技术 | 高压球进阶：让你掌握最直接的得分方式

在网球爱好者中高压球是网球中练习次数最少的一项。学习如何在头顶粉碎网球的技巧可以帮助球友学习正确的高压球直接得分技巧。在职业网坛的水平上来看，高压球的概念应该是最直接的得分方式和最优雅与强大的击球之一。

对于职业球员而言，这是一个制胜分的机会并且通常是完成最后一次进攻。并且切断了对手任何额外反击得分的机会。我们在电视上和现场观看职业水平，打好这一高压球的既能鼓舞自己气势，高压球的观赏性这对观众来说既有趣又令人兴奋。通常顶级职业选手让对手畏惧高压球和处理的轻松自如，高级选手通常让打高压球就像切蛋糕一样。但在专业级别，一旦球员在网上接到一个漂浮的吊高球，这一分几乎等于拿下绝对优势和基本赢下这一分。然后职业选手会以完美的方式执行扣杀，通常扣杀出具有极大的力量让吊高球的球员没有机会再次碰到球。

如果大家想去学习这项技能介绍一位教科书般的打高压球的球员一定是美国的皮特·桑普拉斯莫属。

在费德勒之前，皮特·桑普拉斯是网球史上打高压球最好的网球击球之一。观众会惊恐地看着许多桑普拉斯在空中打出像篮球扣篮一样的高压球。皮特·桑普拉斯具有一个非常高的弹跳能力，有时甚至跳到空中几英尺高的空中粉碎式的扣杀（类似于乔丹篮球运动员在空中跳起几英尺进行扣篮 -这就是费德勒和后人在现在比赛中见到的网球中空中扣篮的名字的来源起源于皮特·桑普拉斯）

专业球员是他们的能力与技巧使普通的高压球加上自己的创造性思维将高压球打得很美丽和优雅。再加上出色的运动天赋，天赋和艺术触觉，打高压球仅仅就像是在自己的后花园散步一样流畅，潇洒。

对于我们大众，初学者和俱乐部的网球爱好者。休闲球友的高压球扣杀往往不尽人意。他们的网球中的高压球技巧通常不是他们的一个优势或者强项，如果可能的话经常会避免去打高压球。更不要说打出极大的力量将机会转变成优势，每个初学者和爱好者球友对高压球都抱有不切实际的期望。他们希望像专业人士一样打网球，但如果没有正确的头顶高压球的技术练习，像专业人士一样打网球就像是在黑暗中射门自己被打得满地找牙和受到自信的打击。

以下几个注意的小细节，希望可以将这些在头顶的粉碎网球技巧可以帮助你的高压球的技巧变成你可以依赖的得分工具，而不是希望它仅仅把球拍回对方的球场上。

1.要有正确打高压球的心态。

对打高压球要有适当的心态将直接影响结果。这个概念基本适用于所有球友和广大爱好者。大多数网球爱好者都急于发力，而且用吃奶的力去粉碎这颗网球打过网后祈祷它能打进对方球场内。很少考虑到运用适当的高压球技术，当他们过度发力去打高压球将他们的整个身体扭曲而没有首先获得平衡并且在视觉上将瞄准转化成可进入球场的目标。在你的脑海中选择一个你打算将网球高压球打去的地方，这将自动把你身体和心理上设置为正确的模式准备迎击高压球。

2.让你的脑海平静下来

在实际比赛中一旦对手打出防守性的吊高球，大多数爱好者球友就会变得焦虑不安或者会非常激动急于小跑上网把这颗网球碾碎掉到对方场上。如果你在相当长的一段时间内没有练习过高压球，那么你可能在比赛中见到吊高球更加紧张。为了正确地执行正确的高压球技术，你需要脑海平静下来并且的身心必须完全专注于准备高压球的动作和技术，而不是担心这记高压球击完是否打过不过网出不出界。

3.需要一个简洁且迅速的高压球“特殊”步伐

业余网球爱好者对打高压球的另一个常见误解和信念是它需要很少的网球步法。很多球友都是小跑上去正面站在球的落点用力扣杀，并没有像只要一看到吊高球就马上侧身。分析这个高压球是凌空高压？落地高压？剪刀腿高压？侧身反手高压等等。然后根据不同高度深度位置的高压球使用，侧身身位，反身身位，下地后退身位和侧身剪刀腿身位。以后会每个步伐做个详细的总结和教学，好比所有过半场的凌空高压球都必须使用剪刀腿步伐，侧身先踢右腿在踢左腿保持平衡的超难高压扣杀步伐等等。

4.快速的架拍准备姿势

高压球一个重要提示是开始架拍准备并尽快开始向后移动。这包括网球步法，最重要的是上半身。向后移动时务必将球架拍在右耳朵高度，避免过度后摆。紧凑的准备姿势提供合理的发力结构力学。

5.保持左臂在指向高压球飞来的方向

一个良好的高压球的技巧是保持左手或非惯用手指向高压球飞来的方向。职业选手非常善于在整个打高压球中保持平衡。通过保持左臂向上这将有助于跟踪网球并保持正确的肩部位置。这也将保持适当的扣杀技巧有助于合理发力。

6.不要打高压球时后退后仰扣杀

有时候球友会匆匆茫茫赶去网前发现球飞的要深的比想象多。身体的最初趋势是向前移动然后向后移动这将使你失去平衡，实际上让你需要适当的步伐来到网前并且先预留后退的空间击球前向前移动带动惯性往前的同时扣杀网球。这样你会觉得更有力量和保持平衡。移动的时候使用后退步伐和潜在的风险绊倒和摔倒自己，而使用交叉步骤或随机步骤保持良好的平衡。

7.侧身并保持侧身扣杀提高命中

一旦你意识到你的对手正在向你发送一个高球或者吊高球，立即转身侧身然后从那里开始使用侧身交叉步向后移动。当你移动到足以击中位置时，确保你的双脚分开至少肩宽或更大。同时保持强大的运动站姿这意味着当我们打高压球，我们需要保持低重心这样你会感受到力量的源泉来自于脚下而不是手上。

8.运用整个身体重量去扣杀

高压球不是运用上半身的力量，虽然看起来大部分的力量将来自于一个良好的手臂扣杀动作。但为了产生强大的高压球力量和质量，你需要使用你的整个身体来打。确保保持低位平衡，并采取快速的小步骤移动到网球头顶。运用整个身体重量带动上半生的手臂去扣杀。

9.学习平稳流畅的手臂扣杀动作

手臂下压是高压球的重要组成部分。学会一个平稳流畅的手臂动作来在空中击球。避免过度后摆或在头顶上击球点过后。网球发球是一个类似高压球的动作，正确执行和适当的手臂动作将会提升你发球的能力。