头痛怎么办？中西医结合教你远离头痛困扰！
很多人在生活中都有头痛的经历，头痛的时候甚至连正常工作、生活都无法进行。一旦发生头痛，该怎么去缓解呢？今天，Emma为大家准备了针对不同类型头痛的缓解方法，以及可以帮助缓解一切头痛的“万能”方法。
很多人的头痛是由于工作、生活的压力导致的。如果发现自己的头痛经常是在工作压力大的时候发生的，并且头痛时候有紧箍感，疼痛感受为轻度到中度，并且轻微活动能够缓解的话，很可能你的头痛就属于紧张型头痛了！
针对紧张型头痛，Emma为大家准备了两大方法：
研究显示，冥想有诸多健康功效：1. 能在一定程度上刺激免疫系统，增强免疫功能，缓解各种疼痛。2. 能增加正面情绪、消除焦虑、缓解压力。
大家该如何练习冥想呢？
1. 选择一个安静、舒适的环境，采用盘坐姿势或正常坐姿。
2. 开始练习自己的呼吸并充分把注意力关注在呼吸上，例如关注呼吸的部位（鼻腔、胸腔等）、呼吸的频率等。
注意：刚开始练习冥想的人，思绪一般很难集中在呼吸上，大脑中的思绪会四处飘散，此时要关注到自己的思绪“乱跑”，并且告诉自己把注意力重新放回到呼吸上。要知道，注意力难以集中是正常的，大脑就是在失败-集中注意力-失败-集中注意力中慢慢锻炼的，所以刚开始练习的时候不要气馁，可以先从5-10分钟开始，等学会集中注意力，再慢慢把呼吸训练的时间拉长到15-20分钟。
冥想进阶：当你发现自己已经可以完全掌握呼吸训练时，就可以选择更进阶版本的冥想训练了，例如网络上可以搜索到的语音引导类冥想项目。
传统医学认为，焦虑、紧张情绪属于“郁症”的范畴，和中医五脏中的肝、心有关。肝主疏泻，情志疏泻不好，容易肝郁气滞。心主神明，心参与了人的意识活动，想的过多就会伤心。
想要缓解焦虑、紧张的情绪，可以尝试食疗的方法：
陈皮香附鲜鸡汤
【用料】陈皮10g、香附15g、鸡肉60g、生姜2片。
【做法】将食材放入锅中，炖汤即可。
【功效】健脾益胃、疏肝解郁、缓解焦虑。
很多女性都有头痛的经历，尤其是在月经的前后，非常容易头痛。这种和月经高度相关的头痛，其实就是月经前后雌激素的变化导致的。
今天，Emma为大家总结了三个可以缓解和月经相关头痛的方法：
1
补充镁元素
一些研究表明，镁可以预防和治疗偏头痛。一项研究发现，一克镁补充剂比一般药物更快更有效地缓解偏头痛，或吸收富含镁的食物也可以帮助減少偏头痛症狀。镁对于改善经前综合征也有非常大的帮助。所以女性在日常经常补充镁元素，可以辅助缓解和月经相关的头痛。
2
芪枣茶
传统医学认为，气血亏虚和经期头痛高度相关，芪枣茶可以辅助补气、补血，从而起到一定的预防经期头痛的作用。
芪枣茶
【材料】黄芪5钱、红枣8枚（去核）
【做法】清水3碗，煲至1碗饮用。
【功效】适用于经前浮肿、肢冷、疲倦、头痛
3
泡脚
传统医学认为，受凉和经期头痛也有一定关系，在月经来临前的一周可以尝试泡脚，起到去寒的作用。
泡脚方
【用料】姜一块。
【制法】用姜煮水，煮好的水兑入泡脚水中，正常泡脚即可。
【注意事项】在月经来临前一周就开始用热水泡脚法，水高以浸到小腿的一半以上为好，泡脚的时间控制在15分钟左右，泡到身体发热，微微出汗。泡脚到月经来潮前就应停止。
很多人也会出现饮酒后头痛的问题，这和体内的抗利尿激素受酒精抑制，引起脑脱水状态，从而导致类似于低颅压引起的头痛相关。
所以适当的解酒，可以起到缓解酒精诱发的头痛的作用：
白萝卜解酒方
【用料】萝卜1个，红糖适量。
【用法】萝卜洗净后捣成泥状，加适量红糖混合，冷服。
【功效】清肺凉胃，活血通气。治饮酒过量引起的头痛、头晕。
在急性头痛发作的时候，可以尝试用艾灸缓解头痛。
1
合谷穴
合谷穴位于手背,第一掌骨与第二掌骨凹陷处,左右各有一穴,取穴时,一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口处,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。
施灸方法: 首先先按摩穴位3-5分钟，接着开始艾灸。手执点燃的艾条,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米,以被施灸者感到皮肤温热,舒适为度，每天艾灸两次，每次艾灸3-15分钟，灸至皮肤产生红晕为止，一周为一个疗程。
2
阴陵泉穴
阴陵泉穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,左右各有一穴,取穴时,在膝盖内侧横纹上方会摸到一个突起的骨头,在该骨的下方的内侧会摸到一个凹陷的地方,按压时会感到剧烈的疼痛。
施灸方法: 首先轻轻按摩穴位3-5分钟，接着开始艾灸。被施灸者取坐位,施灸者手执点燃的艾条,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米,以被施灸者感到皮肤温热,舒适为度。每天艾灸两次，每次艾灸3-15分钟，灸至皮肤产生红晕为止，一周为一个疗程。