「康复课堂」打球受伤了，该如何康复？
我们或多或少会听过运动康复这个概念，但往往大部分的人都对运动康复存在误解，今天，我们请来了运动康复专家、动能趋势康复技术总监汪黎明来给大家扫盲。
什么是运动康复？
首先，运动康复是指以身体运动为主要手段，帮助修复机体损伤，改善身体活动障碍的康复方法。
为什么会出现身体损伤？
运动损伤的发生多数是因为身体姿势或活动能力存在问题和缺陷，在运动过程中引发身体组织出现损伤和疼痛。
运动不当会引起一系列的身体损伤
除了运动以外，日常生活习惯、单一重复运动、不合理的姿势与动作等同样容易引发身体的损伤，如身体部分肌肉退化无力，部分肌肉紧张等肌肉不平衡状态，进而引发运动过程中甚至是休息时机体局部，特别是关节压力增加，长期持续的局部压力增加最终必然引发关节或周围软组织的损伤。
肌肉平衡与关节位置压力改变示意图
如何科学治疗身体损伤？
要通过运动康复手段来治疗有损伤或身体活动障碍人士，首先要对其进行评估，包括姿势、动作控制协调以及关节活动评估，找出身体存在的平衡、协调控制与关节肌肉活动的障碍与缺陷，然后进行针对性的身体训练，来改善恢复身体功能障碍，才能最终恢复损伤。
由于运动康复的过程解决了身体姿势与动作活动的障碍，可以进一步帮助提高身体运动能力。
运动康复的常见误区
误区一：损伤做理疗就可以解决疼痛
很多人认为做按摩和理疗可以治疗好损伤后的疼痛，但研究显示这些被动治疗只是暂时效果。
误区二：必须休息，停止运动
实际上停止运动也许可以暂时缓解疼痛，却并不能根本性解决身体存在的问题，损伤容易反复发作。
误区三：做些局部治疗，或局部运动就好了
实际上身体局部的变化，又往往是全身姿势与动作改变的结果，也可以引起身体其他部位的改变。因此，运动康复的过程，一定要进行系统全身的评估，并进行全身的功能训练。
局部的损伤常常是全身问题在一个部位集中的表现
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（统计截止到9月12日中午12点整）