50岁以后晚上坚持这6个好习惯，健康长寿并不难

健康长寿的人，晚上有六件事不要做，您知道吗？

为什么有的人才五六十岁就一身病，吃各种各样的药。而有的人已经八九十岁了，看上去还精神抖擞，腿脚灵活，完全看不出已经八九十岁了。

其实人能长寿是最好的。即使无法做到长命百岁，把自己的身体保养好，少生病少受罪，健康快乐比长命百岁还要重要，是更高的追求。

咱们的身体50岁是个分水岭，50岁以前根本不在乎健康问题，而50岁以后，随着身体激素水平的下降，身体各个器官逐渐开始衰退，身体素质也会大不如以前了；

这个时候我们就需要注意一些生活中的小细节，很可能这些不起眼的小细节，都隐藏健康的问题。

其实想要健康长寿并没有什么灵丹妙药，需要重视健康的生活方式，什么时候开始都不晚，坚持这六个好习惯，健康长寿并不难。

■ 第一：晚饭不要吃太饱。随着年龄增长，咱们有胃肠道的功能也在逐渐衰退，消化能力下降，暴饮暴食，吃的太饱会加重消化系统的负担，食物会堆积在体内，很容易引起胃肠道的疾病。

日本人的平均寿命全球第一，而其中的一个原因就是吃饭只有八成饱。

咱们中国人白天工作喝酒聚餐，一般都在晚上，很容易暴饮暴食，所以大家要注意这个问题，吃到七八成饱就别吃了。

■ 第二:  太“高”的饭不要吃。这里面所说的“高”指的是高油、高盐、高糖分。

健康寿命长的人，晚饭一般都比较清淡，容易消化。因为晚饭之后咱们进入到休息阶段，看看电视活动量减少，消耗也会随之减少。身体代谢能力也会下降，而高油、高盐、高糖分的食物不仅会增加胃肠道的负担，而且增加了患其他疾病的风险。

当然并不是说一点都不吃油腻的食物，而应该少吃，并且不应该当做晚饭来吃。

■ 第三：不要太晚吃饭。如果您有吃宵夜的习惯，年轻的时候没什么事，上了岁数就慢慢改掉吧，晚上咱们的身体需要休息，胃肠道也是，经常在睡觉之前吃东西，胃里面存了很多的食物，咱们的胃肠道会不停的加班加点工作，不仅会影响咱们的睡眠，而且还会增加胃肠道的负担。

■ 第四：非常重要的一点就是心态要平和。晚上不要生气，不要发怒，心态对咱们中老年人真的是非常非常的重要。

根据现代心理学的研究，咱们人类有很多的疾病都和负面情绪有关系。比如说高血压、心脏病、糖尿病、恶性肿瘤等等，尤其是晚上生一肚子气再去睡觉，不仅影响睡眠，还会对身体造成影响。

心态好了，心情舒畅，整天乐呵呵，遇事不钻牛角尖，自然就长寿了。

■ 第五：晚上不要剧烈运动。晚上剧烈运动一方面会使精神亢奋影响睡眠，另外还有增加关节的损伤，甚至会突发意外；高强度的锻炼很容易引起膝关节疼痛，腰腿疼痛。

生命在于运动，更要科学的运动，适合自己的才是最好的。上了岁数要选择舒缓柔和的锻炼方式。

■ 第六：寿命长的人晚上很少熬夜。经常熬夜身体免疫力会下降，内分泌也容易紊乱，而且长期熬夜不仅会让白天精神不振，更重要的是还会引起很多疾病的发生。

有数据显示，很多猝死的发生都和睡眠不足有很大的关系，为了对抗衰老，保持健康，每天的睡眠时间应该充足，尽量改掉熬夜这种坏习惯。

当然了，健康长寿的原因还有很多，比如说基因遗传、医疗条件、生活水平等等都有关系。很多事情咱们决定不了，但是可以调整好自己能力范围以内的，过好自己的生活。

以上就是人到老年晚上尽量不要做的六件事，家里有老人就可以收藏分享给他们看看，希望老人们都健康平安。

解锁更多有趣的养老知识，健康养老，关爱身边人。

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