便当餐最重要就是好吃!好带!好做!(三)
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便当餐搭配第三天
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鸡丝夹馍
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详细做法
1、炖锅/电饭煲放入食材
鸡胸肉、番茄汁、番茄酱、蜂蜜、第戎芥末、蒜末、
辣椒粉、辣酱油、洋葱粉、大蒜粉、肉桂粉、盐和黑胡椒
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2、搅拌均匀后盖上盖子焖煮
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3、煮至汤汁浓稠
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4、将鸡胸肉盛出用叉子撕成鸡丝
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5、再倒入锅中与酱汁混合
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6、小火加热搅拌至酱汁吸收入味
最后放入夹馍中即可
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番茄牛油果白豆沙拉
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详细做法
1、准备大碗放入食材
白豆、小番茄、葱花、牛油果
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2、加入调料
橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒粉
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3、搅拌均匀即可
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蛋白片
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详细做法
1、量杯中倒入食材
蛋白、大蒜粉、盐
搅拌均匀
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2、倒入少量蛋白液
填满底部即可
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3、撒上切达奶酪条
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4、放入烤箱200摄氏度,12~15分钟左右即可
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所有食材装入便当盒
鸡丝夹馍、苹果、牛油果沙拉、豆角、蛋白片
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厨娘划重点
1、鸡丝夹馍也可以选择用全麦面饼包裹鸡丝和豆角,或其他蔬菜,口感也不错。
2、苹果碎上撒了肉桂粉,苹果和肉桂简直是绝配。如果担心苹果被氧化,可以适当淋上柠檬汁。
3、不用担心奶酪会长胖,虽然热量较高,但是蛋白质也很丰富噢!最重要的还是适量。
好了,厨娘要布置作业咯!
每次的食谱,大家学做之后记得交作业~
拍下好看的照片或视频发到后台/厨娘微信
到时候会不定期做评选,
得票高的健友可获得厨娘大礼包噢~
-the end-
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