我没那么自律，这个坚持了8年的习惯让我变得越来越好

今天文章有录音哦～

之前和大家提了一句自己记手帐的习惯，估计是年末了，最近一直收到大家要求我写写我是如何记手帐的。首先哈，如果你是想了解如何记录这样的手帐，那就不要往下看了，我是手残星人，完全没有天赋完成这样美美的手帐的（捂脸）

我的手帐就是这样的，非常不好看，就是全部都是文字

我从工作开始就有记手帐的习惯，每年年初就会在自己手帐的第一页把自己下一年的计划写下来，很多人也许第一步就觉得这个好难啊，想做的很多，或者自己也不知道到底想做什么。

我以前也有过这样的困扰，后来我做的就是划分三大块：变美时间、变好时间、变魅时间。这个是我当年20岁出头时取的名字，一直沿用了下来，你们不要笑啊（捂脸）。

变美时间

第一块的规划很直观啦，不过很有趣，我记得当年的希望基本上都是减肥啊、变白啊、脸小一点啊这些，如今都是保持体脂率、体态挺拔、脸部保湿紧致（不要瘦脸），你看岁月啊，哈哈哈。

掏心窝地讲，任何日常保养都是需要细水长流坚持的。因此这样的规划其实就是让自己的坚持更有方向了。有了大方向后，落实到每天的真的就是一点点的时间。

手帐只需记录我没有养成的习惯，比如18年我坚持做的一件变美小事，就是一周敷面膜3次，还有每天擦脸后做脸部按摩。

变好时间

当年取这个名字时，就是觉得让我们每个人变好的很大程度上是取决于我们经历过程中的各种角色，所以这个时间块就是给我不同角色的，比如朋友时间、女儿时间、老婆时间等等，现在当然还多了一个妈妈时间。

就像我在自己《2018年度小结》所写的，人的情绪消耗是最磨人的。所以这块时间的规划总是会提醒我去思考，到底自己最在乎的人是谁，到底自己最在乎的事情是什么。

我们很多人都是习惯把“不熟的人”优先排序，因为“不熟”所以抹不开面子。但就是记录手帐的习惯让我越来越明白自己在意的是什么，让我学会了选择性社交，真正花时间给我爱的和爱我的人。

变魅时间

这是增加自己魅力的时间，对我来说就是两件事吧，读书和工作。我每年都会列一些书单，这些就是我必读书单。有时年初书单不一定定下来，但是会把想读的书的方向定了。

比如今年和大家回顾了《想的逻辑，活的明白，带娃清爽  | 盘点这一年我看过的书》，这就是年初定的方向，哲学和思维方面的，原因在文章里和大家说过了。

第二个就是工作啦。我从来不会把升职加薪作为目标记录在手帐上的，我每年会思考自己需要发展的能力是什么。我始终觉得，能力提高了，升职加薪等这些都是自然而然的，所以不该把因果关系搞错了。

像你们所知道的今年公号的五件大事，其实并不是年初就计划的。我年初记录下来的就是关于能力发展。我今年关于公号希望自己可以突破局限，其中一条就是提高高压状态下的口头表达。

所以后来你们知道了啊，我做了自己的新书分享会，这个就是面对很多人的高压表达；下周估计就可以和大家见面的对谈节目，这也是面对镜头和我作为访谈主持人的高压表达。

左边是我18年的手帐，不知道是不是封面那句话的关系，我今年真的好忙，哈哈。于是19年给自己买了一本史努比的：P

如何执行

定下了目标后，接下来估计就是很多人会觉得很难的执行了。对我来说，我反而蛮喜欢这个过程的，就是拆分目标的过程。

其实很多时候，我们的拖延就是怕失望，因为知道这个目标重要，但同时知道这个目标的实现需要花精力和脑力，所以“又贪又懒”就不敢行动了，毕竟说“自己没做”和承认自己“也许可能会做不到”，前者感受更好一点吧。

而手帐记录就是非常私密的事情，我也没有立flag，不是你们一直让我分享，估计永远没人知道我这么“幼稚”的三块时间吧（吐舌头）。那么害怕“做不到”的压力其实就小了很多。

然后我就把这些变成每天可以做什么，明天就能做什么。其实很多时候，当我们不要去想一年这个维度，就想，“为了这些目标，我明天，我下一周可以做什么”，反而更容易启动。

那么这些看似“宏大”的目标，其实就是明天要去上一节瑜伽课，要敷一次面膜，要读书10页，要练习录音30分钟，要和父母视频电话一次，等等，这么一看好像还OK不是吗？

调整预期

另外一点就是千万不要完美控，要认识到总有时候计划不会按照我们预期的进行。我今年大概就有1/5的时间无法完全完成每天想要做的计划，换以前工作时我肯定会焦虑的，但现在就会觉得it’s ok啊。

因为我开始认识到，人的成长是动态的，是一辈子的，而不是仅仅只盯着某一天，某一刻。想明白这点后，其实就不会纠结于某时某刻了。即使某一天甚至一周完全不按计划来，我也不会自责，丧完疯完继续回归就好了。

及时回顾

我一般每个周日会把下周要做的事情大概罗列一下，就是围绕着这三块时间开展。有了小D后，我的手帐记录多了两个回顾。

一个是情绪回顾，这是我之前和大家分享过的，每次自己情绪不好了，或者没忍住和小D发火了，我就会记录一下：当时发生了什么，我为什么会这样，哪个点触发了我的发脾气，如果重新来过，我哪里可以做的更好。

另外一个回顾就是随时看看自己盘子里的事情是否太多了，这点在年初发生的比较频繁的。毕竟每到新年开始，我们就容易鸡血，然后定下很多“雄心壮志”。

所以第一季度的时间，我会拿下挺多计划的，有个取舍，同时也能让自己状态好地去把剩下的事情做好。这也是我一直坚信的，每件事做普通，不如把一两件事做好。

好啦，这就是我想和你们分享的手帐故事，说实话写的时候还是有一点点不好意思的，总感觉挺私密的。

对我来说，记录手帐有一点点像在描绘自己的人生蓝图，的确很多时候我们的人生不按我们的计划进行，但手帐让我觉得自己还是有一点点的主动权和掌控权让自己慢慢接近想过的生活。

亲爱的们，不管你们现在的状态是怎样，我想和说，人生挺难的，不管我们计划还是不计划，最关键的要记住一点，忠于自己的内心，要开心。人的一辈子，就是找到安放自己的状态。

祝2019我们都越来越好！

大J叨叨叨

我偷偷摸摸来北京了，你们没想到吧。本来这次是不想暴露行踪的，因为是从美国购买了一些医疗物资去送给春苗基金，同时去春苗基地见小朋友们的。

正好赶上了微博母婴V影响力峰会，而且很幸运的自己获奖了。所以我已经在微博上和大家说了。这次真的行色匆匆，就不和大家网友见面了。我马上就要飞回去了，下次再等我来哦。

昨天北京降温了特别冷，但是昨天对我来说却是感动满满的一天，不仅让我更加坚定地要继续把早产儿公益项目做好，也让我更加明白我们普通人如果想做志愿者想做公益应该如何入手，回头和你们分享哦。