从家庭主妇到瑜伽老师，这样的人生才精彩
中国国际太极·瑜伽大会
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导读
女人在结婚生孩子之后，会面临一个人生抉择：家庭和事业该如何平衡？
关于家庭和事业该如何平衡的问题，是一个永恒的话题。
姚晨曾在演讲中公开表露过自己的观点：家庭和事业的平衡是一个伪命题。
金老师在樊登读书会的有一次采访中曾说过：家庭和事业没有所谓的平衡，只有清楚自己想要什么，而做出相应的取舍。
为了迎合社会对女人的要求，女性们尽可能地照顾好家庭和孩子，在某些情况下，她们不得不选择女主内的家庭主妇工作，主妇妈妈们选择了牺牲自我。
同时她们被生活中无数的家庭琐事所占据，身体被责任的绳索捆绑着，渐渐的主妇们丢失了梦想和事业，也丢失了自我...
主妇妈妈们，是时候让改变发生了！你需要用瑜伽的生活方式让自己魅力四射，让瑜伽点亮你的生活，使你变身性感辣妈吧～
小编分享3个简单易学的瑜伽动作，可以缓解焦虑、滋养脊柱、促进排毒、红润面部肤色、紧实肌肤哦。
01
猫牛式
·以四角板凳跪立于垫子上方。
·脚尖回勾，前脚掌踩地，双臂位于双肩正下方。
·吸气时抬头，胸腔下沉，延展脊柱。
·呼气时弓背低头，下巴寻找锁骨，眼睛看肚脐。
·循环练习20组呼吸。
作用：
·改善腰背、颈椎酸痛，滋养脊柱。
·按摩腹内脏器，改善便秘，促进排毒。
·缓解疲劳，红润面部肤色。
02
半骆驼式
·双膝打开与骨盆同宽，跪立于垫子上方。
·双手置于背后撑住后腰。
·吸气时抬头，髋部前推，大臂内夹。
·呼气时双肩后展，胸腔上提，上体后弯。
·始终保持大腿和骨盆垂直地面。
·持续二十个呼吸的练习。
作用：
·矫正不良体态，改善腰背酸痛。
·刺激胸腺、乳腺，疏通淋巴，减少乳腺病变。
03
船式
·双膝弯曲，坐立于垫子上方。
·吸气时双臂体前伸展，头顶牵引脊柱向上延展。
·呼气时上体微微后仰，核心发力，双小腿与地面平行。
·持续二十个呼吸的练习。
作用：
·减少腰腹多余赘肉，紧实腹部。
·增强身体活力，促进新陈代谢。