过年期间，防脑梗，少做一事，远离二物，喝好三杯水，做到四坚持
过年期间，一定要警惕脑梗“偷袭”，尤其是“三高”者！
每年的新年，都是一个脑梗高发的时期。
这是因为，过年期间，天气依然寒冷，尤其是北方。
而血管遇冷后会收缩，导致血压升高、血液黏稠等，易诱发脑梗。
此外，过年期间应酬多，大吃大喝，抽烟喝酒，也会大大增加脑梗风险。
还有一些老人，则是由于娱乐的时候，情绪起伏过大，从而诱发了急性脑梗。
脑梗来临前，会有这几个迹象，别忽视
「1」脾气变得暴躁。
「2」嗜睡、频繁打哈欠。
「3」行走时失去平衡，易跌倒。
「4」突然头晕目眩，几秒后可缓解。
「5」手部突然无力，或无法握住东西。
「6」出现剧烈呕吐、抽搐、大小便失禁。
「7」短暂性视力障碍，或一过性眼睛发黑。
「8」舌头变硬变大，发音困难，呛咳或流口水。
过年期间，防脑梗，少做一事，远离二物，喝好三杯水，做到四坚持
少做一事
——静坐不动
血栓，是导致脑梗的“元凶”。
而静坐不动，则是血栓的最大“帮凶”。
长时间静坐，会大大增加血栓的形成风险。
而过年期间，很多人打牌，都是一坐一小天。
如此一来，便会大大增加血栓的可能，进而导致脑梗高发。
所以，不论如何，过年期间，都要多活动，每坐1小时，起来活动5分钟。
远离二物
一、酒水
过年期间，大量喝酒，是导致脑梗的一大诱因。
酒精会刺激血管，导致血压升高，从而大大增加了脑梗风险。
此外，饮酒还会使血管失去弹性，加速动脉硬化，从而诱发脑梗。
因此，过年期间，再高兴，饮酒也要控制量，尽量少喝一点。本身血压高、血脂异常的人，则要做到“滴酒不沾”。
二、饮料
过年期间，家家户户都少不了饮料。
然而，饮料虽然好喝，但是要注意，不能多喝。
饮料中大多数都含有糖分，摄入过量会让心率增快，血管收缩，体内水和钠排泄减少，血压也就会升高，进而大大增加了脑梗的发生概率。
喝好三杯水
防脑梗，要减少血栓的形成。
疏通血管，多喝水，是最简单有效的方式。
每天，要注意喝好三杯水，对于血管健康，尤为重要。
第一杯：起床后，一杯温开水
早上起床后，喝一小杯温开水，35℃左右。
经过一夜的休息，血液容易粘稠，形成血栓，堵塞血管。
此时喝点温开水，可稀释血液，促进血液循环，改善粘稠状态。
要注意，晨起的第一杯水，温热的白开水是最佳选择，不要喝淡盐水、饮料。
第二杯：两餐之间，一杯代茶饮
白天补水，可以选择植物茶水。
两餐之间，泡一杯代茶饮，消脂排毒，防血栓。
蒲荷苦丁茶，热水冲泡，有助于给血管清清淤，疏通血管。
将蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水冲泡代茶饮即可。
蒲公英，能提升高密度脂蛋白。
小叶苦丁，有助于减少动脉粥样硬化，预防血栓。
荷叶，降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液浓粘状态，可减少血栓的形成。
搭配在一起泡水，对于疏通血管，减少堵塞，预防脑梗的发生，十分有益。
第三杯：晚睡前，一小杯温开水
新年期间，睡前要喝一小杯温水。
如此一来，可以补充水分，减少夜间血液粘稠度。
但要注意，睡前喝水，切不可喝太多，以免导致起夜过多，影响睡眠。
做到四坚持
一、坚持少吸烟
过年期间，烟友们聚在一起，最先的动作都是从发烟开始。
然而，吸烟也是导致脑梗高发的诱因，吸烟者脑梗风险是不吸烟者的2倍。
除了主动吸烟，被动吸烟的人，也会损害血管健康，增加脑梗的风险。
因此，烟一定要少抽，减少其对血管的损害，保住身体健康，从戒烟开始。
二、坚持不熬夜
过年的时候，很多人会选择通宵和亲人朋友们畅玩。
然而实际上，这是非常不好的习惯，严重损害健康，也会增加脑梗风险。
熬夜会使身体处于应激状态，分泌的肾上腺素等激素会造成血管痉挛，血压不稳，也就增加了心脑血管疾病的发生几率。
所以，不论如何，都要注意控制好睡眠，早睡早起，不要熬夜晚睡。
三、坚持控血压
春节期间，控制血压，也是重中之重。
一旦血压升高，会大大增加急性脑梗的风险。
而过年期间，美酒佳肴，很多人管不住嘴，就会导致血压升高。
因此，首先在饮食上，做到清淡一点，荤素搭配，还要减少甜品的摄入。
其次，清晨起床时，要注意慢一点，不要起床过快，导致血压随着体位的变化而升高。
另外，还要注意调节情绪，避免情绪起伏过大，不要大喜大悲，保持心情平和。
四、坚持做运动
管住嘴，迈开腿。
过年期间，依然要进行运动。
坚持运动锻炼，可降低脑梗发生风险。
运动强度、运动的形式因人而异，要合理、健康的运动。
运动时间，每周最好达到5天，每次30-45分钟。
运动前，要做好热身运动，使得身体逐渐适应，对身体会非常有益。
对于大多数人来说，走路，是最简单和最方便的运动之一。
从今天起，少久坐，迈开腿，散散步，走走路，有益健康，促长寿。
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