尿酸高的人，赶紧把这几个习惯改掉！

1、不爱喝水：当代年轻人有很多对饮水都不是过于重视，只有在口渴信号发出时，才适量补充水分。

殊不知，饮水与尿酸代谢之间有密切的关联，体内多余的水分、尿酸物质，都需要在肾脏内完成代谢并生成尿液，当尿液积攒到一定程度后，可随着膀胱排出体外。

如果饮水量过少，尿酸代谢也会受到影响，进而造成尿酸升高。

2、高嘌呤饮食：这是促发高尿酸的原因之一，嘌呤会在体内源源不断合成尿酸，越是摄入嘌呤含量越高，出现高尿酸血症的几率也就会越高。

比如动物内脏、海鲜等，都是典型高嘌呤食物的代表，偶尔一次食用虽然不会对身体造成影响，但是大量食用就可造成尿酸波动；

3、暴饮暴食：暴饮暴食看似和痛风之间没有关联，但是却会不知不觉摄入大量含嘌呤的食物，并容易造成肥胖的出现。

长期肥胖可诱发胰岛素抵抗、抑制胰岛素正常分泌，而胰岛素异常又会导致肾小管对钠重吸收率增加，使与之共同运转的尿酸重吸收量加大，进而诱发高尿酸血症、痛风等问题。

4、饮酒：临床上很多痛风患者，都是在偶然一次酗酒后突然发作的。啤酒、黄酒等种类中本身就含有嘌呤原料，容易增加体内尿酸合成。

同时，酒精在代谢的过程中，还会产生大量的乳酸成分，它们在体内争夺与尿酸排出体外的机会、抑制尿酸代谢，从而导致尿酸进一步升高。

而且饮酒者还会不知不觉摄入含嘌呤的食物，比如烧烤、火锅、海鲜等，这更容易诱发急性痛风！

如果不想让痛风在未来找上自己，现在远离这些坏习惯很有必要！另外，大家在生活中还应安排合理锻炼，通过运动能提高身体运转能力，帮助肾脏更好的代谢尿酸。科学建议成年人每周应保持3次以上的有氧运动，每次维持在40分钟左右。