钙质、矿物质、

对美容及健康都非常有益. 材料:香蕉 1 条;蜜桃 1 个;鲜奶 1/2 杯;蜂蜜 1 汤匙;柠檬汁适量。

做法:1.香蕉去皮,切成数段

2.蜜桃洗净、削皮及去核,切成不块

3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌 40 秒

4.将果汁倒入杯中,加入柠檬数滴,即成美味饮品。

心得:1.可用士多啤梨替代蜜桃,效果与味道俱佳。

2.害怕肥胖的人仕,可选择用低脂肪鲜奶。

80、芒果芦荟优酪乳

材料:芒果一颗芦荟一片优酪乳一小瓶蜂蜜少许。

做法:

1.芒果去皮、去核,果肉备用。

2.芦荟撕去表皮,将透明果肉放入果汁机中,加入芒果、优酪乳、

蜂蜜,打成果汁即可。

功效:

消炎、排毒,同时活化细胞、促进代谢。

芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用,对于易长痘痘的肤质有一

定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素,可以活化细胞、促进新陈代

谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩,不过芒果

的香甜正好中和了这个缺点,加上香醇的优酪乳,美肤窈窕功效就全在

这杯好喝的活力饮品里了!

81、凤梨苦瓜汁

材料: 凤梨一颗苦瓜一条蜂蜜少许。

1.凤梨削皮切块状,先放入果汁机中。

2.将苦瓜表皮彻底洗净,小心去掉当中的籽,切块后放入果汁机,

与凤梨同打成果汁。

材料:新西兰黄金奇异果果肉 100 克(约大半只)、牛奶 1 小杯(50

克)、花奶半小杯(25 克)、糖浆 1 小杯(50 克)、椰奶少许、芒果啫喱 1

汤匙、冰 1 铲。

做法:

(1)将果肉、牛奶、花奶、糖浆和冰块放进搅拌机内,然后先用中

速打 3-5 秒。

(2)再转到高速打 10-15 秒,看到果肉等都变成浆就可以了

(3)将芒果啫喱放进奶昔杯内,然后将果浆缓慢倒进杯内,再放少

许椰浆,切少许果肉丁放进杯中就完成了,记得要放进吸管。

美容评点:新西兰黄金奇异果籽内含有丰富维生素 E,搅拌**碎后与

牛奶中的脂肪混合令果内的 VE 更好的被吸收,牛奶的蛋白质与 VE 对增

加皮肤的弹性很重要。另外果肉中的天然 VC 的含量丰富,一般**难以

媲美,因此爱美的男士女士们真是不容错过。

82、果汁过滤后加入蜂蜜即可

功效:清肝解毒,淡化黑色素,让肌肤白皙亮丽!

炎炎夏日觉得莫名的疲倦吗?喝杯凤梨苦瓜汁绝对可以防止慵懒

上身!神奇的是,单喝苦瓜或凤梨汁都会令人觉得难以入口,但把这两

者混合之后,口感却是分外的和谐哩!这里放了比平常果汁店分量更多

的凤梨,是因为它可以消除疲劳、分解脂肪,苦瓜的疗效相信不用多说,

各位美眉们一定知道,清肝解毒、降火消暑,淡化斑点、让肌肤亮丽光

泽,这些和美丽息息相关的关键,全少不了它!

