支教日期4.17，看书、跑步答疑、教授瑜伽

上午的主要事情就是看书了，《教室里的正面管教》，有所收获，不过才看2章，明天争取再看4章。正如名字所示，里面讲解的一些方法和传统管教的方法并不相同，比如作者不赞同物质奖励和惩罚，因为这仅仅在短期内可以起到效果；还有让我印象深刻的点是，一位叫史蒂芬·福斯特的正面管教首席培训师在解决孩子问题的时候经常使用一个方法——拥抱，这让我想到了积极心理学里面 Tal 老师的“鸡尾酒”，其中的一个“成分”就是拥抱，可以增进亲密关系、减少焦虑、让人幸福感更高。

下午一个初三的学生在唐老师的带领下过来找我，问一下下周女生800米跑步如何才能达标，时间有些紧迫，并且我也没法和这个学生一起跑步，所以提了几个建议，同样适用于成年人。第一，可以练习耐力跑和间歇跑；第二，要做核心练习，比如深蹲和仰卧起坐，为了防止信息量过多，我就只推荐这两个核心练习的动作；第三，注意蛋白质、碳水的补充以及充分的补水和睡眠（当然也和这学生解释了什么是蛋白质、碳水）。说完之后倍感自己厉害（平庸又自信的我呀……），不过不知道学生接下来执行的如何。

下午在看书的时候肖老师过来阅览室找到我，说要不要带我们练习瑜伽，我说可以呀，那就今晚吧，于是在大概晚上7点的时候我带着肖老师和晨玉一起在立人堂练习，虽然她们动作不标准，但是练习完后感觉身体都已经微汗，虽说肖老师的呼吸有点急促，但也是正常的，慢慢来吧，我大概教给了她们6个体式，她们说体验不错，我也和大家说，每天早晨6:30，我会在立人堂练习。

其实有时候我自己都会偷懒去练习，但是这次我就直接在“田家君”的群里公布了这条消息，也算是“迫使”我也要好好练习，练习口令、练习动作、练习呼吸。

今天还有很多小事，就不一一赘述啦。

哦不对，还有一件事值得一提，陈老师和覃老师还教我打乒乓球来着，我来到这所小学后第一次接触乒乓球，之前一点也不会，打了几次慢慢地也有了感觉，而这次他们两个专门陪我练习了20分钟吧，我也是有所进步，特别感谢～～