戒断反应（abstinence reaction）

戒断反应是指，当有机体停止使用某种药物，或减少使用剂量后，所出现的一种特殊心理症候群。

戒断反应的机制是由于，人在长期用药后，突然停药引起的适应性反弹。生物和医药学上来讲，不同的药物所致的戒断症状，会因药理特性的不同而不同。这通常表现为与所使用的药物作用呈现出相反的症状。

比如酒精戒断后，人就会出现兴奋、失眠，甚至癫痫发作等症状。

人失恋后，就会出现多巴胺分泌减弱，快乐感减弱，人的精神意志陷入松弛、低落等状态，从而导致情绪不佳，甚至想要自杀等恶性情绪。

戒断反应的治疗方式，通常是缓慢撤除成瘾药，同时有针对性的预防戒断综合征，做到对症处理。

所以，大家通常以为失恋是情绪反应，是恋人离开自己被抛弃所导致的种种缺憾心理。其实是因此而带来的，体内多巴胺浓度的突然降低，且低到了无法自持的低谷里，从而让人体感觉非常不舒服。

因此，客观而言，一段恋情的结束，也许并没有你想象中那样让你痛苦，实际上有可能是多巴胺分泌减少在作怪而已。

从科学角度看，恋爱、相爱这种情绪化的行为过程，其本身就像吸毒一样上瘾，其实质就是双方不断刺激之下不断生成多巴胺等快感激素的过程。

而一旦失恋或被分手，多巴胺分泌机制被打破，人就会如同戒毒一般痛苦。所以，生物体机制决定了一个事实，那就是，即使人能够很冷静地分手，也架不住身体产生种种激烈反应和不适应。

人分两种，理性人和感性人两种。

面对失恋，理性人通常会强迫自己去放手，并接受感情已结束的事实，以此来抑制情绪的起伏。所以，如果一个人的理性足够强大，理智足够强壮，那么情绪与失恋创伤会很快被瓦加。

但感性人则完全相反，感性人会不断假设结果、不断分析缘由、不断乞求对方再给一次机会，以便维系自己的多巴胺分泌常态。

实际上，这些行为只是你的大脑在给你希望和要求，让你为了维系多巴胺分泌常态去努力，本能地想要避免毒瘾发作的可怕后果而已。

更为具体地说，人们坠入爱河，仅仅是因为多巴胺等激素和神经递质使人愉悦。

回忆你的恋爱过程，你会发现，与恋人亲密互动，如交流信息、相互拥抱等，都会引发自己多巴胺的分泌，久而久之，这种化学物质的分泌，就与亲密爱人之间的亲密互动，建立起了条件反射的连接。

而失恋后，就注定这一刺激源不再会接收到正常的反馈愉悦信息，人体的多巴胺水平就会持续处在一个较低的状态。

但是我们的大脑长期以来都习惯了之前多巴胺带来的快感，突然中断，就会带来如同戒毒一般的戒断症状，而明显表现出的状态，就是精神萎靡、情绪不稳、感觉不开心等。

相关研究表明，由失恋或分手引发的戒断反应，至少18个月后才能消失。

失恋心理学疗法

既然多巴胺分泌无法被我们自己控制，那么如何快速走出失恋，并缩短戒断反应呢？

第一、不刻意压抑悲伤情绪。

当你清楚知道，恋人的离开一定会导致自己体内多巴胺分泌的降低，那么就应非常自然而理性的，看待自己即将来临的情绪低潮，既不过分强调，也不刻意回避。

第二、不要过多回忆或纠缠。

如果分手已成既定事实，就试着接受，而不要试图强行扭转。要知道，只要你一开始回忆或试图再度联系，都会成为多巴胺戒断反应消退过程中的阻碍，这种阻碍越多，失恋影响“战线”就会被拖得越长，从而导致恶性循环。

第三、多寻求家人、朋友的支持或转移注意力。

心理学上较为推崇的谈话疗法，对于治疗失恋或其他心理问题非常有帮助；也可以做些自己觉得愉快的事情，转移注意力。

第四、请充分利用空窗期更多了解自己，并探索自己内心的真实感受，切忌为失恋而陷入自我怀疑、自我否认之中。

反思自己，不是要批评或找自己的不足，从而为恋情的失败坐实证据，更主要的目的，是要去发现自己曾经被蒙蔽了的优势与资源。了解自己真正想要的是什么，适合自己的究竟是什么。只有这样全面而客观的分析之后，才有可能得到自我成长。

爱情如果不能开花结果，就当它是一段美好的回忆吧，人生路上，总会遇上一些让自己开窍的人，也终究会与自己的缘分相遇相守。

所以，失恋并不可怕，勇敢向前看才是最为重要的。

- The End -
作者 | 神奇小小
编辑 | 一粒米
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：Galperin, A., & Haselton, M. (2010). Predictors of How Often and When People Fall in Love. Evolutionary Psychology, 8(1), 147470491000800. doi: 10.1177/147470491000800102

心理学：失恋后无法放下一个人，根本不是重情，而是眼界太窄

戒断反应（abstinence reaction）

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