郑曼青演练太极拳37式

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1：预备式、起式

2：左掤

3：揽雀尾——右掤、捋、挤、按

4：单鞭

5：提手上势

6：靠

7：白鹤亮翅

8：搂膝拗步

9：手挥琵琶

10：搂膝拗步

11：搬拦捶

12：如封似闭

13：十字手

14：抱虎归山——捋、挤、按

15：斜单鞭

16：肘底捶

17：倒撵猴

18：斜飞式

19：云手

20：单鞭下势

21：右左金鸡独立

22：左右分脚

23：转身蹬脚

24：左右搂膝拗步

25：进步栽捶

26：上步揽雀尾——右掤、捋、挤、按

27：单鞭

28：玉女穿梭

29：上步揽雀尾——左掤、右掤、捋、挤、按

30：单鞭下势

31：上步七星

32：退步跨虎

33：转身摆莲

34：弯弓射虎

35：转身搬拦捶

36：如封似闭

37：十字手合太极

郑曼青太极拳体用全歌

太极拳。十三势。妙在二炁分阴阳。化生千亿归抱一。归抱一。太极拳。两仪四象浑无边。御风何似顶头悬。我有一转语。今为知者吐。涌泉无根腰无主。力学垂死终无补。体用相兼岂有他。浩然炁能行乎手。掤捋挤按采列肘靠进退顾盼定。不化自化走自走。足欲向前先挫后。身似行云打手安用手。浑身是手手非手。但须方寸随时守所守。