一叶小舟、风雨飘“姚”,带你了解姚明的应力性骨折 2024-08-05 20:48:53 这几天的男篮世界杯实在是看的有点让人捉急。也难怪网友开玩笑的说感觉男篮有点像男足学习了。一时间,各种批评、谩骂蜂拥而至,连足球记者都来怼姚明了,浑然忘了中国男足输的连裤子都找不着了。姚明,就像处于巨大漩涡中的一叶小舟,风雨飘摇。 这让人不禁怀念姚明当年打篮球的样子。从NBA选秀状元到全明星阵容再到名人堂,从奥运旗手到全网表情包再到篮协主席,姚明带给我们的太多太多了……假如不是姚明因伤而过早退役的话,我想他一定会取得更多的成绩!使得姚明退役的元凶,就是他左足舟骨的应力性骨折。平时我们所了解的骨折,都是瞬时承受极端暴力所导致,比如摔倒、重物砸伤、扭伤、车祸或者高处坠落等等;应力性骨折承受的负荷实际上不足以一次性导致骨折,但长期的同一部位的反复应力刺激,就会不断的出现骨骼微小损伤,虽然在众多骨细胞(骨细胞、成骨细胞、破骨细胞)的共同作用下,骨骼也不断的进行重塑和修复,但当这种损伤超过骨骼能够承受的极限时,就出现了应力性骨折,其实说白了就是4个字-“积劳成疾”。所以它也有个更通俗的名字--疲劳骨折。所以应力性骨折多发于接受长期训练的人身上的,比如运动员,再比如军人。实际上,最早的应力骨折就是先从军人的身上观察到的。1855年普鲁士外科军医Breithaupt发现长期行军后的士兵出现足部肿胀、固定的疼痛等情况,随即注意到了应力性骨折这种病理现象,并命名为行军骨折(march fractures)。从那以后,医生们对它做了大量研究,目前认为本病多发于运动员、军人及舞蹈演员的身上,在运动损伤中发病率可高达20%。主要发生在下肢的胫骨(跑步运动员)、足跗骨(篮球、排球,体操,芭蕾)以及跖骨(足球)。由于没有暴力受伤的病史,其发生也比较隐匿,有时会出现漏诊和误诊。姚明的应力性骨折就是在火箭队例行体检时发现的。足舟骨属于跗骨,正是篮球运动员好发应力性骨折的部位,更早之前,我国著名的体操王子李宁也遭遇过足舟骨骨折。而贝克汉姆、内马尔等足球运动员则容易出现跖骨骨折。足舟骨是人体足部一块重要的骨头,形似小舟,人体的腕部也有一块类似小舟的骨骼,为了区分,分别称为腕舟骨、足舟骨。足舟骨是维持人体足弓非常重要的结构,而人体的足弓正是为了缓冲震荡,保护足底组织的。但是,从下面的图也可以看出,相对于人体,足舟骨太小了。想象一下,当姚明泰山般的体重在起跳、落地时全部作用于一个小小的足舟骨时,是不是感觉就像一条小舢板载着重物在波涛汹涌的大洋里打转。另一个方面,足舟骨的本身血供不好,骨折后容易出现不愈合。而姚明本身为高足弓,这已经被证明从生物力学上来说更容易造成应力性骨折,所以,姚明的左足舟骨在长期的比赛和训练后出现了骨折。这些年,全民健身、全民运动的观念深入人心。马拉松比赛,半马等体育活动层出不穷,姚明领导下的篮协把青少年篮球推广的红红火火。因此,运动损伤的隐患也相应增多。长跑后的应力性骨折也屡见报道,这都给我们每一个热爱运动的人提了一个醒。当然,我写本文并不是为了打消大家运动健身的积极性,而是为了更合理、科学的锻炼,以减少伤病的发生。首先,我们需要了解哪些人容易出现应力性骨折。平时缺乏锻炼的人、高足弓或者低足弓的人,平时过多吸烟或饮酒的人都比一般人发生应力性骨折的风险高。另外,女性运动员发生应力性骨折的几率也要比男性高。因此,大家在做运动时,切记不要平时很少锻炼,但是一上来运动就是大运动量、高强度的,这就带来了很大的风险。比如,很多人平时忙于工作,一周也保证不了几次健身,却一下子就去参加马拉松比赛,结果就可能出现应力性骨折。第二,要注意控制体重,健康生活,戒除吸烟、饮酒的不良生活习惯,吸烟、饮酒可能导致骨骼强度减低,肥胖导致下肢负重增加,都增加应力性骨折风险。第三,加强核心肌肉训练能够有效预防运动中的应力性骨折。这里,隆重介绍葡萄牙球星C罗,C罗除了训练足球技巧外,非常注重核心肌肉的训练,所以,他很少伤病,并能在34岁的“高龄”仍保持世界头号球星的竞争力,这份自律值得很多“白斩鸡”学习。第四,对于足弓异常的人来说,平时需要进行一定的训练,比如提踵训练、足的抗阻内翻、外翻锻炼。第五,注意场地和鞋子,尽量不要在坚硬的地面如水泥地上运动,最好是减震效果好的橡胶场地;运动时注意选择合适的鞋子,或者搭配专门的鞋垫,减少足弓的应力。 