来例假痛经怎么办？

有痛经的女性，在来月经时是非常痛苦的，痛得不要不要的。那么，怎么样在来月经时减轻痛经呢？看看下面就知道了！

1、做好调理工作。喝红糖水，红糖属于热性的食物，如果红糖水里面含有姜的话会更好，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有效缓解肚子疼痛的症状。

2、注意饮食。平时少食生冷油腻的食物，可以维他命B群、酸奶等调理。在经期要注意忌生冷辛辣，注意不要吃巧克力、咖啡、茶、可乐等。

3、注意保暖。尤其是在天气寒冷的时候，不要一味的爱美，而不注重保暖，这样很容易造成月经出现黑色血块的现象。这个时候可以用一些暖宝宝贴在腹部保暖，不过需要隔着内衣贴，防止烫伤皮肤。

4、可以卧床休息。疼痛难耐时可以将暖水袋放在小腹，盖上被子在床上好好的睡一觉，保证睡眠充足，能缓解一些疼痛。

5、适度运动。尽量让自己放松下来，活动筋骨，但不要劳累过度，因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题。平时或经前能坚持进行有氧运动，可以缓解痛经。

6、保持愉快的心情。避免精神刺激和情绪波动，不要给自己太多思想负担，工作压力大的人，或者日常眉头紧锁的人，容易出现痛经的症状。

总而言之，女人在月经期间一定要多多注意，尤其是一定要做好个人卫生。要让外生殖器保持清洁，月经期间千万不要有性生活，否则很容易导致感染，从而患上一些妇科疾病。内裤的选择也要注意，尽量选择松软棉质内裤，不要穿透气性不佳的内裤。