​【冬至节气养生】

今天是冬至节气，是一年养生的元点。冬至日当天进补，以补阳补气为主。此时进补，有平时的三倍之功。家里已准备了三九贴的朋友，此时也可以安排贴敷了。冬至是冬天到极点之时，阳气马上要开始萌芽，所以这是天地阴阳转换的关键节点。

传统习俗，冬至是全家团聚的大节日，如果条件允许的话一定要回家吃饭，而且要吃滋补的食物。南方的习俗，冬至早上全家吃汤圆，是从一大早就开始补了。其实，这一天，三顿都可以补，既可以吃汤圆，吃饺子，还要吃羊肉。

冬至的意义可用八个字概括：否极泰来，一阳复始。一阳复始的“复”字，含义很深刻。在易经中，有一个“复”卦，古人用此卦来形容冬至。“复”有“返”的意思，物极必反，终点即是下一个循环的起点。若把一年看成一天，冬至就是一天的终点和起点。

子夜是12点/ 0点，子夜时阴气最强，冬至时也同样，这一天阳光照耀南回归线，是太阳离北半球最远的一天，因而阴气到顶点，阳气到最低点。接下来，太阳直射点一天天往北回归，阳气就一天天增长了。所以说，复，即是回归，是颠覆，也是复生。

冬至时节，最宜反观自省，颠覆以往不健康的生活习惯，一切重新开始。冬至阴气最盛，而阳气归零，也是察病和调理身体的好时机。若身体某处功能虚弱，冬至前后的反应就会比平时明显。此时身体哪里不舒服，往往是那里的阳气不足了。

冬至前后，可注意观察身体有什么反应。特别是冬至当晚，建议早早上床，安静平躺，好好感受一下全身各处的状况。在这个时间段，有的人会感到腰痛，或是膝盖发冷，有的人会发现自己的小腿比较容易浮肿，有的人总拉肚子，这都是阳虚的信号。

更多的人会感觉睡眠似乎变差了，有些人平时睡眠还行，但冬至这几天会感觉比平常难入睡，特别是每到夜半时分，这也是阳虚，且是心阳虚。心阳不足，心脏功能变弱，直接影响睡眠。心主管睡眠，若心得不到足够的滋养，心神不能安定，就无法入睡。