洗澡别犯5个错，更要注意别做这一件事，能改就尽快改正吧

家住安徽的王女士今年51岁，身材和个子都比较瘦小，但平时身体挺好的，也没有头晕症状。不过有时候王女士发现自己在洗澡时会犯头晕，甚至都已经在浴室里晕倒过3次了。

每次都是王女士自己晕倒后悠悠的又转醒，晕倒的时间并不长，所以连老公也没有发现异常，以为这只是王女士在浴室里泡澡久一点而已。

王女士特地去找了医生检查，发现也没有多大毛病，医生最后嘱托道，洗澡时最好不要放太热的水，注意通风，王女士照做后，终于发现最近自己并没有再感到头晕。

洗澡不只是打开花洒冲一冲那么简单，做错了也可能会“酿成大祸”，危害自身健康。

中老年朋友在洗澡时由于缺乏一定的常识，会经常犯些小错误，这些小错误带来的影响是可大可小的，千万不要不在意。

洗澡别犯这5个错

起来就洗澡。不吃早饭就洗澡，会让人产生眩晕的感觉，甚至会诱发低血糖休克，而且水温高的话还会导致血管扩张，导致脑供血不足。

睡前洗澡。临睡前洗澡，会让人难以入睡从而失眠，最好是在睡前两小时洗澡，如果临睡前洗的话，可以用湿毛巾冷敷额头一小会儿。

吃饭后洗澡。吃饭后血液会集中到胃部，这时候洗澡，血管扩张，血流向皮肤和肌肉，进而影响胃部消化。

洗澡时使劲搓。其实只要你没有干体力活，身体是不脏的，你搓下来的东西只是皮肤的角质层。这层保护屏障破坏了，不但会导致皮肤干燥，还会导致人体免疫机能受损。因此在洗澡的时候，轻轻擦洗就可以了。

先洗头后洗身子。很多人喜欢先洗头，但是由于头部靠近心脏，血液集中，洗澡水或冷或热，都会刺激头部血流，尤其是有心血管疾病的患者，容易引发中风。所以洗澡的时候，应该先洗身体，最后再洗头。

一般来说，如果是油性皮肤的人，早上洗澡可以清洗掉夜间积累的油脂，能够更好的清理的毛孔，所以早上洗最好，但要注意吃完早餐休息一会再去洗。

再者，有的人有早起的习惯，早上起来活动收拾后冲个澡，可以让人的精神更加饱满。此外，有的人有夜汗，这种情况下，早上洗澡也合适。

有的人精神相对焦虑，而且还会失眠，那么在睡前两小时洗个澡，可以适当的舒缓人的情绪，有助于睡眠。

从事体力劳动或者是白天始终处于运动的状态，那么夜里就该彻底的洗澡，清洗身上的汗渍污垢。此外，干性皮肤的人，也适合夜里洗澡，不会使症状加重。

洗澡的时候多搓脸，能够使得面部血流加快、促进新陈代谢，保持面部皮肤的红润和紧实。

食欲不振的人，洗热水澡可以多吸一些水蒸气，然后再用冷水冲洗腹部，冷热交替可以促进胃液的分泌。

而对于便秘的患者，洗澡的时候多揉揉肚子，在热水和揉搓的双重刺激下，可以促进肠道蠕动，缓解和改善便秘的症状。

除了要学会一些洗澡的小窍门之外，老年人洗澡还要更加注意，尤其是洗澡的时候不要锁门。老年人由于身体行动迟缓了，而卫生间的地面往往湿滑，极易发生摔倒和磕碰的情况，如果老人锁了门洗澡，一旦发生危急情况，家里人不容易及时施救。

另一方面，老年人血管相对脆弱，而有的老人本来就患有心血管疾病，冷热的刺激，极易让血管发生扩张影响血流，进而可能会诱发中风、心肌梗塞等疾病发作。所以，不锁门，一旦老人发生了状况，家里人能够尽快把老人送医。

洗澡虽然是件小事，但是一些有益的动作和习惯，对身体的健康都是至关重要的，我们在平常的日子里都该加以注意才行。

参考资料：

《老人沐浴注意事项》 星洲日报 2013.11.6

《睡前能不能洗澡？洗澡的7个注意事项》 人民网 2017.6.27

《老人冬季洗澡暗藏“危机”》 人民健康网 2017.12.31