83、材料:新西兰奇异果 2 颗、小西红柿 8 个,凤梨罐头 8 片,盐 1/2

匙,蜂蜜 1 小匙,**醋 1.5 大匙

(1)将奇异果、凤梨去皮、洗干净切成小片。

(2)小西红柿洗干净后,用小刀在皮上划十字,接着放入滚水中烫

约 30 秒后,捞起剥皮,盛干水分备用。

(3)取容器放入奇异果、凤梨、小西红柿和所有的调味料,拌匀后

就可以盛盘了。

营养评点: 健康爽口的一道开胃菜,富含维生素 A、C 及纤维质,

可以增加抗氧化力及帮助肠胃消化,此外搭配健康的**醋,更有助于调

节人体的酸碱值,对身体和皮肤健康也相当有益哦。

84、芒果柳丁苹果汁

芒果 2 个柳丁半个苹果 1 个蜂蜜少许将三种**洗净、去皮、

切块,放入果汁机中。加入 250cc 的开水。打完后加入适量的蜂蜜,

即可食用。

芒果、柳丁、苹果,这三种**都含有丰富的维生素 C 和纤维质,能促进

代谢,净化我们的肠道,所以多喝可以让肤质白里透红,水水嫩嫩,更

棒的是它也有不错的瘦身效果。

85、苹果木瓜汁

材料:木瓜、苹果。苹果最好选用红富士,水分足,果肉

脆。鲜榨后,果汁不会过于浓厚。

用法:木瓜和苹果按 1:1 的容量用榨汁机榨汁即可。

功效:木瓜苹果汁可调理肠胃,有止咳润肺,防高血压的疗效。

86、苹果树莓汁

原料:1 篮树莓,3 个苹果,1 个香蕉

做法:用流水将树莓和苹果彻底洗净,然后将苹果切成块。香蕉去

皮,并首先榨汁。然后是树莓和苹果榨汁。充分混合并立即饮用。

功效:这是一种具有果味的亮粉红色果汁,但不太甜,因为树莓中

有一种淡淡的特殊气味。想让果汁变得甜一些,可以加入 1 根香蕉。这

是一种具有强效清洁作用的果汁,适合于身体的快速排毒,还有助于缓

解感冒症状。如果你感冒了,可以在睡觉之前喝一杯这样的果汁,香蕉

中的天然色氨酸将促进你的睡眠。

β-胡萝卜素、维生素 H、氯、果胶、叶酸、钙、铁、镁、磷、钾、

维生素 C。

其他 B 族维生素、维生素 E、铜、锌。

87、苹果番茄南瓜汁

原料:番茄 1 个,苹果 1/2 个,柠檬 1 片,嫩南瓜几片。

做法:一起榨汁,搅拌后就可以饮用。

功效:经常喝点还能起到减肥的疗效。

88、柑橘卷心菜汁

原料:柑橘 1 个,要剥去外面的硬皮。1/4 个中等大小的卷心菜,

再加上 1 根香菜。

做法:将它们依次放到榨汁机里榨汁。

功 效 : 果 你 的 抵 抗 力 比 较 差 , 那 它 就 比 较 适 合 你 了 。

四、奶昔食谱大全

89、草莓奶昔

食材:牛奶和草莓君

准备好红润大颗粒的草莓君,装一碗清水,撒一咪咪食用盐,放入草莓

君泡 5 分钟。随后用流动水一颗颗冲洗干净。草莓去蒂,对半切开。倒

入牛奶,喜欢浓稠口感的少加一点,喜欢稀释口感的多加一些。

Tips:如果草莓比较酸,打奶昔的时候稍微加点儿糖,或者打好了加一

点蜂蜜搅拌喝~

89、芒果奶昔

食材:原味酸奶 100g 芒果 1 个 凉开水 100ml

将凉开水倒入冰格,放入冰箱冷冻室

芒果去皮、去核,切成大块和冰水一起放下去果汁机搅拌

90、胡萝卜奶昔

食材:胡萝卜 3~4 根 牛奶 按自己想喝的份量

胡萝卜放高压锅压 5 到 10 分钟,确保熟透。牛奶根据个人喜好加热或

常温,牛奶量也根据喜好可多可少。这个量没有严格要求。

91、牛油果香蕉奶昔

食材:熟透的牛油果 1 个 熟透的香蕉 1 个 牛奶 1 盒

熟透的牛油果和香蕉~喜欢冰的可以用冰牛奶,牛油果对半切开,去掉

籽,用小刀横着划几道,就像是切芒果那样轻轻一挤就挤出来了,牛油

果和切小段的香蕉加上牛奶一起放入料理杯。

92、懒人减肥奶昔

食材:黄瓜 半根 酸奶 一瓶 冷白开 一碗

黄瓜半根或喜欢的水果,低脂牛奶或酸奶一瓶,把黄瓜切片,把酸奶和黄

瓜片都倒入杯体内

93、木瓜奶昔

食材:木瓜 四分之一 牛奶 200ml

准备好牛奶/椰奶,木瓜切成小块,大约 2cm 左右大小 一起放入杯体内

搅拌

94、甜玉米奶昔

食材:甜玉米棒 两个 牛奶 200ml 淡奶油 50ml

把玉米棒上的玉米一粒一粒掰下来,煮熟玉米粒加牛奶和淡奶油在果汁

机中粉碎成糊状

95、火龙果椰子奶昔

食材:新鲜火龙果 1个 椰子汁 2罐 蜂蜜 按个人口味添加 香草冰

激凌球 4 个 所有材料放入搅拌机里搅拌均匀

96、酸酸甜甜奇异果奶昔

食材:奇异果 适量 牛奶 适量 细砂糖 适量

熟透的奇异果去皮切块儿,放入料理机,倒入适量牛奶打碎,加入细砂

糖,继续搅拌均匀

97、蓝莓奶昔

食材:蓝莓 200g 牛奶 250ml 蓝莓果酱(可不放) 3 勺

把食材一起放进去按键搅拌出来即可

98、桑葚奶昔

食材:桑葚 150g 牛奶 一袋 蜂蜜 一勺

桑葚洗净,摘去蒂,放入果汁机,加入牛奶和蜂蜜,开启搅拌键,十秒

OK!

99、牛油果甜橙奶昔

牛油果 半个 橙子 一个 牛奶 200ml

牛油果对半切开,橙子切块,牛油果去皮切块,橙子去皮,轻轻的拨开

果肉,去掉橙子的白色筋膜,一起扔果汁机,加入牛奶。

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