按季节排的时令果蔬表
【春季】
水果
柠檬、枇杷、圣女果、菠萝、火龙果、草莓、荔枝、桑葚、山竹、樱桃、莲雾、番石榴、嘉宝果、丑柑、乌梅、青枣、青梅
蔬菜
白萝卜、菠菜、荸荠、彩椒、春笋、茶树菇、大葱、胡萝卜、韭菜、蒜苔、土豆、西兰花、小白菜、圆白菜、洋葱、油菜、茴香、海带、黄豆芽、荠菜、芥菜、苦瓜、空心菜、芦笋、绿豆芽、平菇、青萝卜、生菜、蒜黄、茼蒿、莴苣、豌豆苗、苋菜、香菇、西葫芦、香椿、西芹、蟹味菇、紫菜、豆瓣菜、紫菜苔、猪肚菇、快菜、豌豆、竹荪、荷兰豆、银耳
坚果
【夏季】
水果
菠萝、草莓、黑莓、火龙果、蓝莓、荔枝、榴莲、桑葚、桃、山竹、杏、西瓜、香瓜、樱桃、杨梅、椰子、苹果、哈密瓜、龙眼、李子、芒果、蟠桃、油桃、杨桃、百香果、黄桃、猕猴桃、木瓜、葡萄、青提、沙果、无花果、神秘果、释迦果、菠萝蜜、牛油果、莲雾、红毛丹、树莓、蛇皮果、火参果、嘉宝果、黑布林、西梅、黄皮果、沙棘、伊丽莎白、羊角蜜、芭蕉、乌梅、西洋梨
蔬菜
白菜、白萝卜、菠菜、彩椒、茶树菇、豆角、冬瓜、大葱、大蒜、黄瓜、红薯、南瓜、茄子、土豆、西红柿、圆白菜、洋葱、油菜、猴头菇、茴香、海带、黄豆芽、尖椒、茭白、豇豆、荠菜、芥蓝、苦瓜、空心菜、苦菊、口蘑、菱角、绿豆芽、青萝卜、芹菜、秋葵、丝瓜、生菜、山药、四季豆、娃娃菜、豌豆苗、苋菜、香菜、西葫芦、西芹、芋头、油麦菜、紫甘蓝、玉米、紫薯、毛豆、木耳菜、猪肚菇、牛蒡、快菜、豌豆、红薯叶、竹荪、黄花菜、牛肝菌、银耳、榛蘑
坚果
蚕豆、核桃、葵花子、夏威夷果、板栗、巴旦木、花生、开心果、榛子
【秋季】
水果
苹果、百香果、菇娘、红提、黄桃、海棠果、火龙果、哈密瓜、龙眼、蓝莓、李子、蜜柑、猕猴桃、木瓜、芒果、葡萄、蟠桃、青提、蛇果、沙果、柿子、山竹、石榴、无花果、西柚、香梨、梨、西瓜、杨桃、枣、菠萝、橄榄、金橘、橘子、脐橙、山楂、香蕉、柚子、甘蔗、罗汉果、砂糖橘、神秘果、人参果、释迦果、菠萝蜜、牛油果、人心果、番石榴、蔓越莓、火参果、嘉宝果、西梅、南果梨、冬枣、沙棘、羊角蜜、芭蕉、枣仁、青枣、西洋梨
蔬菜
白菜、菠菜、百合、菜花、豆角、冬瓜、大辣椒、大蒜、胡萝卜、红薯、姜、木耳、南瓜、土豆、西兰花、圆白菜、油菜、猴头菇、茴香、海带、黄豆芽、尖椒、茭白、金针菇、荠菜、芥蓝、芥菜、苦瓜、口蘑、莲藕、菱角、绿豆芽、魔芋、青萝卜、芹菜、秋葵、秋黄瓜、丝瓜、生菜、山药、四季豆、蒜黄、茼蒿、娃娃菜、香菜、香菇、西芹、雪莲果、芋头、油麦菜、杏鲍菇、蟹味菇、紫菜、紫甘蓝、玉米、紫薯、毛豆、猪肚菇、牛蒡、快菜、豌豆、红薯叶、雪里红、黄花菜、牛肝菌、银耳、腐竹
坚果
板栗、白果、巴旦木、榧子、花生、核桃、葵花子、开心果、松子、夏威夷果、榛子、碧根果、南瓜子
【冬季】
水果
菠萝、橄榄、甘蔗、罗汉果、橘子、砂糖橘、香蕉、柠檬、圣女果、蛋黄果、番石榴、嘉宝果、丑柑、青枣
蔬菜
白菜、菠菜、彩椒、春笋、胡萝卜、红薯、韭菜、土豆、小白菜、金针菇、芥菜、平菇、蒜黄、茼蒿、香菇、杏鲍菇、紫菜、豆瓣菜、紫菜苔
