【关于减肥】想吃？先弄明白你是馋了还是饿了！

对于需要减轻体重的人，控制饮食与增加运动同样重要。

有人说，我吃的不多但体重总在涨——也许因为你运动太少！

有人说，我运动挺多但体重不降——也许因为你吃得太多！

减肥减肥，减的是肥肉，也就是脂肪。

脂肪是啥？那是人体的能量银行。你整天往里面存、舍不得往外取，脂肪越攒越多，当然会越来越胖了！要想减肥，你只能少存多取、少吃多动，这样才能使体内的脂肪逐渐减少。不愿少吃一口、不愿多走一步，体重就很难下降，只能越来越胖！

有人说我控制不住，就是想吃，咋办？

遇到这种情况，首先要区分清楚你是馋了还是饿了。虽然馋了和饿了都是想吃了，但二者不是一回事儿。

饿了：是身体内释放一种信号，告诉你身体缺营养物质了（比如葡萄糖、氨基酸、脂肪等，特别是前者），让你尽快吃东西、补充营养物质。主要是通过瘦素和饥饿素等激素调控的。

馋了：只是你自己想吃东西罢了（往往是特定的食物，比如鸡腿、薯片、辣条），但你身体内并不缺乏营养物质。其调控激素主要是内啡肽和多巴胺。

真正导致你肥胖的是馋了，不是饿了！

当你想吃东西的时候，自己先判断一下是不是真饿了。如果距离上一次进食时间较长了、肚子里面饥肠咕咕，确实该吃食物了，建议先尝试着吃一个苹果或者吃一点蔬菜，然后根据具体情况决定是否需要吃其他食品。即便真的是饿了，也不要吃太饱，更不要吃到撑！！！

如果你只是馋了，最正确的做法是“坚决顶住、坚决不吃”，去做一些别的事情分散注意力，脑子里面不要总想着那些好吃的。

克服“馋了”、处理好“饿了”，再多运动，体重何愁不降？

很简单的道理，要通过自己的努力和毅力才能实现体重减轻。