什么是科学的洗澡方式？

大冬天的，洗澡成了一件需要勇气的事。

洗澡前

必须做好心理建设；

洗澡后

又是一场心理斗争！

南方的小伙伴们，还在坚持一天一洗吗？北方的小伙伴们，多少天洗一次？

人体的皮肤就像是城墙，可以阻止细菌的入侵，同时还能阻止体内的水分流失，保证身体细胞的水平衡。

虽然市面上大力刮着去角质的风，但实际上，皮肤中主要起到保护作用的就是角质层。角质层的蛋白∶脂质∶水比例为7∶2∶1，能有效维持皮肤的水油平衡[1]。

可能倔强的南方人会说：“洗个热水澡，舒舒服服进被窝，不香吗？”

但其实频繁洗澡并不利于皮肤的维护。

皮肤的角质层都有自己的代谢周期。洗澡一定程度上可以加快皮肤新陈代谢，促进角质层更新，但是过于频繁的洗澡反而会给皮肤带来负担，会导致皮肤变薄。

（来源：网络）

所以，爱护皮肤，请从科学洗澡开始。

那多久洗一次澡才是最合适的呢？

这取决于大家的运动量和工作强度。例如冬季，如果没有剧烈运动或者在灰尘区域工作，2~3天左右洗澡就完全OK！

关于洗澡，还有4个重要TIPS：

1. 水温合适：人体温37℃左右，为了促进新陈代谢和保暖，我们可以选择略高于体温的水温，37~45℃就是个不错的区间选择。毕竟当洗澡水温度过高，就会导致皮肤毛孔扩大、加快散热，从而进一步引起肌肤缺水。

（来源：网络）

2. 时间恰当：长时间洗澡可能导致皮肤松弛或者血管疏松，因此我们洗澡还是要坚持不拖沓不浪费原则，最好控制在20~30min[2]。

3. 动作轻柔：北方的小伙伴都热衷搓澡，很多人觉得越大力越爽越干净。但实际上，搓澡的力度不宜过大。冬季皮肤干燥，很多人会感觉很痒，越痒就越想使劲搓，容易导致角质层破坏，以及可能造成表皮损伤，甚至出血结痂。身体出现干痒症状时，如果不是过敏或者皮肤疾病，可在洗澡后及时涂抹保湿面霜或身体乳，以缓解肌肤因缺水造成的干痒。

（来源：网络）

4. 赶晚不赶早：是不是大家都喜欢一回家就洗澡，然后舒舒服服躺进被窝？但冬天浴室内外强烈的温差会使得血管意外的风险大大提升，所以大家还是多磨蹭一会，给自己一个缓冲时间。

冬天正确地洗澡，能够促进血液循环，放松筋骨，提高身体抵抗力，是件很惬意的事，不需过于勤快，但也不可过于偷懒。