【穴位养生】肝胆疾病，点穴自测！

在我们小腿膝关节的外侧有一个骨头叫做腓骨。腓骨上端叫腓骨小头，一个很圆的骨头。

在这个骨头前下方一指距离有一个凹陷处。这个凹陷的穴位叫做阳陵泉。正常情况下，应该是柔软的，一般先用一个一般的力度轻轻地按下去。

从阳陵泉直的往下三指宽左右的范围，这个点叫做胆囊穴。我们可以在这个范围，上下都按几下，看按下去的感觉是否一样。如果发现有地方是硬的，就找到这个位置用力地按下去，做一个弹拨。就像有一个筋结一样在这儿出现。这时可能会有疼痛、酸痛、胀痛，更多的是有刺痛感。

这个穴位实际上是一个变化的穴位，上下会有移动。阳陵泉疏肝，胆囊穴利胆。因此在腓骨小头的前下方和直下两指到三指的范围内，如果您发现有非常疼痛、肿胀，按了以后有刺痛感，甚至有结节状的东西，这就代表有肝胆系的问题。

因为肝和胆从解剖的位置上来说，在身体的右侧，因此要从右腿上找这个穴位。足少阳胆经从下肢一直走上来会经过肝胆的位置，所以疏肝利胆都要去找胆经。

程式三才法将人体分为天部、人部、地部，对应浅、中、深。

阳陵泉这个部位之所以在刺激浅层，实际上刺激的是一个筋膜层，就是在小腿外侧肌肉的筋膜。筋膜是我们覆盖在肌肉上的一层特殊的组织，在每块肌肉外都有这层膜。

我们可以用刮痧的方法帮助我们疏肝利胆，刮痧要注意以下几点：

1、在局部抹上刮痧油或有滋润润滑作用的油剂。

2、使用刮痧板前用热水浸泡2分钟，使刮痧板变温热。

3、刮痧板与皮肤呈45度角。

4、刮的部位应从阳陵泉到胆囊穴，从上往下刮。

5、刮到皮肤泛红，出痧即可。

6、刮痧后不可泡腿，但可淋浴。

7、症状不重的情况下，一周刮一次，能养生保健。如果是急性症状，可以看刮完之后的第二天皮肤是否恢复，恢复的话第二天可以接着刮。如果皮肤没有修复，可以隔一天再刮。

中层也会刺激到阳陵泉。阳陵泉的别名为“筋会”。人能走路奔跑都和肌肉群有关系，这个肌肉群叫做髂胫束。

我们臀部的肌肉都很丰满，有臀大肌、臀中肌、梨状肌等，这些肌肉跟我们前面的肌肉，阔筋膜张肌后面的肌肉、股二头肌都汇聚在一起形成一个巨大的肌肉群，起到支撑、保护的作用。平常我们很少去放松这个肌肉群，会造成膝关节外侧的疼痛。如果小腿外侧疼痛，这个部位恰巧是髂胫束覆盖的部位。阳陵泉是髂胫束的止点，又是小腿肌肉的起点。

这时候就需要点穴杵，也可用勺子柄。在用之前把点穴杵温热，找到腓骨小头、阳陵泉，力量渗透到能感觉出底下的筋，并垂直于髂胫束，横着拨。从下往上，慢慢的按摩上去，可以一直到腰的两侧。可以做3-5遍，最后提捏放松肌肉群。这个按摩可以经常做，上下午可各做一次。

深层的方法就需要医生来治疗了，用扎针的方式。通过神经的刺激，小腿的毛细血管会兴奋起来，会扩张。能缓解下肢的一些肿胀、疼痛、寒冷等症状。

双汁烧海鲈的做法：

1、将3颗乌梅、一把玉米须放入水中煮15-20分钟制作成乌梅汁。

2、茭白、香菇焯水切丁。

3、处理海鲈鱼。去除鱼腹中的黑膜，刮去鱼头上的黑皮，用90度左右的活水在膛内腮内都浇一边，浇完水后再把鱼表面的粘液刮下来。

4、在鱼身上打花刀，撒一点面粉，防止鱼在下锅后粘锅。

5、锅中放油，烧到四五成热时煎鱼。

6、鱼单面煎黄后，下瘦肉煸炒。

7、煸开之后，下姜粒和蒜粒，加一勺料酒。

8、将焯好水的茭白和香菇放入锅中炒制。

9、加两勺生抽、半勺老抽、一勺料酒，再加上乌梅汁。

10、如果鱼的颜色到了，就可以尝味了。如果味道不够再加盐。放点白糖，烧制10分钟左右。

11、将鱼盛出，汁留在锅中再收一下汁，最后淋在鱼上。