国学堂--天天养生-灸出健康来2
范长伟，北京范式灸草堂创始人，师从中国针灸泰斗身锡亮，潜心钻研艾灸20年。大力弘扬“知艾者福，善灸者寿”的四穴养生思想，并摸索出一套扶阳灸的上乘灸法。著有《范长伟极简艾灸》、《三里灸出健康来》等畅销书籍。
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艾条的制作以及艾灸基本方法
上期节目当中，讲神奇的艾灸原来有这么长的渊源，也说到了艾还有不同质量的分别，范老师自己在家里面无论老人也好，还是孩子也好，都做艾灸，自己在家里也选好的艾绒自己做艾条。
范老师认为做艾条这件事自己做自己用，现在家庭还是不方便，但是在过去古代家家都自己做艾条。有句话说“家有三年艾，郎中不用来”、“家有艾火不求医”。在过去“艾”是家庭最常见最常备的一个药。家里有了艾，医生就下岗了，开玩笑啊，下岗了就坏了。主要想说明艾这味草药的作用和艾灸方法的效果，是最适合老百姓自己家庭来操作的。古人历代大医家像孙思逊、葛洪、陈延之等都是在沤心沥血地弘扬神奇的灸法。
艾草的制作，就是艾条的制作，艾条这东西是近代人才开始使用的。过去古人不用艾条，也没有艾条的。古人的灸法很简单，不用做艾条，有艾绒就可以了，就是用直接灸的方法。
就是用艾绒直接捏，捻成米粒大小的，放在身上具体穴位直接烧着。现在大家怕这种直接灸烫伤了，所以搞了个间接的悬灸法。悬灸法就是不接触人皮肤，艾条点燃后不接触人皮肤的，悬灸法到目前来讲，也不过是百年也就是一百年左右的历史。
怎么做艾条，实际上也很简单。但是范老师觉得自己做不如买艾条，药店有的是很普通的。那怎么做艾条，要做多粗的，一般可以找一个小铁管把艾绒放在里面，用筷子把其砸实了，然后用棉质，用鸡蛋清，不要用浆糊，不要用现在胶水之类粘东西，胶是不能用的，这要求有很严格的。注意：将来买艾条，凡是带字的艾条不能用。就是艾条上面有印刷的东西要把其撕掉，一定要露出白条来，不能有任何字，因为字里面有化学成分，燃烧后对身体没有好处。艾条别拿回来就用，有的裹着一层包装纸，不能直接给点燃哦。
在小铁管里砸实艾绒以后，一般就用粘纸，然后把艾绒从铁管里捅出来，放在这粘纸上，一推然后抹上蛋清，两头一封就可以了。其实现在艾条药店里有买现成的，就很简单。
02
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一定要选好艾绒
刚才说艾条可以自己在家里面做，甚至古人直接在皮肤上灸，那艾绒有好也有坏，在皮肤上到底是什么样的感觉是好的艾绒呢？艾绒的燃烧，灸的一种感受，好的艾绒不管是直接灸还是用艾条悬灸，其温热感让人能够感到非常地放松和舒服；其气味能够让人感觉不燥。如果闻到那气味就烦，那就是坏的艾绒，说明这艾绒就不是好的。
好的艾绒直接灸，不会有太大的痛感，只是像蚊子咬一口，有敏感性高的可能就像虾猛咬一口而已，一刹那之间就过去了。如果说艾绒质量差的，就是很痛的，就像炮烙之刑，受刑一样痛，那这样的艾绒是不能用的。质量次一点的艾绒可以做艾条，悬灸方法还可以用，如果做直接灸绝对要用好的艾绒。直接灸一定要用好的。艾条稍微质量差一点也能凑合着悬灸用。
那么艾条的种类很多，大小也不一样，粗细也不一样。艾条一般最常见的拇指粗，特殊一点专用的在3.5-4.0粗度，都是这么粗的。古人说“灸”一定要量到火足方为有效。灸者久也，就是时间要长，火量要足。火量不足，不足以气至病所，就是体内正气达不到病患处，就解决不了问题。
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悬灸法演化自太乙神针和雷火神针灸法
艾条过去最早悬灸的前身就是雷火神针灸和太乙神针灸，后人是在古人这两种灸法，两种艾条的基础上才研发了现在用的艾条。太乙神针灸跟雷火神针灸就是加药的艾条，但灸法和现在灸法是完全不一样。为什么叫“针”，为什么叫太乙神针灸，具体是用红布，红者火也，代表火，形跟神是一样的，把红布叠成12层，放在穴位上，然后把加上药的艾条，现在是买不到了，里面要加麝香很贵药材，一种特制的工具把其裹好以后，放在工具里密封，什么时候用再把蜡打开，把艾条拿出来，点燃，点燃以后，把火头对准穴位，穴位上盖着的是红布。一下子对准穴位扎上去，然后用力把火压灭，火灭的一刹那就有一股热流“歘”就能穿透到穴位，沿着经络“嗖”就走啦，然后再拿起来，这叫一针。一般一个穴位扎一两针，根据情况来定的，这就叫太乙神针。
