糖尿病人 “六慢”养生法，简单有用，适合每一个人！值得学习

糖尿病是一种慢性病，患病的人群大多以中老年人为主，中老年人的身体状况比不得年轻人，机体反应也比较慢；碰上一些性子急的，运动或者工作时，一不小心就容易发生骨折或者其他危险。所以今天啊，老郝为大家准备了非常适合糖尿病病人的“六慢”养生法，我们一起来了解了解。

1.慢慢起床

早上的血压一般比较高，而且，糖尿病容易使人气血瘀阻，血液比较黏稠，所以起床不宜过急。老郝建议大家在醒来后，由平躺改为侧卧，过几分钟后慢慢坐起来，然后再慢慢站起。

糖尿病病人，特别是上了年纪的中老年患者，平时起身的时候也一定要慢，比如由坐姿改为站姿，或者搬运东西的时候，都应该注意慢慢移动，以免发生意外。

2.慢慢吃饭

糖尿病患者吃饭应细嚼慢咽，特别是那些肠胃功能不太好的人，更应该减慢吃饭的速度，这样可以充分咀嚼食物，增加饱腹感，减少进食量，一定程度上是有利于餐后血糖控制的。

3.慢慢排便

一些糖尿病患者都有便秘的问题，排便时习惯用大力，殊不知，这样很容易升高血压，增加患心脑血管疾病的风险。如果您也有便秘的困扰，平时注意要多喝水，增加蔬菜等富含膳食纤维的食物摄入量。

4.慢慢走路

糖尿病病人不适合进行剧烈运动，应该依据自己的身体情况来选择合适的运动方式，年纪偏大的糖友可以试试散步、练气功等运动方式。步行时注意不要速度过快，尽量控制在每分钟100步以内。

5.慢慢打针

有的糖尿病患者需要采用胰岛素治疗，这里老郝建议大家采用”两慢一快”的注射法，也就是:进针快，推药慢，拔针慢。这样能让药液在皮下得到充分吸收和利用。

6.慢慢看书

糖尿病病人应该坚持学习一些关于糖尿病的知识，尤其是二型糖尿病患者，更应不断了解，充实知识，以便更好的应对疾病。另外，生活中也要注意保持心平气和，稳定的情绪对病情的控制十分有利。愉悦心情，缓解压力，血糖也会越来越好。

以上就是老郝为大家总结的糖尿病患者的“六慢”养生法，希望对您的血糖控制会帮助。

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老郝