桩功杂谈

我曾见到一些痴迷者，每天站七八个小时养生桩，期望一朝即有浑圆爆炸力！十几年过去了，与梦想相去甚远！很多人丧失了热情，不了了之，关键是当初被洗脑了！被老师忽悠，浑身站透了功夫就出来了！就会练出浑圆爆炸力！最后功不功技不技，连养生桩也不站了，灰心放弃，费时费力！真是令人可叹！我认识的有好几个自学的人！这些人有一个特点很多自以为是，认为买本书，看看网上视频就可以了，刚开始坚持很好，后来出现问题就会马上推翻原来的思路，最后放弃。得到结论是站桩没有用！所以有一个正确的方向并且坚持下去很关键，有老师能够经常解答疑惑会更好！

1、臀部像坐在板凳上：先看臀部是不是还能够保持坐在板凳上的感觉。这时，臀部肌肉应该轻轻收紧，尾闾骨、肛门内收上提，这叫“谷道紧闭”。

2、腰部放松：要感觉到腰是挺拔向上，肌肉放松的，没有什么僵硬点。

3、腹部松柔、背部紧绷：手依次触摸背、腹、腰，你要把自己想象成一只老虎，腹部（阴面）要松柔，背部（阳面）要稍微绷紧些。另外，用手轻轻触摸双侧腹股沟，这个地方必须要松软。

4、手抱气球：双手要像抱着一个气球。这个气球你要小心点抱，得钩住，要不然它就得自个儿往下掉了。

5、头顶报纸：肩胛上窝（肩膀靠脖子一小块地方）松开；头微微上顶，如同顶着一张薄薄的报纸；下颌轻轻内收，把喉结的地方轻轻盖住。