雷火神针和太乙神针灸，灸法一样，主要是药方子不同而已，配方有所区别，太乙是道家的专用，太乙真人是表示最高的境界，也表示这灸条的功效是最好的。后来其他人不干了，这个太乙神针是最好的，我这比你还好，搞个雷火神针灸出来，其实里的药方子，大体是一样只是有几味药有差别。这药方子里得有将近二十种药，但目前没有人这样做了。因为这两种针“灸”法太费布。这个红布扎扎就坏掉了，后来这种方法都不要了。后来干脆拿掉对着熏，就是现在的悬灸，这就是现在最普通也最常见的灸法--艾条悬灸法就是这么来的。
04
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观众朋友自我艾灸的体验
某观众上了一堂艾灸课以后，其手指正好不知不觉地好像捻了一下，之后就很疼，疼了以后就拿着艾条点着了熏，熏完后自己感觉确实起效果。原来疼的时候，活动不自如，在用艾条熏了两次后起效果了。当时猛一熏的时候，没注意这火柱就烫了一下，但烫一下那里反正没觉得特别疼，可能就有效果。实际上被艾条烫了以后不疼，没感觉到疼，说明有效，自然而然地就好了。
没烫破皮肤，因为火柱比较大，直接手拿着艾条本来熏的是中指，可是就烫到无名指上了，一烫到就是起了个泡，起来后也没特别感觉，疼就刚那一刹那疼，之后就再也没了。当时烫了一个绿豆粒那么大个，烫完后就一直没有觉得疼，也就没管它。
再有一个就是自己经常后背疼，自己就用艾条点着插在艾灸盒子里，自助艾灸工具可称之为艾灸盒，自己就可以把艾灸盒搁在后背上头，搁上以后感觉确实在起作用，就觉得身上热呼呼的，凡是灸过地方后背明显感觉就不疼了。
就是有两个问题想问一下范老师：灸完以后，是不是需要庇护的，就是别着凉、别受风？艾灸一般是连续每天都灸还是隔一天呢？如果要求隔天灸，是根据什么情况下需要隔天再灸？
范长伟老师回答：首先就是要根据自己的情况，即使是一个简单的艾灸方法，也不要胡灸乱灸，一定要理性。站在养生的角度来说，就是平时没有病，就为了防病，接下来几集会跟大家讲非常好的相关灸的方法。
但是大家在这一定要记住：认识一个东西、学习一个东西、学习一种方法，首先就要明白其是干嘛的？理要明，事才能通。这几天会陆陆续续把艾灸的原理、知识、文化、内涵、技巧、用法，都会毫无保留地讲讲。
后面还有位观众讲讲自己生活中是怎么样用艾灸的。因为这位观众是膝盖痛，第一次就看艾灸，听说挺好。就买了艾条，还买了个艾灸盒，把艾条插里头的，盒子是竹子做的。每次点燃艾条插盒子里，然后把艾灸盒捆在膝盖上。可是那艾灸慢慢烧掉，灰掉下来有点烫。想问范老师这样灸方法对不对？
范长伟老师回答：使用灸具艾灸盒的历史也是非常悠久，从晋代开始古人就开始搞灸具了，专门用灸具来进行艾灸。在过去就有人害怕火，就怕痛，所以古人很有智慧，从那时候开始研发各种灸具，就是不让艾灸的火直接挨到身上。但是这种方法好吗？也算是可以，但是和悬灸/直接灸对比来讲，如同隔靴搔痒的差别。
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艾灸治病医案
大家最想了解艾灸治病的，艾灸应急的用途，艾灸和生活实际相关的内容。艾灸是很神奇的，范长伟老师说有这样一个客人，这里不叫病人，而叫客人，第一次做艾灸。做完以后客人是什么问题，范老师当时没看到，当时是其学生在做的。但是灸完回去后，第二天中午打电话，刚好范老师在前台，接到了这电话，就很吃惊，没想到他是头一天来灸过的客人，其说话一点底气都没有，很低沉的声音，几乎说不出话的感觉。他说昨天在这做艾灸了，灸完回去出问题了，说：灸完以后回去，不得了了，晚上睡不着觉了。一直拉肚子腹泻，把其拉的都爬不起床来了；还吐，吐的连苦胆都吐出来了。
说的很严重，他问该怎么办是不是给灸坏了。大家都会认为是灸坏了，而范老师当时就跟他说，要相信艾灸，就给您一个处理的方法：第一，不要吃药，先不要吃中药也好，吃西药也好，先不要着急吃。第二，先不要吃饭，饿的实在受不了，可以喝点米汤，让其拉干净一点，吐干净一点，然后把心放在肚里，安心的休息。
