先涮菜后涮肉，健康火锅这样吃？这些谣言你还在做吗

很多人都信以为真，并且身体力行的执行，但有时候不但养生不了反而还给自己带来不必要的疾病。

01

夜间进食会导致肥胖？

热量是没有时间观念的，从热量吸收上看，凌晨和晚上毫无区别。夜间进食不一定导致脂肪增多。

除非你当天摄入的热量大大超过了平时的热量摄入量。如果在晚上运动了，睡前最好适当吃一点东西，比如脱脂牛奶，有利于肌肉恢复。

02

不运动肌肉会变成脂肪？

肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，这两者之间不会相互转化。

如果当你停止运动时（长期），肌肉可能会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来，体育运动也不会使脂肪转化成肌肉。

03

运动加上注意饮食一定能减肥？

大多数人在减肥的过程中都注重运动和饮食，却忽略了另外两个重要的因素：睡眠和休息。

如果睡眠时间少于正常睡眠时间，就会导致体内荷尔蒙失调。

运动量也不是越大越好，过量的运动会导致身体系统疲劳，进而影响减肥效果和身体健康。

04

护肤品可以预防和除去皱纹？

护肤品可以改善皮肤外观，但没有防皱功效。如果想防止皱纹过早产生，就不要吸烟，不要在太阳底下暴晒，防晒一定要做好！

作息要规律，保持充足的睡眠，这些才是最好的保养品。

05

一年至少看两次牙医？

这个建议最初来自西方一个很老的牙膏广告，但一直没有科学依据。

如果你的牙龈是健康的，一年检查一次足以发现任何正在形成的牙齿疾病，并且可以降低24％的心脏病发作危险和13％的中风危险。

06

先涮菜，后涮肉，健康火锅这样吃？

实际上，吃火锅先涮什么，后涮什么，在人体吸收上的差别小到可以忽略。

如果说先涮菜再涮肉，是建议大家多吃蔬菜，减少肉类的摄入，这可能还比较靠谱。

大家能有健康养生意识是一件好事，但不要盲目听信跟从，这样反而会对自身的身体造成不必要的伤害。

养生需要一定的科学方法。健康养生，从你我做起。

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