45岁何炅私密行程曝光！！真没想到他竟是这种人...
我的天呐！真没想到何炅竟是这种人！！
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你们能想象看起来瘦瘦小小的何炅竟有六块腹肌这件事吗？
我看到的时候，完全是彭昱畅同款震惊脸⬆️
就在前不久的《向往的生活》里，以“身材瘦小”闻名的何炅何老师，竟然掀起自己的衣服，首次露出了他的六块腹肌！！！实在是意料之外啊，好惊喜！
原来优秀的何老师不仅在主持界是叱咤风云人物，在健身界也是名副其实的偷偷自律保持身材啊，深藏不露，一鸣惊人的何老师啊，在下实在是佩服的五体投地。
主持界的常青树，肤白貌美、双商高的何老师应该算得上是娱乐圈中深受各大明星欢迎和尊敬的主持人之一了。可以这么说，只要在综艺节目被何老师照顾的女明星都被他捧火了！
主持节目这么多年的他，脸也没啥变化，仿佛是被时光遗忘的何老师，他帅气、和蔼可亲的面庞始终定格在当年。
一年工作340天的何老师基本包揽了各大热搜的综艺节目，在节目中常常和年轻人们接触，心态也是相当年轻的，许多梗更是玩的很溜。
虽然一直和汪涵有着谁到底才是“一哥”的争议，但是何炅的受欢迎程度毋庸置疑，过生日让大半个娱乐圈都集体出动送祝福，人气实在是太高了。
前段时间粉丝整理出了何炅2019年的全部行程：
16场大型晚会活动的主持，9档周播综艺的常驻主持，4档节目的嘉宾录制，41场话剧的全国巡演，以及4本杂志期刊的出版。
这工作量大到小编惊掉下巴，难怪总觉得每天都能在电视里看到他呢...
记得在《令人心动的offer》里，papi酱曾经开玩笑说：“我觉得何老师是不用睡觉的！”
当时在节目里，何炅给出的解释是：
“三个小时对我来说是够的。”
“我的概念里面，睡觉睡着了就是够了，对我来说睡三个小时和睡四个小时、六个小时是一样的。”
随后“何炅睡3个小时就够了”的话题，被夸大化的炒上了微博热搜第一，还引起了网友们的激烈讨论。
大家觉得他工作强度那么大，每天却只睡3个小时，竟然还能不脱发，简直太不可思议了！
当然，何老师后来专门发微博澄清了：健康作息很重要，不是每天都只睡三个小时。
但其实回过头来看一看他的行程表就会明白，他的自控力真的很强，也特别善于利用碎片化的时间，比如去健身、去休息、去做一些能够放松心情的事。
除了对于“腹肌”本身的震惊，大家真正感到惊讶的其实是：何老师那么忙，哪儿来的时间去健身啊？
其实，一切都是有迹可循的。
何炅之前有在微博里晒过健身的照片，而且还是趁出差的间隙在锻炼。
越是优秀的人就越优秀，优秀是一种习惯。看到何炅老师的励志人生，你是否内心泛起被触动的波澜呢？
小编下面就分享一组零基础就可以练习的瑜伽动作，赶快立即行动吧！
01
墙面辅助直角式
·面对墙壁站立，双脚打开与髋同宽，双脚外缘平行。
·双手撑住墙面，上体向下直至上体与地面平行为止。
·使身体成为一个直角，双手向前推送墙壁，后背保持延展和平展。
·双腿垂直地面，后脑勺与后背在同一个平面，眼睛看向地板。
·持续十五个呼吸的练习。
02
简易直角式
·准备两块瑜伽砖，双脚打开约一肩半宽，脚外缘平行。
·双手撑在瑜伽砖上，手臂位于双肩正下方。
·吸气时延展脊柱，双臂伸直向上推送力量，双肩放松。
·呼气时双膝伸直，尾骨向斜上方旋转。
·持续十五个呼吸的练习，延展背部，拉伸腿部后侧。
03
下犬式
·双臂打开与肩同宽，双手五指张大，虎口向下发力贴实地面。
·双脚距离手的距离是一个斜板式的距离。
·双脚打开与肩同宽，脚趾张大。
·吸气时尾骨向上伸直，双臂向上推送双肩及后背。
·呼气时双肩后侧，以等腰线方向，向后推送力量，脚跟下踩。
·双膝保持收紧，大腿肌肉收紧，保持背部平展、延长。
·后脑勺、肩部后侧、后背位于同一平面。
·持续二十个呼吸的练习。
04
肘板撑
·双手小臂撑地，后背、双腿后侧保持在同一个斜面上。
·肋骨内收并向上推送肩胛骨位置，腹肌核心收紧。
·双腿伸直，大腿肌肉发力。
·持续十个呼吸的练习。
05
蝗虫式
·可以准备一条毯子垫在骨盆下面。
·吸气时双腿、上体抬离地面。
·呼气时双臂向后伸展，双肩前侧后展。
·背肌、臀肌发力，塑造体形。
·持续十个呼吸的练习。
06
桥式
·弯屈双膝仰卧于垫子上方。
·吸气时臀部、后背依次抬离地面。
·呼气时臀部、后背上推，锁骨寻找下巴，弯曲手肘，小臂内夹髋部。
·持续十五个呼吸的练习。
最后最后想与大家分享的，还是何炅说过的一段话：
“如果你真的觉得很难，你坚持不了，那你就放弃，但是你放弃了就不要再去抱怨。”
“人生就是这样，要得到你就必须要付出，除了付出你还要学会坚持，因为每个人都是通过自己的努力，去决定自己生活的样子。”
“要么就和自己的平庸握手言和，要么就努力去配得上自己的梦想。”