经常参加体育锻炼,或者一次高强度运动后出现小腿或足部的较为固定的肿胀和疼痛的人来说,要怀疑应力性骨折的可能,需要停止运动,到医院就诊,进行详细的检查。对于已经出现应力性骨折的人来说,要注意休息。轻的可以减少运动,待症状消失后再适当锻炼,重的则需停止运动,以后避免高负荷的锻炼。有些较为严重的甚至还需要手术。每个人都喜爱运动,那么,对于应力性骨折我们一定要多多注意,运动时循序渐进。切记要避免平时不锻炼,一锻炼就上高强度运动,活动前做好热身,活动时量力而行,活动后则要注意放松。假如已经出现了也不用紧张,绝大多数人在停止运动后可以痊愈,甚至能再次恢复运动。祝姚明和中国男篮乘风破浪,一帆风顺!本篇文章由 上海长海医院虹口院区 骨科 鲍宏玮 副主任医师 供稿 由唯医骨科 唯小骨 编辑你“在看”我吗? 赞 (0) 相关推荐 PT进阶:读懂足底筋膜炎! 根据临床生物力学杂志的报道,足底筋膜炎(Plantar fasciitis, PF)在跑步爱好者中的发病率排名第三.虽然很常见,但很难治疗,很多方法都不一定管用.该病有自限性倾向,也就是说会自我好转, ... 什么人容易疲劳性骨折 疲劳性骨折,易发生在骨骼应力集中的部位,是常见训练伤之一,在部队训练中发病率较高,国外报道为31%,国内报道为16.9%.与超强度训练或姿势不当有关,多发生于频繁的长跑.越野训练或单一课目的超负荷训练 ... 【跑步损伤】外胫夹——胫骨内侧疼痛 公 告 个 人 自 述 <旅途者>是个人运营,没有团队!因为喜欢和热爱跑步,初心是传播知识!感谢北体大读研的机会,希望能够传播科学训练知识.健康运动理念!在此,感谢长期支持我的" ... 脚部损伤:疼痛的附生性舟状骨 疼痛的附生性舟状骨 常见原因 大约有5%-10%的人的足弓内侧天生就有一块额外的骨头,它与舟状骨相邻.如果运动员的一只脚有附生性舟状骨,那么另一只脚有50%的概率也会有.它在出生时就有,只是足弓上的一 ... 风飘罗带——朱熹墓风水妙谛! " 太师徽国文公朱子墓在建阳嘉禾里唐石之大林谷九顿峰下.按其地名又名龙归后塘,乃朱子与蔡元定所卜,风吹罗带形.--戴铣<朱子实录> 今建阳市黄坑乡后塘村,位于九峰山下的大林谷,到 ... 人,生于尘世,踏足世俗,荆棘遍布,风雨飘... 人,生于尘世,踏足世俗,荆棘遍布,风雨飘摇.处世不必求功,但求无过:为人不求感德,但求无怨.宁求清贫自乐,不求浊富多忧.记住,付出不一定有收获,不付出一定没收获.不要试图去改变他人,也不要被别人所改变 ... 十分钟带你回顾姚明生涯的最佳瞬间!当年的东方巨人 视频来源网络,版权归原作者所有 视频来源网络,版权归原作者所有 展开 诗韵飞扬 / 许胜带 青山一望逸云飘,柳系轻风慢慢撩(323) 春分抒怀 文/许胜带 青山一望逸云飘,柳系轻风慢慢撩. 今得繁华七分盛,还期新雨润春苗. ★ 倒春寒 文/许胜带 疏枝一叶海中帆,欲落桃花泪半衔. 草径难知路人怯,冬寒倒入冷春衫. 清明 文/许胜带 ... 「倒挂」,边上是姚明你也是姚明了吗 | 最近的二手房市场,真是魔幻 文| 陈琪栋 前天(11月8日),有文章发文写道三墩北某楼盘挂出一套7.8万/㎡房源,令人咂舌. 上周,之江因为迎来了蚂蚁集团,周边禹之洲小区房源价格纷纷上调 ... 精妙语摘:风雨之中打伞也要前行;失败之后带泪也要经营 精妙语摘:风雨之中打伞也要前行:失败之后带泪也要经营 在现实生活中,我们不能控制自己的遭遇,却可以控制自己的心态:我们不能改变别人,却可以改变自己:一辈子很长,要学会自我调整,也要学会释放压力,要学会 ... 每日一说:带着微笑前行,不问风雨,不睬坎坷,为自己鼓掌 每日一说:带着微笑前行,不问风雨,不睬坎坷,为自己鼓掌 人生似水,有容乃大:人生,长的是磨难,短的是幸福:人生的滋味,是与非,曲与直,自己领会,面对人生的种种际遇,你只需要带着微笑前行,不问风雨,不睬 ... 认知决定格局, 格局决定结局! 5分钟带你读完《认知突围》 姚望 Tony 认知决定格局, 格局决定结局! 5分钟带你读完<认知突围> 姚望 Tony新西兰怀卡托大学 电子商务硕士47 人赞同了该文章以前,有三个乞丐在城门口要饭,正好踫到皇上出宫狩猎.那前呼后拥的 ... 拉面哥能不忘初心,出名不飘,不直播不带货... 拉面哥能不忘初心,出名不飘,不直播不带货,就冲他这份质朴无华的本色我们就支持他!