早晨“跑步”有讲究，坚持做到“2忌、1宜”，助你越跑越健康！

相信很多人都有跑步的习惯，无论是早上中午傍晚或者是深夜，我们随处可见跑步的人。其实坚持跑步的话对身体是有一定好处的，而且能够增强人体的抵抗力和免疫力，又能够达到减肥瘦身的效果。但是在晨跑的时候也是有一些讲究的，每天晨跑时坚持做到“2忌、1宜”，会让你越跑越健康！值得一试。下面就随小编一起来学习一下吧。

早晨“跑步”有讲究，坚持做到“2忌、1宜”，助你越跑越健康！

【2忌】

忌喝水后立即跑步

如果你在晨跑的话，一定要提前20-30分钟喝水，千万不要过量，一杯白开水足矣，当然在跑之前一定要做一些热身的运动，以免肌肉拉伤，为什么会建议20-30分钟之前喝水呢？因为人体在经过一晚上的修正，体内已经处于严重缺水的状态，如果在此时喝一杯温水，能够有效的促进身体内毒素的排出，还能够起到稀释血液的作用，对于身体健康有一定的帮助，而且在跑步结束之后也不能有立即饮水的习惯，最好是休息15分钟之后适当的喝一杯温开水，这样可以避免身体出现脱水的情况。

忌空腹跑步

很多人在早上起床之后都会选择功夫跑步，然后再回家洗漱、吃饭。其实这是一种非常错误的方式，如果长时间这样很容易影响到肠胃道健康。因为在早上起床之后头昏脑胀，可能会导致体内的血糖升高，而且血液处于非常粘稠的状态，如果突然去跑步的话，按照血液的浓度来看，可能就会影响到整个身体健康。而且空腹跑步不仅会导致人体内游离脂肪酸升高，而这种物质过量的话可能会影响到心脑血管的健康，而且在跑步的时候也容易出现岔气的现象，严重影响到肠胃的健康。

【1宜】

适宜的跑步最佳时间

冬季晨跑比较适合在日出之后根据了解，日出之前由于地面的温度比较低，空气中释放出的一氧化碳，二氧化碳等物质都会影响到人体健康，另外在夏季的时候，如果想要晨跑的话，建议在5点到6点半的时候就去跑步，其实跑步也是根据季节而定的，一般太阳刚刚露出头的时候就是最佳的跑步时间，所以说冬季还是比较适合七点以后再去晨跑。喜欢晨跑的你时间选择对了吗？

你还知道跑步的时候应该注意些什么？欢迎在下方留言，让更多人受益，感谢您的阅读。