坚果
按月份排的时令果蔬表
（可点击链接查看“图文挑选方法”与“健康饮食指南”）
【 1月 】
水果
菠萝、甘蔗、砂糖橘、蛋黄果、番石榴、橙子、青枣
蔬菜
白菜、菠菜、彩椒、胡萝卜、小白菜、芥菜、平菇、蒜黄、香菇、杏鲍菇、紫菜、豆瓣菜、紫菜苔
坚果
腰果
【 2月 】
水果
蔬菜
白菜、彩椒、春笋、胡萝卜、韭菜、小白菜、芥菜、平菇、蒜黄、香菇、紫菜、豆瓣菜、紫菜苔
坚果
【 3月 】
水果
蔬菜
荸荠、彩椒、春笋、胡萝卜、韭菜、小白菜、芥菜、芦笋、平菇、蒜黄、茼蒿、香菇、香椿、紫菜、豆瓣菜、紫菜苔
坚果
【 4月 】
水果
蔬菜
菠菜、荸荠、彩椒、春笋、茶树菇、大葱、韭菜、蒜苔、西兰花、黄豆芽、荠菜、空心菜、芦笋、绿豆芽、平菇、青萝卜、蒜黄、茼蒿、莴苣、香菇、香椿、蟹味菇、紫菜、快菜、豌豆、鸡腿菇、草菇、竹荪、荷兰豆、银耳
坚果
【 5月 】
水果
菠萝、草莓、火龙果、荔枝、枇杷、桑葚、山竹、樱桃、莲雾、嘉宝果、乌梅、青梅
蔬菜
白萝卜、菠菜、彩椒、春笋、茶树菇、大葱、韭菜、蒜苔、土豆、西兰花、圆白菜、洋葱、油菜、茴香、海带、黄豆芽、荠菜、苦瓜、空心菜、绿豆芽、平菇、青萝卜、生菜、莴苣、豌豆苗、苋菜、西葫芦、西芹、蟹味菇、猪肚菇、快菜、豌豆、鸡腿菇、草菇、竹荪、荷兰豆、银耳
坚果
【 6月 】
水果
菠萝、草莓、黑莓、火龙果、蓝莓、荔枝、榴莲、桑葚、桃、山竹、杏、西瓜、香瓜、樱桃、杨梅、椰子、神秘果、释迦果、菠萝蜜、莲雾、红毛丹、树莓、蛇皮果、火参果、黑布林、黄皮果、伊丽莎白、乌梅
蔬菜
白萝卜、菠菜、彩椒、茶树菇、豆角、大葱、大蒜、黄瓜、茄子、土豆、西红柿、圆白菜、洋葱、油菜、茴香、海带、黄豆芽、尖椒、茭白、芥蓝、苦瓜、空心菜、绿豆芽、青萝卜、秋葵、丝瓜、生菜、四季豆、娃娃菜、豌豆苗、苋菜、香菜、西葫芦、西芹、紫甘蓝、毛豆、木耳菜、猪肚菇、快菜、豌豆、红薯叶、鸡腿菇、草菇、竹荪、黄花菜、牛肝菌、银耳
坚果
【 7月 】
水果
苹果、菠萝、黑莓、火龙果、哈密瓜、龙眼、蓝莓、李子、荔枝、榴莲、芒果、蟠桃、桃、山竹、杏、西瓜、香瓜、油桃、杨梅、杨桃、椰子、释迦果、菠萝蜜、莲雾、红毛丹、树莓、火参果、嘉宝果、黑布林、黄皮果、伊丽莎白、西洋梨
蔬菜
白菜、菠菜、彩椒、茶树菇、豆角、大葱、大蒜、黄瓜、南瓜、茄子、土豆、西红柿、圆白菜、洋葱、猴头菇、海带、黄豆芽、尖椒、茭白、豇豆、芥蓝、苦瓜、空心菜、苦菊、菱角、绿豆芽、青萝卜、秋葵、丝瓜、山药、四季豆、娃娃菜、苋菜、香菜、西芹、紫甘蓝、玉米、毛豆、木耳菜、猪肚菇、快菜、红薯叶、草菇、黄花菜、牛肝菌、银耳、榛蘑
坚果
【 8月 】
水果
苹果、百香果、黄桃、火龙果、哈密瓜、龙眼、蓝莓、李子、荔枝、榴莲、猕猴桃、木瓜、芒果、葡萄、蟠桃、青提、桃、沙果、山竹、无花果、西瓜、油桃、杨梅、杨桃、椰子、释迦果、菠萝蜜、牛油果、莲雾、红毛丹、火参果、黑布林、西梅、黄皮果、沙棘、羊角蜜、芭蕉、西洋梨
