绿茶与红茶,哪个适合有高血压的人喝?每天喝多少合适?

【专业医生天天与您说健康】

有朋友问:绿茶与红茶,哪个适合有高血压的人喝?每天喝多少合适?

首先要说的是,茶在养生保健方面确实有一定的益处,但不同于更不能等同于药物,可以当作日常有一定积极意义的生活习惯去坚持,尤其是如今高血糖、高血压、高血脂的人非常多,常喝茶在防治三高方面确实有一定的帮助作用。

众所周知茶分为好多种,比如绿茶,是一种没有经过发酵的茶,更讲求鲜嫩;乌龙茶属于半发酵茶,香气馥郁、滋味醇厚;红茶是全发酵茶,泡出的茶颜色较深;白茶与黑茶都很有存放价值,滋味和品质都较高;普洱茶比较特殊,分为生茶和熟茶,熟茶保存年限越长,茶汤口感会更细滑。

有研究发现:与不喜欢喝茶者相比,有喝茶习惯的人发生心脏病和中风的风险降低20%,死亡风险降低15%。

究其因是因为茶中的主要生物活性物是茶多酚,它有的抗炎、抗氧化等作用,尤其是高血压、高血糖对血管内皮损伤、脂肪进入后引起的炎性反应有一定的阻止抑制作用,因此常喝茶对预防动脉粥样硬化及心脑血管病的一定的作用。

但各种茶因此加工工艺的不同,使得茶中茶多酚的含量有了较大的差别,绿茶由于加工工序最少而茶多酚得以更多的保留,红茶则会损失大部分的茶多酚,因此在对血管保护方面,喝绿茶会有更希望得到的效果,而对于红茶在现有的研究中未发现有类似的保护作用。

高血压、糖尿病等最大的危害在于对血管的损伤,因此适合平时喝点绿茶,由于茶多酚不能在体内贮存,因此需要经常喝,需要养成每天喝喝茶的生活习惯。

至于每天喝多少绿茶就合适,有大量针对喝茶量对身体影响的研究,比如有研究显示:每天喝绿茶500-800mg,连续12周可使体重有1.5-2公斤的下降,但过多饮用体重的下降并不会再有增加,且并不能减小腰围,表明喝绿茶虽好,但作用有限,还必须与其它良好生活方式比如合理饮食、多做运动、按时作息等结合在一起。

此外还有研究显示:绿茶对已经存在动脉粥样硬化引起的冠心病、脑梗塞等的人,养生保健、辅助治疗的作用更为明显,而有高血压、糖尿病等的人随着病程的延长或多或少、或轻或重会都会有血管病变的发生,所以这样的人每天喝点绿茶是应当提倡的,但需要特别提醒的是:绿茶绝不能替代应有的药物治疗,且并非喝的越多越好。

【如果此文帮到了您,点个赞打个赏点击关注吧,一起学习交流更多健康知识】

(0)

相关推荐