人到中年早晨慢跑的好处

1.早晨慢跑可以对身体起到唤醒作用，可以使精神兴奋，使思维变得敏捷。

2.早晨慢跑也可以起到改善身体素质、促进消化吸收、提高心肺功能、提高免疫力、促进脂肪消耗、加速新陈代谢等功效。

3.早晨慢跑可以有好的心情，早晨的空气相对较好，如果进行晨跑会使人体变得很兴奋，因为身体会分泌兴奋剂，使白天精神状态良好，对于开启一天的好心情有很好的作用，而且兴奋点会逐渐的增加，使自身变得愉悦。

4.早晨跑有利于心肺的健康，特别是提高呼吸能力，提高心脏搏动能力有非常大的好处。

5.对于治疗和预防相关的慢性疾病，特别是血液粘稠等疾病有很好的血液净化疗效。

6.每天早上慢跑还能少生病，特别是预防感冒和老年痴呆、眼花、耳背等老年疾病，能起到延缓衰老的作用。

注：关键是坚持跑步不能三天打鱼两天晒网，否则没有效果，无论是三伏天还是严冬日，每天慢跑一个钟，既便下着小雨穿着雨靴打着雨伞也可以慢跑，要把慢跑当做是生活中的一种习惯，是生活的组成部分。