蔬菜
白菜、菠菜、豆角、冬瓜、大葱、大蒜、黄瓜、红薯、南瓜、茄子、圆白菜、猴头菇、海带、黄豆芽、尖椒、茭白、豇豆、荠菜、芥蓝、苦瓜、苦菊、口蘑、菱角、绿豆芽、青萝卜、芹菜、秋葵、丝瓜、山药、四季豆、苋菜、香菜、西芹、芋头、油麦菜、玉米、紫薯、毛豆、猪肚菇、牛蒡、快菜、红薯叶、草菇、黄花菜、牛肝菌、银耳、榛蘑
坚果
【 9月 】
水果
苹果、百香果、菇娘、红提、黄桃、海棠果、火龙果、哈密瓜、龙眼、蓝莓、李子、蜜柑、猕猴桃、木瓜、芒果、葡萄、蟠桃、青提、蛇果、沙果、柿子、山竹、石榴、无花果、西柚、香梨、梨、西瓜、杨桃、枣、人参果、释迦果、菠萝蜜、牛油果、人心果、蔓越莓、火参果、南果梨、冬枣、沙棘、羊角蜜、芭蕉、枣仁、西洋梨
蔬菜
菠菜、菜花、豆角、冬瓜、大辣椒、大蒜、红薯、姜、南瓜、圆白菜、油菜、猴头菇、茴香、海带、黄豆芽、尖椒、茭白、荠菜、芥蓝、芥菜、苦瓜、口蘑、莲藕、菱角、绿豆芽、青萝卜、芹菜、秋葵、秋黄瓜、丝瓜、生菜、山药、四季豆、香菜、西芹、芋头、油麦菜、玉米、紫薯、毛豆、猪肚菇、牛蒡、快菜、红薯叶、鸡腿菇、草菇、黄花菜、牛肝菌、银耳、腐竹
坚果
板栗、白果、巴旦木、榧子、花生、核桃、葵花子、开心果、松子、夏威夷果、榛子
【 10月 】
水果
苹果、菠萝、百香果、橄榄、菇娘、红提、海棠果、火龙果、金橘、橘子、蜜柑、猕猴桃、木瓜、葡萄、脐橙、蛇果、柿子、山楂、石榴、无花果、西柚、香梨、梨、香蕉、柚子、枣、神秘果、人参果、释迦果、菠萝蜜、人心果、番石榴、蔓越莓、火参果、嘉宝果、南果梨、冬枣、橙子、沙棘、羊角蜜、芭蕉、枣仁、青枣
蔬菜
白菜、菠菜、百合、菜花、豆角、冬瓜、大辣椒、大蒜、胡萝卜、红薯、姜、木耳、南瓜、土豆、西兰花、圆白菜、油菜、茴香、黄豆芽、尖椒、茭白、荠菜、芥蓝、芥菜、苦瓜、莲藕、绿豆芽、魔芋、青萝卜、芹菜、秋葵、秋黄瓜、丝瓜、生菜、山药、四季豆、茼蒿、娃娃菜、香菜、雪莲果、芋头、油麦菜、蟹味菇、紫菜、紫甘蓝、玉米、紫薯、猪肚菇、快菜、豌豆、雪里红、鸡腿菇、草菇、牛肝菌、腐竹
坚果
板栗、碧根果、白果、榧子、花生、核桃、南瓜子、开心果、松子、夏威夷果、榛子
【 11月 】
水果
苹果、菠萝、橄榄、甘蔗、菇娘、海棠果、火龙果、金橘、罗汉果、橘子、脐橙、砂糖橘、蛇果、山楂、香蕉、柚子、枣、人参果、释迦果、菠萝蜜、番石榴、蔓越莓、冬枣、橙子、芭蕉、青枣
蔬菜
白菜、菠菜、百合、胡萝卜、红薯、姜、木耳、土豆、西兰花、圆白菜、尖椒、金针菇、荠菜、芥蓝、芥菜、秋黄瓜、山药、蒜黄、茼蒿、娃娃菜、香菇、雪莲果、杏鲍菇、蟹味菇、紫菜、紫甘蓝、豆瓣菜、快菜、豌豆、雪里红、鸡腿菇、腐竹
坚果
【 12月 】
水果
菠萝、橄榄、甘蔗、罗汉果、橘子、砂糖橘、香蕉、蛋黄果、番石榴、嘉宝果、橙子、青枣
蔬菜
菠菜、胡萝卜、红薯、土豆、金针菇、芥菜、平菇、蒜黄、茼蒿、香菇、杏鲍菇、紫菜、豆瓣菜、紫菜苔、鸡腿菇