大暑时节易伤湿损阳 | 节气养生要点

针灸匠张宝旬

大暑节气

「大暑」是夏季最后一个节气，当太阳到达黄经120°时即为大暑节气。2021年的大暑节气，将从7月22日22点26分16秒开始。

大暑节气正值三伏天的中伏阶段，是一年中最炎热的时期。此时又逢雨季，暑湿逼人，雷暴、台风频繁。农业方面，大暑时节也是喜水作物生长速度最快的时期。

「一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。」——《月令七十二候集解》

大暑养生

大暑「在天为热，在地为火，在人为心」，这一时节对身体的主要影响是「伤湿损阳」。

「伤湿」是由于大暑期间各地雨量增大，外界和体内的湿气都比较重，而「湿性重浊」人容易倦怠，不爱动，胃口不佳，需要注意健脾祛湿。

「损阳」则是因为「暑多则伤心」，受暑热太过，容易直接伤及心脏的功能，因此人们在炎热至极时容易休克，所谓中暑就是这种情况。

因此，这一时期主要的养生的方向就是防暑护心，滋阴清热。

经络穴位养生

护心方面与小暑相同，我们日常可时常按压内关穴（下图蓝色圆圈处），以产生酸胀感为度。

内关穴属于手厥阴心包经，经常按摩有利于心脏的健康。

内关穴位于前臂掌侧，曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

内关取穴：前臂掌侧，手腕横纹向上，手三指并排处，握拳屈腕时可见的凹陷中。

从穴位保健上讲，艾灸足三里和关元穴是三伏天里祛湿、温阳的好选择。

关元穴取穴：仰卧或正坐。在腹部正中线上，从肚脐开始往下四横指处。

足三里取穴：坐位，屈膝。外膝眼犊鼻穴开始，往下四横指处；站位：以同侧手拇指围住髌骨外缘，余下四指向下，中指指尖所触的位置即是。

节气导引

主治：头项胸背风毒，咳嗽，气喘，心烦，胸满，手臂痛，掌中热，脐上或肩背痛，汗出中风，尿多，皮肤痛麻，悲愁欲哭，畏寒发热。

1、预备式：开胯跪坐足跟上，双足交叠。双手抚于股根，竖腰正脊。

2、双手成拳，撑地于身前，拳背向前。拳距与肩等宽。上身呈一斜线。

3、头左右回顾，如卧虎回头状，动作需缓，眼神放远。

4、收式：上身归正，跪坐足跟，脊柱直立，自然呼吸。

5、作为日常保健，可不拘泥于上述练习时间。

动作要点：左右回顾时松肩撑肘，重心暗中倒换，左顾时左臂吃重，右盼时右臂吃重。脊柱展直不绷劲儿，自然呼吸不憋气。

食饮养生

日常可适当饮用荷叶茯苓茶，其中的荷叶可祛湿、茯苓可温阳，因为「温阳不在补温，而在利小便」，而利尿可以助心。

此外，因暑热伤阴，鸭肉也是大暑时节的进补佳品。民间有「大暑老鸭胜补药」的说法。因为鸭肉性凉味甘，能“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止嗽息惊”，是大暑时不可多得的滋补上品。大暑时吃老鸭，可「阴虚不见燥，阳虚不见冷」。

荷叶茯苓茶

荷叶、茯苓各2-3克，加红枣适量助脾胃，开水冲泡后代茶饮。

荷叶冬瓜老鸭汤

鲜荷叶1张（或干荷叶3-5克），冬瓜750克，老鸭250克，盐适量。

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