道家基本吐纳方法之调身和调息和调心

调身

调身，即对形体姿势的调整锻炼。

它是有意识地按照规范自我调整处于静止或运动状态时形体姿势的操作方式，也称炼形。

练习吐纳功法时，要做到功架正确，姿势合乎规范。

调息

调息，即对呼吸的调节训练。

它是有意识地按照规范自我调节呼吸的操作训练方式，也称炼气。也就是自觉采用不同的呼吸方法，与形体动作相互和谐，以达到和气养身的目的。

练习吐纳功法时，要做到呼吸方法正确，肢体配合默契。

调心

调心，即对心意的调节引导。

它是有意识地按照规范自我调控心理状态的操作方式.也称炼神。也就是通过对自我心意的调节引导，借助意念的活动达到人静养神的目的。心主神明，只要能心清神静，意念专一、正直，思想情绪稳定，脏腑功能就不会紊乱，生命就不受任何危害。

练习吐纳功法时.要做到心不外想，神不外驰，专心一意，心息相依。

三调之间的关系

调心是吐纳养生法“三调”中的主导因素，调息和调身均需在调心的前提下进行，直至进人“三调”融为一体的功态境界。