女性必知50条健康知识，最后一条特别重要！

《50条女性健康忠告》

1. 清淡和高纤维的饮食，可以减少月经周期中的乳房不适。

2. 长期服用避孕药不会导致不孕，也不会导致胎儿畸形。

3. 避孕药可以治疗月经不调、痛经、多囊卵巢综合征等妇科疾病。

4. 紫外线的强度冬季最低夏季最高，女性要注意一年四季都防晒。

5. 长期吃素的女性体内激素分泌会紊乱，可能影响排卵，严重会导致不孕。

6. 女人一生只有400-500个发育成熟的卵泡，很珍贵。

7. 最佳的生育年龄是24岁-29岁，30岁之后卵巢功能开始“走下坡路”。

8. 流产会使体内激素下降，影响卵子质量和活力。

9. 市场上的女性补品切忌滥用，可能影响受孕，甚至增加患癌风险。

10. 女孩子长期减肥可能引起卵巢早衰、子宫萎缩。

11. 尽量23点前睡觉，睡前30min不上网、不看书，可有效改善月经问题。

12. 烟酒对女性的生育功能影响极大，为了下一代，请远离烟酒。

13. 三、四代口服避孕药雌激素含量减少，不会使人发胖。

14. 避孕药一定程度上可以预防良性乳腺肿瘤的发生。

15. 阳光中的紫外线既能杀菌，又能加速皮肤的老化。

16. 红酒含有白藜芦醇，有降血脂的作用，但需要摄入一定量。

17. 40岁之前出现卵巢早衰症状，可能是“更年期提前”，建议正规医院就医。

18. 厨房油烟也是女性肺癌的致病因素之一。

19. 尽量减少油炸饮食，改为清淡少油的健康餐食。

20. “煮妇”每年做一次低剂量螺旋CT，可有效筛查女性早期肺癌。

21. 我国超过50%的女性存在尿失禁，大部分会在大笑、打喷嚏或者剧烈运动后出现漏尿。

22. 坚持“提肛运动”可有效缓解女性尿失禁带来的尴尬。

23. 喝豆浆不会诱发女性乳腺癌。

24. 适量的喝豆浆有助于减少乳腺癌的发生，还能改善女性更年期症状。

25. 《中国居民膳食指南》提倡每人每天食用30-50g大豆或大豆制品（比如豆浆）。

26. 预防乳腺癌的6大秘诀：合理膳食、多锻炼、摒弃恶习、早睡早起、自查体检、积极乐观。

27. 痛经分为原发性痛经和继发性痛经。继发性需要找到病因，针对治疗。

28. 原发性痛经易发生在：青春期、爱紧张、瘦弱的、压力大的、喜食生冷的、月经不规律的女性身上。

29. 继发性痛经是疾病引起的，多发生在中年女性身上。

30. 热饮可以舒张血管，缓解痛经。

31. 女性更年期后会越来越容易“打呼噜”。

32. 孕妇打呼噜是因为上呼吸道变窄，属于正常现象，但同时伴有血压增高，要及时就医。

33. 孕妇想要出游，最好选择孕中期；伴有危险因素者，不建议出游。

34. 25岁之后，胶原蛋白就开始迅速流失，也就是越来越“老”。

35. 吃猪蹄不能给脸部补充胶原蛋白。

36. 含“胶原蛋白”的护肤品不能使皮肤再生，但是能使皮肤远离干燥。

37. 富含维生素C的食物能合成胶原蛋白，比如：猕猴桃、草莓、橘子、菠菜、辣椒等。

38. 宫颈糜烂不是病，除非细胞学检查和hpv检查有异常合并感染或出血，否则无需特殊处理。

39. 月经不调是内分泌紊乱的直接表现。

40. 防晒霜中“SPF”是防晒伤的能力，而“PA”是指防晒黑的能力。

41. 敷完面膜之后，3min之内一定要涂抹保湿乳或者保湿霜，能帮助皮肤锁住水分。

42. 有口臭的人是闻不到自己的口臭的。

43. 避免挤压乳房，过度挤压乳房可能会造成急性淋巴管炎。

44. 合适的胸罩是让乳房与内衣之间的距离容纳1-2根手指，且穿起来舒适，活动自如。

45. 长期使用或滥用乳房保健品，可能引起月经不调、乳房皮肤萎缩或变薄等现象。

46. 孕妇建议少吃螃蟹，容易引起急性肠炎。

47. 生完孩子，出现情绪脆弱、易哭、心烦意乱、无故担忧等症状，小心产后抑郁！

48. 孕期女性要检测体内含铁量是否充足。

49. 乳腺恶性肿瘤患者，切忌用含有雌激素的精油按摩乳房。

50. 乳腺增生既不是炎症，也不是肿瘤。