差点残废!13岁女孩每天被逼跳绳3000个就为长高?医生:孩子跳绳一定注意这4点
因此,家长不仅让孩子每天跳绳,甚至还规定跳绳数量,比如1000个、2000个、3000个。
但他们不知道的是,跳绳数量并不是越多越好...
01
女孩被逼每天跳绳3000个
差点毁了双腿
今年13岁的媛媛(化名),身高1米58,体重却有近120斤。
妈妈焦虑女儿的身材,想让她通过运动能再高一点瘦一点,看起来能更美一点。
胫骨结节骨骺炎是骨骺受到损伤后出现的无菌性炎症反应。
我就想让她能再高一点瘦一点,看起来能更美一点,没想到会造成这么严重的后果...
02
孩子跳绳长高
一定要注意这4件事
想让长高效果达到最大化,跳绳需要遵循一定的规则和方法:
跳绳时长最短不得低于20分钟,最长不得高于一个半小时。
过短的时间效果不明显,增强愉悦感的内啡肽也不容易分泌。
不建议每天都练,一周不低于3次即可。
过度的训练会导致身体疲劳,从而降低训练效果且容易导致孩子受伤。
跳绳的强度要把握得当,一般控制在每分钟120-140次左右比较好。
根据孩子情况,以50-100次为一组,一天做5组,每组间隔2分钟。
★关于跳绳长度、次数、时长的建议,家长要根据孩子情况进行调整。
另外,孩子在跳绳时尽量穿厚度足够且柔软的鞋子。
建议选择运动鞋或跑步鞋,可以保护孩子的脚腕;还要注意穿上袜子,不要光脚穿鞋。
除此之外,尽量选择软的草坪、塑胶跑道跳绳,这样可以保护孩子踝关节。
绳子的选取,最好先用质地比较硬的绳子,等到熟练后再用软绳。
最好选择带把手和吸汗护垫的跳绳,可以防止跳绳脱落或绊倒自己。
事实上,想让孩子长得更高,除了运动,还要搭配饮食、睡眠。
首先保证营养均衡,要有碳水、蛋白质、维生素,但碳水比重不能超标,在此基础上多补充维生素和蛋白质。
今天的西西的分享就到这里结束了!
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