青宁妈妈3岁以下的孩子,免疫力先从这些地方提高!

提高免疫力可使宝宝远离疾病困扰,因此爸妈都想帮助宝宝提升宝宝免疫力。那么,要怎样做,才能提高宝宝免疫力呢?

抵抗力随着年龄而增加

一般人以为新生儿有母亲给予的抗体,可以不生病,这其实是不正确的观念。新生儿较少生病是因为被保护得较周密,接触病原体的机会少,一旦被病原体侵袭,不但会生病,且会病得很严重。

到了4-6个月以后,婴儿从母体接受的抗体会逐渐消失,自己也开始有能力制造抗体。白血球也渐趋成熟,不过因为生活接触面逐渐扩大,感染病原体的机会愈来愈多,也就时常生病了。

随着年龄再增加,由于疾病的一再刺激,体内抗体增多,抵抗力也慢慢地增强,五六岁以后,生病的次数就会开始慢慢减少了。

如何增强宝宝的免疫力?

母乳喂养

出生前宝宝可以通过胎盘接收抗体获得免疫力。出生后,母乳中所含有一种免疫球蛋白,有了它就可以抵抗过敏原和细菌的入侵,增强宝宝的免疫力。

营养的食物

选择什么样的食物取决于宝宝所处的阶段:出生3个月内,母乳是最好的营养食品(没办法母乳喂养或配方奶是最好的选择)

6个月之后,进入辅食阶段,母乳(或配方奶)和辅食就是并行的最佳食品;

在一岁之后,适合婴儿的固体食物应该是最合适的选择。

运动和锻炼

运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径,不仅可以促进淋巴在宝宝体内的循环(因为淋巴拥有很多抗感染细胞),还有助于宝宝胃口。所以无论是哪个年龄段的宝宝,不论在什么季节,都应该鼓励孩子多运动,增强体质。

晒太阳

我们都知道过多的日照对婴儿的皮肤有害,但适当的自然光照可以保证宝宝的免疫系统正常工作。

充足的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。因此,从宝宝出生开始,每天记录下他喝奶、睡觉的时间,耐心帮助宝宝建立生活规律,等孩子大一些后,也尽量保证每天作息有规律。

营养均衡

做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。同时要适当补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等。饮食少糖,因为摄取糖分过高的饮食,会干扰白血球的免疫功能。另外冰冻、生冷、寒冷的食品也尽量不要吃。

不要害怕病菌

轻微病菌的感染,比如:感冒、发烧等疾病,是能够帮助宝宝完善免疫力的。因此,当宝宝发烧、感冒,妈妈不必要太紧张,做好护理工作即可。

因为当免疫系统遇到威胁比如感染病毒时,就会产生消灭病毒的抗体。尽管你的宝宝会有一些生病的症状,但产生抗体的过程会有助于自然免疫力的发展。

疫苗接种

为宝宝接种疫苗是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施,如接种卡介苗预防结核,口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症),接种乙肝疫苗预防乙肝等。家长们一定要按时为宝宝接种疫苗!

如何饮食提高宝宝的免疫力?

0~6月婴儿

应给予纯母乳喂养,不能纯母乳喂养时,宜首选婴儿配方食品喂养;应尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D,并及时补充适量维生素K。

6~12月婴儿

除奶类优先、继续母乳喂养并及时合理添加辅食外,尝试多样食物,膳食应少糖、无盐、不加调味品;逐渐让婴儿自己进食,培养良好的进食习惯;定期监测生长发育状态。

1~3岁幼儿

继续给予母乳喂养或乳制品;选择营养丰富、易消化的食物并采用适宜的烹调方式,单独加工制作膳食;每天足量饮水,少喝含糖高的饮料;鼓励幼儿多到户外游戏与活动,合理安排零食,避免过瘦或肥胖;定期监测生长发育状态。

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