『体检手册』如何摆脱亚健康状态

亚健康状态的形成与很多因素有关，如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等，都可以使健康的人逐渐转变为亚健康状态。摆脱亚健康状态可以通过治疗、生活保健来实现。

(1)血磁疗法

对高血黏度、呼吸系统疾病、II型糖尿病、各种皮肤病及亚健康保健都有治疗效果。治疗时先抽取静脉血200ml左右，经血磁机处理后，返输回机体，每次l小时，每周2～3次，10次一个疗程。血磁疗法既能治疗疾病，又能起到保健、美容、抗疲劳、抗衰老和增强免疫力的作用。

(2)量子血疗

与国内近年来广泛开展的体外反搏、高压氧舱等物理治疗相比，此法操作简便，病人安全，特别是量子血疗的远期疗效明显优于其他的物理疗法。治疗时抽取患者静脉血200ml左右，置人一次性贮血罐内，经体外抗凝，通过紫外线光照与同步充氧，变成动脉血后，再回输到体内，每次l小时，每周3次，10次为一个疗程。

(3)大肠水疗

是当今国际流行的一种排毒、改善便秘、调节肠道菌群失调、预防肠癌的方法，并有美容、美肤、减肥等作用。它只用配置的温水而不是化学剂或药剂来清洗，大肠水疗每一次约需45分钟。但是有严重心脏病、动脉瘤、严重贫血、严重痔疮、肛肠痿管及肝硬变、肾功能不全患者不能做大肠水疗。

(4)克服不良生活习惯

不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯，都会使健康的身体逐渐转变为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。

(5)加强身心健康

心理压力过大将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱，从而引起各种疾病。保持健康的心理状态，提高心理素质，是抵御疾病的有力武器。我们应该有科学的人生观、价值观，淡泊名利，知足常乐。

(6)消除疲劳，提高身体素质

经常感到疲惫不堪是典型的“亚健康状态”。紧张的工作生活节奏会造成体力和脑力的疲劳状态，疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间地过度活动所产生地疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但长时间地超负荷工作，再加上夜生活过多休息不好，就会产生疲劳的积累——过劳。过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长期下去,必引发疾病。注意合理安排工作、生活，劳逸结合。而且有计划、有针对性地进行身体素质锻炼，会提高对疲劳的耐受性，避免身体滑向亚健康。

(7)有针对性地选用保健品

已处于亚健康状态的人要学会自我保健、自我防护、自我医疗，及时冲出亚健康状态。首先找出原因，及时纠正、避免。检查是否有良好的生活习惯及健康的心理状态；是否及时消除了疲劳。另外，对于中老年人有目的、适当的服用一些保健品，对消除或避免亚健康状态也是十分有益的。比如，由于不良的饮食习惯造成的高血脂、动脉粥样硬化，虽然改变生活习惯是首位，但难以马上奏效，这时配以服用鱼油、卵磷脂可及时帮助身体降低血脂。工作紧张繁忙，经常处于疲劳状态的人除了必要的休息外，为及时消除疲劳恢复体力，可服用洋参含片。西洋参的作用之一就是抗疲劳、增强身体免疫力。工作过于紧张的人，经常睡眠不好，可选用松果体素片，及时消除疲劳。总之，亚健康状态不容忽视!

体检指南

亚健康者必须注意调整膳食结构：减少食物的刺激性；定时进餐；补充含酶丰富的食物，多吃养胃护肝食物，如西兰花、小青菜等。