冬不炉，夏不扇，夏天要学会“热着过”

夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛时期。而寒邪非常容易损伤人体的阳气，让人变得倦怠无力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象。老人在夏天，还是要学会“热着过”。

长期吹空调，汗腺易“失灵”

古语有云，“冬不炉，夏不扇”。意思是，人在冬天不要过分接近火炉，以免阳气受损；夏天不要一个劲儿扇扇子，要让身体自然排汗。然而，到了夏季，不少老人在家中经常开着空调，恨不得每时每刻都待在空调房里。但是经常吹空调，会导致人体内的汗液无法正常排泄。

其实，在气候炎热的夏天，人体的毛孔处于张开的状态，加上新陈代谢加快、气血运行加速，是身体排毒的好时期。汗腺是帮助机体散发热量的，可以说是“人体的天然空调”。当气温到达30℃以上或者人在进行运动时，汗腺开始启动散热功能，保持人体的体温恒定。

要知道，老人长期处于空调环境内，远离热环境，对热的耐受能力会逐渐降低。当再次来到外界高温环境中活动，人体的汗腺就容易“运转失灵”，造成热量散发不足，最后还会引发中暑。因此，从养生的角度出发，老人在夏季要学会“热着过”。

“热着过”更养生

那么，老人该如何实行“热着过”呢？下列几种做法，可供老人参考。

少吃生冷食物

夏天温度高、湿度大，生冷的食物容易滋生细菌，引起肠胃疾病。除了生冷的食物外，隔夜的食物老人也要尽量少吃。面对热浪来袭，老人在饮食方面要以清淡为主。

热水泡脚夏季泡脚有助祛除暑湿，使人神清气爽、增进食欲、促进睡眠。老人泡脚的水温应该控制在40℃左右，在泡脚的过程中，需要不停地加热水，以免水温下降，影响养生效果。但老人每次泡脚的时间不宜超过20分钟。

洗热水澡

老人经常洗热水澡，能把身上的汗液及时冲走，使毛囊和皮肤保持干净，还能使皮肤透气，加速皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于体内散热、促进新陈代谢。在夏天洗热水澡，水温宜控制在43℃左右。

喝热茶解暑

早在古代，人们就知道用喝热茶的方式，能够使体内的热气散发出来，从而达到消暑的功效。当老人摄入热茶后，皮肤会慢慢发汗，在此过程中有助于热量随着汗液的排出而散发。相反，喝冷饮则很难把人体内的热量排出体外。

运动不可少

据《黄帝内经》所述，夏季养生要“使气得泄”，意思是说，人在夏天要气向外宣发，即排汗。运动对于促进新陈代谢、强身健体有很重要的作用，还可以加强对热量的适应能力，提高人体的体温调节功能。不过，老人在夏天不适宜进行太激烈的运动，可以选择慢跑、太极拳、八段锦等项目。

睡觉不贪凉

人在熟睡状态下，全身的基础代谢会减慢，体温调节功能也会下降，使身体的抵抗力变弱。此时，如果贪凉开空调不盖被子，寒气特别容易侵入体内，使人生病。因此，步入小暑后，老人睡觉绝对不能贪凉。