如果这样子实在挺不住，就别来这了，就直接去医院吧。如果您能坚持住，第二天要是能来就来这。他打电话是灸完的第二天，然后他休息了一天，第三天来这儿，范老师看到这病人非常非常的瘦，个子很高，一看就是属于阳气大虚的人。他跟范老师讲：非常感谢范老师，拉完、吐完以后，感觉非常轻松，感觉不但不累了，甚至感觉还有点力气。就这么吐了一天，也拉了一天，现在不拉了也不吐了，听范老师的现在也不敢吃主食，就是喝粥调养一下，现在也逐渐地、慢慢地可以吃点主食了。
当在用艾灸调理内在问题的时候，有很多很多身体气的变化，可延伸阅读【丙.国学堂--四圣心源.丙.一气周流】。就这一点后面会特别讲到叫做“灸感”，会给大家详细地去解释为什么会出现这些情况。总而言之，艾灸是很神奇，里面有很多的变化，艾灸跟针法是一样的，甚至有针法所不及的地方。
举例子：如何用艾叶治疗足跟痛呢？范老师回答说：每次用的时候，用上二两艾叶左右，放水把其给煮。煮开以后放一盆水里，用温水把其调开别太烫。泡脚，老年人不要贪图舒服，过热也是不好的。
如果患有感冒时，如何用艾叶来调吗？范长伟老师回答：把艾叶气味，还有其烟气，还有水气，吸到鼻子里就会有效果。
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艾草使用小窍门
本期节目中范老师讲讲艾灸的文化，很多观众朋友想让范老师给讲讲在家里边能自己用的小方子。艾叶的应用非常广，现在最常见的艾叶用途 ，比方说治疗老年人足跟痛，这是比较常见的，因为肝肾不足了。那么就可以用艾叶煮水泡脚，每次用上二两左右的艾叶，把其煮开了，再放到一盆水里，跟温水里给调适宜温度了，别太烫就可以泡脚了。老年人不要贪图舒服，水温过热是不好的，一般在40°左右就可以了。然后找条干净的毛巾，把其叠成小方块，右腿有骨剌右足跟痛，那就放在右边的脚侧。泡完以后，把这痛的脚拿出来，在这厚厚的毛巾上轻轻地，不要用力，1、2、3、4、5...这么轻轻地跺。每组轻轻地跺上个8下，连跺3-4组。跺累以后再把脚收回来，接着泡艾叶汤。泡一会儿再跺一跺，这样子非常管用。
脚跺几下是对脚缓解局部的剌激，就是骨剌对肌肉的剌激。因为通过艾绒的作用是能够行气血，除寒湿，还能补充人体阳气。那么把脚泡暧了，泡热了，肌肉泡松了，这韧带就已经放得松驰了；在这前提下，经常跺跺脚后跟的局部，就更有助于缓解其疼痛。跺脚就相当于脚后跟按摩。但是用手按脚后跟按不动的，不要说老年人自己了，就算是专业按摩师，让其去按脚后跟，都咬着槽牙很费力气的。但这个泡好艾叶汤脚后跺跺脚的方法非常好使。
刚说的二个小例子，艾绒也好/艾叶也好，范老师说要加多少水煮就无所谓了，没有浓度要求。只要能够借着艾草的功效就可以了。如果煮上一锅就可以使一家人泡脚。经常用艾泡泡脚，尤其是上了年龄的人，阳气大虚了。艾草被称壮阳草/扶阳草。
刚谈到的这些有关艾草使用的小窍门，也是经过很多的朋友试验都是很有效的，当然也不要认为每个人都有效。还有一个就是比较常见感冒，感冒会导致鼻塞，现在鼻炎的人非常多，年轻人的鼻炎也非常多。用艾草煮水熏热气烟气可以试一试，有的人是非常灵，而有人就不管用。具体怎么做呢？就是买回点艾叶1-2两都可以煮上一小盆水，煮好后放在大碗里，热热的不要勾兑，让这热气往上冒，然后弄把椅子，坐在这边上，熏鼻子。怎么熏呢?不是这么呆着就熏，是有些窍门儿的，热气要适度，不要刚拿上来就熏，会烫泡出来的。人要气定神闲，注意力要集中，慢慢地把艾叶的气味，还有其烟气、水气吸到鼻子里。让鼻子里的里面有微微灼痛的感觉。大家试一试很好的。
岳博仑主持人说这艾灸在家里，有的人会经常做,有的人只是听过这词但不了解。通过这两期向范老师学习，了解了艾灸文化，了解了灸法历史。但在后面节目中，会教艾灸实战，怎么样在生活中用艾灸来强健身体。
下期预告：
疼痛究竟是什么？找准原因才能根治疾病。腰腿疼是中老年人的常见病，用艾灸的方法治疗腰腿疼最简单。哪儿疼，就熏那地方，局部施灸，局部加温，使局部的气血循环，消化它，融化它，打通它。
[下一集]：国学堂--天天养生--灸出健康来3
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