男女醒来就做这事竟能长寿！超简单，学会就赚大了！

早上起来爱做什么事情的人一般都很长寿呢？在生活中，长寿的人一般都有良好的生活习惯和长寿秘诀。

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静坐

中医认为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。

实践证明，静坐除了可以改善脑力劳动者的头痛、失眠、情绪问题。还对高血压、冠心病有良好的作用，更有甚者提出静坐还有有增强消化功能、提高抗寒能力和美容作用。

现代有科学家通过脑电图证明，静坐时人体的耗氧量下降，细胞得到更好的修养，身体自我调节能力反而加强，促进身体各方面的功能。

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静坐10min=熟睡7h

黄帝内经告诉我们：百病皆生于气。任何影响气的生成和运动的因素，均会使人导致疾病。

静坐可澄心，符合祖国医学心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病的观念。

由于静坐时精神凝放，使散乱的心念逐步归于凝定，使浮躁不安的情绪趋于平和，达到气血平和，阴阳平衡。

黄帝内经云：“恬淡虚无，其气从之，精神内守，病安从来?”论证的就是四气（即气站、气散、气布、气终）在体内的运行机理。

实践证明，静坐中的呼吸，能加快体内的气体交换，消除神经紧张，肌肉放松。

随之一些疼痛现像便可得到缓和，更有利于整个体内的温度，血液的酸碱度、血压、血糖、血脂及其它钾、钠、磷等化合物，稳定在一个范围内。

静坐对肺结核、神经官能症、神经衰弱、心脏并头痛失眠等疾病均有好处，还可增强耐寒和消化能力。亦可润泽肌肤，有美容功效。

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静坐之前的三项准备

1、选好静坐地点，最好是安静、安全、空气流通的地方，如卧室内、树林中，避免他人的骚扰。

2、注意衣物宽松，保证血管、呼吸道、肌肉不受束缚。

3、注意保暖，虽然静坐可以强身，但静坐时身体产生热量少，容易感觉到冷。所以座位上最好有软厚适度的垫子，必要时可以把膝盖盖好。

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我们不支持三种静坐

1、过饥或过饱状态下的静坐。

2、占用睡眠时间、过度疲劳或静坐时间过长，一般刚开始以15分钟为宜，随着身体适应再延长时间。

3、强行保持姿势的静坐，在瑜伽冥想中，可以有6种以上的姿势的，难易程度也不同，静坐姿势以适合自己为最好，不能急于求成。

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早上一杯这种水是长寿的关键

胃酸胃胀——醋泡生姜

常有胃酸、胃胀、胃痛发作的人早上空腹吃几片醋泡姜效果不错。

把新鲜的生姜切成片找个小瓶子用醋把它泡上，每天早上空腹的时候吃两三片就可以了。也可以就着小米粥吃。但热证和阴虚者慎用。

风寒感冒——生姜红糖水

受风寒感冒，出现咳嗽、流鼻涕、头痛怕冷等症状，这时候可以把生姜切成细丝，加点葱白，跟红糖一起煮水。

可以有效地温肺驱寒。如果在外面，也可以拿一罐可乐，与姜丝同煮，同样有治疗风寒感冒的作用。

牙周炎——生姜水漱口

每天早晚取适量生姜放到清水里煮开，晾温后漱口，或者是取两三片生姜放到水杯中，用沸水冲泡代茶。

坚持一个月左右，就可以明显改善。这是因为生姜性味辛温，有消肿止痛的功效。

手脚发凉——大枣生姜汤

取大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用，能改善手脚发凉的症状。大枣补中益气、养血安神;

生姜温中止呕、解表散寒，二者合用，可共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。

关节炎——盐水煮姜外敷

腰椎间盘突出症和膝关节骨性关节炎，这两种病痛都可用生姜来缓解。

将生姜切成一厘米厚的姜片，放在浓盐水中煮熟，然后用热的生姜片外敷腰部和膝关节。

反复数次，对寒瘀凝滞的疼痛有效，是对付阴天下雨、天气骤冷导致的腰痛、膝关节痛的有力武器。

脚臭——热姜水泡脚

姜对于由细菌真菌引发的脚臭有治疗作用，将脚浸于热姜水中，浸泡时加点盐和醋，浸泡15分钟左右抹干，擦点爽身粉，臭味便可消除。

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吃姜5大禁忌别忘记

不过，姜既然有药理作用，就应该注意它的一些用法和禁忌，以下几个问题是应该注意的：

1、不要去皮。有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。鲜姜洗干净后即可切丝分片。

2、凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。

3、从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒患者，也不能用于治疗中暑。

4、不要吃腐烂的生姜。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，可使肝细胞变性坏死，诱发肝癌、食道癌等。

5、吃生姜并非多多益善。生姜性辛温，属热性食物，根据“热者寒之”原则，不宜多吃。在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。

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